@الصــ 2ـــابره@ :

لا مو من الرياضه من هرمون الغده وهذا مو كلامي كلام دكتو الغدد للي اراجع عنده طيب الحين اخفف والا وشلون؟؟ عندي جهاز رياضي العب عليه نص ساعه الى ساعه وتمام بان مفعوله على شكلي يعني بطني شوي شدت كانت كبيره وكتوفي وصدري والسيقان التحسنت الحين مشكلتي في التجمعات :06: سامحيني تعبتك معااي ياقلبي

لا مو من الرياضه من هرمون الغده وهذا مو كلامي كلام دكتو الغدد للي اراجع عنده طيب الحين اخفف والا...

بنت الريف2010 :

ايوة لاتاكلي حتى التخمة وخلي وجباتك محدده واهم شي العشاء قبل النوم ب4 او3 ساعات اهممممم حاجه الرياضه ابغاك 3 شهور متواصله عليها بإذن الله بدون رجيم بعدها تخففي اكل يسير نظام صحي طول حياتك *****الله مع ممارسة الرياضه طبعا رياضه مكثفة زي ماذكرت نزلت اكثر شي بفضل الله ثم الرياضه لأن تمثل70 بالمية في نظامي وهو من شروطي للي تبغى معايا الرجيمات الثانيه اخررررررررطي جارتي عملت رجيم شهرين نزلت 21 ورجعت اخس من اول <<هذا مميزات السريع

ايوة لاتاكلي حتى التخمة وخلي وجباتك محدده واهم شي العشاء قبل النوم ب4 او3 ساعات اهممممم حاجه...

@الصــ 2ـــابره@ :

اوكي ان شاءالله بكون معاك طيب شو رايك بنظام النقاط اذا مشيت عليه؟ وكيف نتابع هنا يعني ننزل يوميات والا كيف؟ ويارب تسعدي في حياتك واخرتك

اوكي ان شاءالله بكون معاك طيب شو رايك بنظام النقاط اذا مشيت عليه؟ وكيف نتابع هنا يعني...

SNOWY-EYES :

حبيبتي ينت الريف جيتي والله جابك مشكلتي من سنتين وزني 68 كجم وطولي 158 ابغى بس انزل 10 كيلو لين ال58 بس وراضية بالستين 60 حتى بس مشكلتي رياضة - اوربتريك 40 دقيقة 3 مرات بلأسبوع ودايت الفطور 1توست مع شريحة جبن خالي الدسم او بيضة مع التوست الغدا نص خبز مع ادام خضار وربع دجاجة وسلطة العشاء خفيف ومافي فايدة ما انزل غير لل65 وبس اوقف عندها حتى حبوب سد الشهية مانزلت معاها وين المشكلة بنظرك مع العلم اني اشرب 2-3 اكواب شاي حليب في اليوم محلى بملعقة صغيرة سكر رجيم الله يجزيك الحنة بلا حساب ولا عقاب حبيبتي

حبيبتي ينت الريف جيتي والله جابك مشكلتي من سنتين وزني 68 كجم وطولي 158 ابغى بس انزل 10...