استناك بنت الريف
زواج اخوي بعد شهر ونص ابي انزل على الاقل لو 5 كيلووووووووووووو
مساعدتك اشووف ردودك على البنات ونا لا :(
مساء الخير //
اليوم الفطور الساعه 5 ونص بعد شرب كوبين مويه ع الريق
كان (شريحه توست بر +ملعقة فول سوداني +ملعقة عسل )+ثلاثة ارباع كوب نسكافيه محلى
//
رحت الدوام واجبروني على حلى بس اخذت بالملعقة الصغيرة شقفة بسبوسه
/
ماتغديت ابي انام استأذنت لأني تعبانه ومزاجي متعكر
//
اشوفكم على خير
اليوم الفطور الساعه 5 ونص بعد شرب كوبين مويه ع الريق
كان (شريحه توست بر +ملعقة فول سوداني +ملعقة عسل )+ثلاثة ارباع كوب نسكافيه محلى
//
رحت الدوام واجبروني على حلى بس اخذت بالملعقة الصغيرة شقفة بسبوسه
/
ماتغديت ابي انام استأذنت لأني تعبانه ومزاجي متعكر
//
اشوفكم على خير
استناك بنت الريف زواج اخوي بعد شهر ونص ابي انزل على الاقل لو 5 كيلووووووووووووو مساعدتك اشووف ردودك على البنات ونا لا :(استناك بنت الريف زواج اخوي بعد شهر ونص ابي انزل على الاقل لو 5 كيلووووووووووووو مساعدتك...
اممم لاماترجعي الا اذا ماانتبهتي ع نفسك
موفقه
هذا نظامي القديم ابدأي فيه اووول واوزني اسبوعين امشي عليه اوك وبشريني زي البنات
هذا جدولك
الفطور اذا تأخرتي 9 صباحا ويكون شريحة جبن مع شريحة توست وحبة مارتديلا او لبنه وزعتر رهيب<<<كل واحد حبة حبة اوك
الغدا ابدي بسلطه مكونه من طماطم خس كرفس خيار ملفوف وكلي من 5 ل7 ملاعق وقومي
العصر عصير طازج او تفاحه
العشاء نفس الفطور بس ممكن تخليه تونه او بيضتين مسلوقه اونص ساندوتش همبرجر اوتونه ويكون ع الساعه9 وبعدها ابسطي ع سلطه اوفاكهة
ممنووووووووع الشوكليت والأعشاب وخاصة الشاهي الأخضر
تمشي ساعه ونص يوميا ومشي سريع ولو في اجهزة 2 حلو والدرج رهيب للمنطقه السفلى والنتيجه من ثاني اسبوع بأمرالله
وانتبهي لالالالالاتخبصي عشان ماطررررد
بالتوفيق عسوله
موفقه
هذا نظامي القديم ابدأي فيه اووول واوزني اسبوعين امشي عليه اوك وبشريني زي البنات
هذا جدولك
الفطور اذا تأخرتي 9 صباحا ويكون شريحة جبن مع شريحة توست وحبة مارتديلا او لبنه وزعتر رهيب<<<كل واحد حبة حبة اوك
الغدا ابدي بسلطه مكونه من طماطم خس كرفس خيار ملفوف وكلي من 5 ل7 ملاعق وقومي
العصر عصير طازج او تفاحه
العشاء نفس الفطور بس ممكن تخليه تونه او بيضتين مسلوقه اونص ساندوتش همبرجر اوتونه ويكون ع الساعه9 وبعدها ابسطي ع سلطه اوفاكهة
ممنووووووووع الشوكليت والأعشاب وخاصة الشاهي الأخضر
تمشي ساعه ونص يوميا ومشي سريع ولو في اجهزة 2 حلو والدرج رهيب للمنطقه السفلى والنتيجه من ثاني اسبوع بأمرالله
وانتبهي لالالالالاتخبصي عشان ماطررررد
بالتوفيق عسوله
مساء الخير //
اليوم الفطور الساعه 5 ونص بعد شرب كوبين مويه ع الريق
كان (شريحه توست بر +ملعقة فول سوداني +ملعقة عسل )+ثلاثة ارباع كوب نسكافيه محلى
//
رحت الدوام واجبروني على حلى بس اخذت بالملعقة الصغيرة شقفة بسبوسه
/
ماتغديت ابي انام استأذنت لأني تعبانه ومزاجي متعكر
//
اشوفكم على خير
اليوم الفطور الساعه 5 ونص بعد شرب كوبين مويه ع الريق
كان (شريحه توست بر +ملعقة فول سوداني +ملعقة عسل )+ثلاثة ارباع كوب نسكافيه محلى
//
رحت الدوام واجبروني على حلى بس اخذت بالملعقة الصغيرة شقفة بسبوسه
/
ماتغديت ابي انام استأذنت لأني تعبانه ومزاجي متعكر
//
اشوفكم على خير
الصفحة الأخيرة
بس مشكلتي ما احب امشي على غذا محدد يعني ع الفطور كذه وكذه وع الغداء مدري ايش
احس ان هذا النوع بسرعه ارجع وكمان اضعاف
نفسي اتبع حميه لاكن ما اقدر اكره الحميات امنع نفسي ولا اكل الا شي واحد طول اليوم ولا احدد لي وجبات