يومياتكم حلوة موفقين
يااااااارب رجع لنا كل الحلا عاجلا غير اجل ياكريم
بسم الله
يوم الشابورة والتوست
هذا النظام قاسي حبتين لأن اللي قبل فتحتها شوي -اللي يميزه ان تطبيقه اسبوع فقط نبدأ من15/6لأن حسبت وطلع يوم سبت خلونا نبدأ من بداية الأسبوع لنهايته يوم الجمعة 22/6 الميزان بإذن الله وممكن امدد ل25/6
وجبتين وحده تكون شريحتين توست
والثانية شابورة وشاهي اوحليب
والوجبة ال3 اي شي من اللي تحبيه
طبعا افضل الوجبتين الأولى تكون فطور وعشاء -
الغداء يكون الثقيل
بين الوجبات قطعة حلى صغيييييره
اوحبتين تمر فققققط
اوعصير كل وحده وراحتها تختار من هالأشياء
الرياضه مشي40 دقيقه فقط باليوم
درج10 دقايق
تمارين10 دقايق
اعشاب -حلويات -تمر بكثرة-غازيات -
ممنوووووووووووووووووعه حتى يوم الميزان
اللي موعاجبها النظام لاتلتزم فيه براحتها تاخذ اي نظام
بس هذا نظامي اللي بطبقه هالأسبوع
استعدوا الميزان يوم الجمعه بإذن الله قبل الأكل طبعا والبطن فااااااااااااضية -
ويوم الجمعه يوم الوجبة الكبيرة المفتوحه
يوم الشابورة والتوست
هذا النظام قاسي حبتين لأن اللي قبل فتحتها شوي -اللي يميزه ان تطبيقه اسبوع فقط نبدأ من15/6لأن حسبت وطلع يوم سبت خلونا نبدأ من بداية الأسبوع لنهايته يوم الجمعة 22/6 الميزان بإذن الله وممكن امدد ل25/6
وجبتين وحده تكون شريحتين توست
والثانية شابورة وشاهي اوحليب
والوجبة ال3 اي شي من اللي تحبيه
طبعا افضل الوجبتين الأولى تكون فطور وعشاء -
الغداء يكون الثقيل
بين الوجبات قطعة حلى صغيييييره
اوحبتين تمر فققققط
اوعصير كل وحده وراحتها تختار من هالأشياء
الرياضه مشي40 دقيقه فقط باليوم
درج10 دقايق
تمارين10 دقايق
اعشاب -حلويات -تمر بكثرة-غازيات -
ممنوووووووووووووووووعه حتى يوم الميزان
اللي موعاجبها النظام لاتلتزم فيه براحتها تاخذ اي نظام
بس هذا نظامي اللي بطبقه هالأسبوع
استعدوا الميزان يوم الجمعه بإذن الله قبل الأكل طبعا والبطن فااااااااااااضية -
ويوم الجمعه يوم الوجبة الكبيرة المفتوحه
ام-ريماس
•
دوبا :( :
السسلااام فطررت الساعه 6 الصبح خبز برر مع فوول شوي وبياله حليب رحت للدوام امششي مع موويه وعلووك خخخ رجعت للبيت راسي بينفججر ومالي نفس غداا خذيت لي تفاحه بسس وبعدها بنام واذا رجعت اكمل لكم الله يررجع كل الحلااا بالسسلامه :(السسلااام فطررت الساعه 6 الصبح خبز برر مع فوول شوي وبياله حليب رحت للدوام امششي مع...
بسأل البرنامج الجديد يبدا من يوم السبت هذا صح طيب يعني الفطوار توست بس لوحدة او معه شي والعشاء يكون شابورة او العكس الغداء اي شي بس 5ملاق صح طيب انا بدات من يوم الاثنين راح اكون معاكم ع الميزان يوم الجمعة
الصفحة الأخيرة
العداء 5م رز بالدجاج وشوي ايدام مسلوق بالملعقة و3 م زبادي