انا وزني79كيلو واود ان اصل ل 55 كيلو ان شاء الله
ممكن تحطي لي نضام يناسبني
فصيلة دمي هي o
الفطور عندي وجبة رئيسيه ولا بد يكون فيها خبز مارئيك
ناني مون
•
الحمدلله يومين وفك عني الصداع والامسااك ... الحمدلله
لان الجسم مو متعوود على هذا النظام والحين الحمدلله اسبووع واحس حاالي مرتااحه
مااشيه تماام التماام وغير عن هذا ثياابي مولاصقه بجسمي هههه احس كأني خفيفه .....
بس مايندرى على الميززان شلوون ...
الحمدلله صاامده عن الشكلاته والحلاوه مطلقتهاا حالياا خخخخخ
..................
اليوم الاربعا
الفطور كاس عصير جريب فروت توست جبن كيري
غسلت لثيااب واعمال البيت اليووميه عن الف تمررين خخخخخخ
وسوويت باشميل وان شاءالله يظبط خخخخخخخخ واذا ظبط رراح اعزمكم عليه ...
بالتووفيق
لان الجسم مو متعوود على هذا النظام والحين الحمدلله اسبووع واحس حاالي مرتااحه
مااشيه تماام التماام وغير عن هذا ثياابي مولاصقه بجسمي هههه احس كأني خفيفه .....
بس مايندرى على الميززان شلوون ...
الحمدلله صاامده عن الشكلاته والحلاوه مطلقتهاا حالياا خخخخخ
..................
اليوم الاربعا
الفطور كاس عصير جريب فروت توست جبن كيري
غسلت لثيااب واعمال البيت اليووميه عن الف تمررين خخخخخخ
وسوويت باشميل وان شاءالله يظبط خخخخخخخخ واذا ظبط رراح اعزمكم عليه ...
بالتووفيق
ياسلاااااااااااااااااااااااااااااام
اليوم بديت الساعة 8 شربت كاسين مويه والساعة 9 اكلت شريحتين توست بر مع شريحه جبن وطماطم وخس شاي ملعقتين سكر
وش رايكم فيني بس اصلح معكم والا لا لوووووووووووول
اليوم بديت الساعة 8 شربت كاسين مويه والساعة 9 اكلت شريحتين توست بر مع شريحه جبن وطماطم وخس شاي ملعقتين سكر
وش رايكم فيني بس اصلح معكم والا لا لوووووووووووول
دوبا :(
•
بااااك
فطررت 6 شريحتين توست بر + توونه وخررت عنه الدهن + شاي مع سكر تروبيكانا
رحت للدوام مشيي + موويه
رجعت وتعبااانه حييل وصداااع وجايتني ضربه شمس اكلت موزتين بسس والحين بروح انام
دعواتكم
فطررت 6 شريحتين توست بر + توونه وخررت عنه الدهن + شاي مع سكر تروبيكانا
رحت للدوام مشيي + موويه
رجعت وتعبااانه حييل وصداااع وجايتني ضربه شمس اكلت موزتين بسس والحين بروح انام
دعواتكم
الصفحة الأخيرة
موفقه ويومك ممتاز ربي يسعدك
ممتاااااااااز ربي يحفظك بس لوتعشيتي نص ساندوتش اي شي كذا مايصير-
اهم شي الرياضه استمري
موفقه
وربي حتى انا الله يحفظك ويسعدك يارب
يومك ممتااااااز
موفقه
شوفي مافي زي الرياضه انا انسانه مجربه انتي جربي ال2 وشوفي
ماقدر اعلق اكثر
معرووووووف ان الرياضه شي اساسي بشكل عام
موفقه
ليش ماتعشيتي ؟؟
لواكلتي 5 لقمات ع الأقل مايأثر بإذن الله بس صدق لاتحرمي نفسك الله يحفظك
موفقه
نطي ونطنطي خخخ
شمر لالالا ابعدي كلام فاضي ايش مشروب يشد الجسم :42:
مع احترامي
الدكتور يقصد شمر مع ريااااااااااااااااضه موجلوس اصلا مايشد ولاشي انا صيدله والله كلللللللله تجاري
المثالي لك من65ل72 و75 حلو لك كمان
رجيم ويوم مفتوح مرررره مايمشي عندي
انا اخفف اكل نص الوجبات ويكون عندي وجبه مفتوحه فقطططط
انتي تمارسي تمارين؟؟
يمديك بإذن الله تنزلي بالراحه
اذا حابه رجيمك كملي عليه وكثفي حركه موفقه
ياسلالالالالالالالالالام هجوم<<<حتى انا سويت هجوم مع:arb:ع جالكسي خخخخ
اقول توقيعك حلو ههههههههههههههااااااي
الله يشفيك يارب اذا كان ملتهب خذيcoamox-mepha وووووolfen dispersible
الثاني فوران اوك
موفقه