اهلن
يومي
فطرت 6 شريحتين توست بر + جبن + حليب دافي
رحت للدوام وزي العاده خخخ
جيت الساعه 12
اكلت 12 ونص 6 ملاعق رز + لبن اكتيفيا
وبس اكمل اذا جيت
ييب المشكله اذا اكلت شي اتحسف هههههههههه خلاص بمنع نفسي واذا اكلت لو قطعه صغيره بعذب نفسي بالرياضه : )
دوبا :(
•
اختي بنت الريف الظاهر انه ماراح تتوفر عندي الشابوره فياليت تكوليلي على شي ثاني بمكانها يعني ممكن نصف رغيف خبز بدل التوست والشابوره وكم اسبوع امشي عليه وبعدها بكم الوجبه المفتوحه وله مافي
دوبا :(
•
بنت الريف ليش كل الناس النزوول عندهم بطيئ ؟
فيه شي يسأعد على النزول يعني يخليه منتظم مو بطيئ مرره او ثابت
وبسألك فيه وحده تقرب لنا
سمنها كله من فوووق تحت نحيفه بس السمن لها كرشه وكتوف يعني كل شي من فوق تحت نحيفه مره وزنها 82
ومتزوجه وعندها عيال وهي تبي تشيل السمن الي من فوق ؟
و شسمه الفصفص يسمن ولا لا ؟
سألت ناس يقولون مايسمن والدكاتره الي يعطونهم نظام يقولون لهم خذو نص كاس حب
عاد انا مادري والله وبس
> كثرت اسئله خخخخخ
فيه شي يسأعد على النزول يعني يخليه منتظم مو بطيئ مرره او ثابت
وبسألك فيه وحده تقرب لنا
سمنها كله من فوووق تحت نحيفه بس السمن لها كرشه وكتوف يعني كل شي من فوق تحت نحيفه مره وزنها 82
ومتزوجه وعندها عيال وهي تبي تشيل السمن الي من فوق ؟
و شسمه الفصفص يسمن ولا لا ؟
سألت ناس يقولون مايسمن والدكاتره الي يعطونهم نظام يقولون لهم خذو نص كاس حب
عاد انا مادري والله وبس
> كثرت اسئله خخخخخ
آها .. طيب ليش مافيه فواكه وخضروات ؟؟
لو اكل فواكه او خضراوت مسموحه ؟ لوجعت بين الوجبات
اكل تفاح او برتقآل عآآدي ؟؟
طيب الشاي مضر؟ المفروض يعصر عليه ليمون عشان مايمتص الحديد من الجسم ؟ صح ..
اليوم افطرت الساعه 9ونص شربت كوفي وشريحتين توست
بجنبه بيضه وشوي مربى : ) و3 قطع بسكوت نخاله ..
والساعه 12 سويت رياضه لمدة 10 دقائق .. وشربت كاسين مويه
والغداء قبل شوي اكلت 4 ملاعق رز صياديه وتفاحه وبرتقاله ..
وان شاء الله العصر بمشي ساعه او 40 دقيقه ..
والعششاء بدوووون كالعادهـ .. ارتاح كثير لمن اترك العشاء
وان شاء الله ينقص وزني :(
الصفحة الأخيرة
هذي اشياء وقتيه انتي لازم تغيري نظامك قدامك حلين
انك تتبعي نظام6 وجبات خفيفه شوي مومره
او4 وجبات ثقيله
في احد من اهلك عنده نحافة؟
وبراحتك
موفقه
ممتاز استمري موفقه
لايزيد عن12 ملاعق
خذي راحتك في السلطه والملعقة صغيرة اوك
موفقه يومك روعه
ايش اقوووووووووول وايش اخلي الله اعلم بالحال مريت بشي صعب والله
الحمدلله ع سلامتك اهم شي
ربي يحفظك
حلووووووووو استمري ولاتخافي من النزول البطئ افررررررررحي يابنت افضل من السريع والجسم في حالة صراع حاليا
استمري وبتشوفي اللي يرضيك بإذن الله
موفقه
موفقه عسوله وانتبهي من الأكل اللي غصب خخخخخخ
كل انظمتي اكل عادي حبيبتي حاليا نظام التوست والشابورة اسبوع
بعدها نرجع تخفيف وزي كذا نلعب مع اجسامنا
موفقه
خذي اي نظام واذا انتي عندك شي نزليه اعدل اذا في ملاحظات
التمارين والله اني مجربه حاجات روووعه وقلت اليوم بنزلها لأن ماانزل الا شي مجربته وربي يشهد
وكلها بعد معاناة خخخخخخ
الحمدلله يارب
في3 انظمه
اختاري اللي يعجبك بالبداية كنت انزل كل وحده وحدها بس تعبببببببت
حاليا انزل الكل يمشي عليه وماشاءالله في نتايج مرضية جدا
احب ألعب مع الأجسام عشان مايثبت ويتعود ع جمييييع الأكلات
موفقه
مساءالخير
اخخخ
كيف راحت ورجعت ؟؟
اذكر ماكملتي اسبوعين مو؟؟؟
يعافيك ربي
الحرمان موطيب
تنزلي 10 فشهر كثييييييير مره ممكن 6 انظمتي ماتنزل اكثر من 6 والله اعلم
النزول السريع مو طيب ولافصالحك
موفقه