بنت الريف2010 :

يااااااااااارب موفقه الفطور توست مع اي شي تحبيه جبنه لبنه تونه بيض مقلي اومسلوق اوشكشوكه العشاء شابورة وشاهي اوحليب ممكن تعكسي بين هالوجبتين الغداء يكون من8ل10 ملاعق فقط مع سلطه طبعا ودجاج اولحم اي شي اهم حاجة انه مواكثر من10 ملاعق ايوة تكوني معانا سجلي وزنك بداية المشاركه واذا نقصتي اولا عشان اعرف فين الخلل واعدل بدري موفقه ياقلبي عليك والله حتى انا هلكت من المذاكرة الله ييسر امورنا يارب:) بإذن الله احطها خلاص نظام الشابورة والتوست الخميس عشان خاطر عيونك:42: والميزان كمان الخميس موفقه مومشكله انك تزيدي اولا بعد هالنظام لأن حاليا ألعب فالجسم عشان يستقر نوعا ما هذي معادلة عندي مهما شرحت محد يفهمها لأن شرحتها قبل وتعبت وانا اشرح بس ادعيلي ---- انا اسبوع يكون قاسي اسبوعين خفيف واسبوع ثقيل نوعا ما عشان المعده تاخذ راحتها في التقلص موفقه

يااااااااااارب موفقه الفطور توست مع اي شي تحبيه جبنه لبنه تونه بيض مقلي اومسلوق اوشكشوكه...

بنت الريف2010 :

بسم الله يوم الشابورة والتوست هذا النظام قاسي حبتين لأن اللي قبل فتحتها شوي -اللي يميزه ان تطبيقه اسبوع فقط نبدأ من15/6لأن حسبت وطلع يوم سبت خلونا نبدأ من بداية الأسبوع لنهايته يوم الجمعة 22/6 الميزان بإذن الله وممكن امدد ل25/6 وجبتين وحده تكون شريحتين توست والثانية شابورة وشاهي اوحليب والوجبة ال3 اي شي من اللي تحبيه طبعا افضل الوجبتين الأولى تكون فطور وعشاء - الغداء يكون الثقيل بين الوجبات قطعة حلى صغيييييره اوحبتين تمر فققققط اوعصير كل وحده وراحتها تختار من هالأشياء الرياضه مشي40 دقيقه فقط باليوم درج10 دقايق تمارين10 دقايق اعشاب -حلويات -تمر بكثرة-غازيات - ممنوووووووووووووووووعه حتى يوم الميزان اللي موعاجبها النظام لاتلتزم فيه براحتها تاخذ اي نظام بس هذا نظامي اللي بطبقه هالأسبوع استعدوا الميزان يوم الجمعه بإذن الله قبل الأكل طبعا والبطن فااااااااااااضية - ويوم الجمعه يوم الوجبة الكبيرة المفتوحه

بسم الله يوم الشابورة والتوست هذا النظام قاسي حبتين لأن اللي قبل فتحتها شوي -اللي يميزه ان...

&أميره@ :

صباح الخيرات كيف حالك بنت الريف يعطيكي العافيه يارب ويوفقك يارب بدراستك ياليت توصفي لنا فتامينات تبعدنا عن الخمول وتقوينا وماتضر وشكراا لك بالعكس كااحس رجيمي قااااااااسي الرجيم القاسي فوق :eek: مافيه سلطه ولازبادي ولاشئ وحده متنحه خخخخخخخخخخ اليوم الحمدالله ماخبصت الابحبة بقلاوه ماقدرت امنع نفسي وتعشيت زبادي

صباح الخيرات كيف حالك بنت الريف يعطيكي العافيه يارب ويوفقك يارب بدراستك ياليت توصفي لنا فتامينات...

غروب الشمس(-_-) :

السلام عليكم ..كيفك يابنت الريف ؟ الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب، ويوفقك ان شاءالله في اختباراتك ، من جد انا تحمست لمن شفت البنات ، وكيف متابعتك معاهم، ماشاءالله عليك ، الصراحه انا نفسي انزل من غير شر ، بس ماابغى اطلع بسررعه ، لاني تعبت ، لاني قبل سنه سويت نظام تخفيف جامد ، نزلت ماشاءالله ، بس يافرحه ماتمت جاني فقر دم حااد وشعري انعدم، والحمدالله على كل حال ، وبعدها بفتره رجع وزني زي ماكان ، انا نفسي في نظام يكون حلو وخفيف وطلباته موجوده<<<متعقده يعني انا عندي انظمة ريجيم كثيره بس اغلبها اشياء الصراحه يبغالها ميزانيه غير عن تقضيه البيت ،انواع كورن فليكس ماادري ايش اسمها حقت رجيم ، ومن الهرج الزايد ، والصراحه قريت لك كم نظام معطيته الاخوات مرره حلوة طريقتك، وعجبتني مرره وانا بقولك عن نفسي طولي 156 وزني 62 وابغى اسالك ينفع كل يوم العب رياضه نص ساعه لانو هاذي الفتره عندي اختبارات ، وماعندي الوقت الزايد كثير ، وكمان شرب الجنزبيل على الريق وقبل النوم لو مضار لاسمح الله، ماني قادره اجربها الين اتاكد، واتمنى ترديلي بسرعه وان شاءالله لمن ابداء معاكي ابغى احط في توقعي حق القياس مدري ايش اسمه عشان كل مااشوفه اتشجع ويعطيكي الف عافيه واسفه طولت عليكي بالهرج الزايد .

السلام عليكم ..كيفك يابنت الريف ؟ الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب، ويوفقك ان شاءالله في...