دوبا ...
لبسي ثيااب رياضه عشاان تزززيد رغبتج بممارسه الريااضه
ناني مون
•
ناني مون :
دوبا ... لبسي ثيااب رياضه عشاان تزززيد رغبتج بممارسه الريااضهدوبا ... لبسي ثيااب رياضه عشاان تزززيد رغبتج بممارسه الريااضه
اكيد ياهلا فيك نورتي
يمي طيب انتي حاسه انك نزلتي لأن دووووووخت من نتيجتك:06:
امزح اكيد نازله بس مواكثر من كيلو ونص :35: الله اعلم
الدوخه طبيعي بس نزلي يومياتك عشان اشوف صح ولاغلط
واعطي ملاحظاتي \اشربي عصيرات
موفقه
مااعرف الرجيم ذا
انا اسوي من راسي انظمة
اذا حابة حياك طبقي نظام التوست والشابورة
الميزان الخمييييييييييييس مدري الجمعه خخخ
اول نظام اعمله مدته اسبوع
موفقه
الله يسعدك يارب
بالتوفيق
صحححح عليك
موفقين
بنات رجااااااااااء الله يسعدكم النظام اسبوع بس رجااااااااااااااااااء من غير تخبيص تعبت من تخبصاتكم اي وحدددددددده تحس بخمول تعب تقول ع طول لاتسكت
وتشرب حليب اوعصير وتكثر مويه اوتاخذ شريحة توست وحده مع اي شي تعوض
اوحبتين شابورة مع شاهي --------------
الرياضة اهم شي زي مافصلت بالنظام
موووووووفقين
يمي طيب انتي حاسه انك نزلتي لأن دووووووخت من نتيجتك:06:
امزح اكيد نازله بس مواكثر من كيلو ونص :35: الله اعلم
الدوخه طبيعي بس نزلي يومياتك عشان اشوف صح ولاغلط
واعطي ملاحظاتي \اشربي عصيرات
موفقه
مااعرف الرجيم ذا
انا اسوي من راسي انظمة
اذا حابة حياك طبقي نظام التوست والشابورة
الميزان الخمييييييييييييس مدري الجمعه خخخ
اول نظام اعمله مدته اسبوع
موفقه
الله يسعدك يارب
بالتوفيق
صحححح عليك
موفقين
بنات رجااااااااااء الله يسعدكم النظام اسبوع بس رجااااااااااااااااااء من غير تخبيص تعبت من تخبصاتكم اي وحدددددددده تحس بخمول تعب تقول ع طول لاتسكت
وتشرب حليب اوعصير وتكثر مويه اوتاخذ شريحة توست وحده مع اي شي تعوض
اوحبتين شابورة مع شاهي --------------
الرياضة اهم شي زي مافصلت بالنظام
موووووووفقين
السلام عليكم
بنت الريف
بتمنى تعطيني نظام لانزل الوزن الزائد من عند الارداف
انا وزني 66 وطولي 161 بس معظم الوزن الزائد هو من عند الارداف ماعندي بطن
وحابه انزل لل55 كيلو بس بدون ما يضعف وجهي
ممكن تساعديني
ملاحظه:انا بعمل رياضه ساعه على ال دراجه ثابته كل يوم من 5 ايام بس
بنت الريف
بتمنى تعطيني نظام لانزل الوزن الزائد من عند الارداف
انا وزني 66 وطولي 161 بس معظم الوزن الزائد هو من عند الارداف ماعندي بطن
وحابه انزل لل55 كيلو بس بدون ما يضعف وجهي
ممكن تساعديني
ملاحظه:انا بعمل رياضه ساعه على ال دراجه ثابته كل يوم من 5 ايام بس
دوبا :(
•
بااك
اكلت الساعه 12
زبادي
والساعه 3
تغديت 5 ملاعق رز + خياره + بطيخه
وبعدها بشوي مشي + تمارين شد بطن وخصر + الاوربتراك + صعود الدرج ونزوله
الساعه 5
شربت عصير ليمون
الساعه 8
كان فيه الجيران وفيه فطاير صغيره اخذت 2 هي صغيره مره
وعوضتها بمشي + صعود الدرج ونزوله
والساعه 10
3 شابوره + شاي
وبس
اكلت الساعه 12
زبادي
والساعه 3
تغديت 5 ملاعق رز + خياره + بطيخه
وبعدها بشوي مشي + تمارين شد بطن وخصر + الاوربتراك + صعود الدرج ونزوله
الساعه 5
شربت عصير ليمون
الساعه 8
كان فيه الجيران وفيه فطاير صغيره اخذت 2 هي صغيره مره
وعوضتها بمشي + صعود الدرج ونزوله
والساعه 10
3 شابوره + شاي
وبس
الصفحة الأخيرة
اهي نحيفه ؟؟