جبرني وقتي 2010
•
شوفي ياقمر انابستمرماعكي بس المشكله عندي ترهل في الزنود والبطن وصدري وتنصحيني اشرب شاهي اخضر ولا
اوكي راح امشي على نقاط التمارين للي نزلتيهم ونظام النقاط في الاكل وبعد اسبوعين بكتب هنا نتيجتي تمام وان شاءالله تكون نتائج ممتازه
يعطيك العافية والله يقويك لفعل الخير يارب ويحفظك
يعطيك العافية والله يقويك لفعل الخير يارب ويحفظك
شوفي ياقمر انابستمرماعكي بس المشكله عندي ترهل في الزنود والبطن وصدري وتنصحيني اشرب شاهي اخضر ولاشوفي ياقمر انابستمرماعكي بس المشكله عندي ترهل في الزنود والبطن وصدري وتنصحيني اشرب شاهي اخضر ولا
لا الأعشاب ممنوعه في نظامي
انتي كورس رياضه مكثف
شوفي تصفيق ع ورا وقدام
ورفع اثقال
ومشي فقط هذا لك
وزنك كم ؟؟
اصلا حاليا ماانصحك تنزلي من وزنك يعني خلي اكلك عادي بس الرياضه كثفيها وحطي فبالك ان كل مازاد فترة الرياضه كل ماكانت النتيجه احلى
يعني قولي 3 شهور بإذن الله تختفي بنسبة 70 بالمية اذا كنتي منزله 10 كيلو او 15
الله يوفقك يارب:)
انتي كورس رياضه مكثف
شوفي تصفيق ع ورا وقدام
ورفع اثقال
ومشي فقط هذا لك
وزنك كم ؟؟
اصلا حاليا ماانصحك تنزلي من وزنك يعني خلي اكلك عادي بس الرياضه كثفيها وحطي فبالك ان كل مازاد فترة الرياضه كل ماكانت النتيجه احلى
يعني قولي 3 شهور بإذن الله تختفي بنسبة 70 بالمية اذا كنتي منزله 10 كيلو او 15
الله يوفقك يارب:)
اناوزني 77 والطول 149وسويت الجدول وراح ابداء من يوم السبت تخفيف ورياضه ونضام النقاط اش رايك والله يجزيك خير ويدخلك الجنه
اناوزني 77 والطول 149وسويت الجدول وراح ابداء من يوم السبت تخفيف ورياضه ونضام النقاط اش رايك والله يجزيك خير ويدخلك الجنهاناوزني 77 والطول 149وسويت الجدول وراح ابداء من يوم السبت تخفيف ورياضه ونضام النقاط اش رايك والله...
وليش مايكون اليوم ؟؟
لاتقولي ببدأ يوم كذا صدقيني اذا ماعزمتي من البداية مو حلو
اوك الهدف 2 كيلو اوك
وزي ماقلت تكثيف رياضه يعني ساعه ونص باليوم
الله يسعدك يارب
لاتقولي ببدأ يوم كذا صدقيني اذا ماعزمتي من البداية مو حلو
اوك الهدف 2 كيلو اوك
وزي ماقلت تكثيف رياضه يعني ساعه ونص باليوم
الله يسعدك يارب
الصفحة الأخيرة