دوبا :(
•
نكمممل
صحيت
شربت فنجان قهوه + تمره وحده بس
سويت تمارين مشي + شد بطن وخصر + صعود الدرج ونزوله + الاوربتراك
الساعه 10 الااا
3 شابوره + شاي
وبس هذا يومي
مبروك بنت الريف ع نزول الوزن $
صحيت
شربت فنجان قهوه + تمره وحده بس
سويت تمارين مشي + شد بطن وخصر + صعود الدرج ونزوله + الاوربتراك
الساعه 10 الااا
3 شابوره + شاي
وبس هذا يومي
مبروك بنت الريف ع نزول الوزن $
دوبا :( :
نكمممل صحيت شربت فنجان قهوه + تمره وحده بس سويت تمارين مشي + شد بطن وخصر + صعود الدرج ونزوله + الاوربتراك الساعه 10 الااا 3 شابوره + شاي وبس هذا يومي مبروك بنت الريف ع نزول الوزن $نكمممل صحيت شربت فنجان قهوه + تمره وحده بس سويت تمارين مشي + شد بطن وخصر + صعود الدرج...
الله يبارك فيك يارب
ينفع بس موتكثري يعني 3 بسسس
والغداء ياحلا كلي تمام اوك
ومبرووووووك لكي ويارب مانشوف ربع كيلو من اللي خسرناهم
الله يوفقك
يبارك فيك ربي
يومك روعه
بنات بإذن الله كل وحده تنزل بعدها بنفتح ملف جديد اسمه تثبيت الوزن
اذا ربي ابقانا بإذن الله راح يكون شهر شعبان نقول *****الله
طبعا اللي تنزل قبل راح يكون بنفس الملف لأن باقي علي كم كيلو بعمل تثبيت بنفس الملف
موفقين
ينفع بس موتكثري يعني 3 بسسس
والغداء ياحلا كلي تمام اوك
ومبرووووووك لكي ويارب مانشوف ربع كيلو من اللي خسرناهم
الله يوفقك
يبارك فيك ربي
يومك روعه
بنات بإذن الله كل وحده تنزل بعدها بنفتح ملف جديد اسمه تثبيت الوزن
اذا ربي ابقانا بإذن الله راح يكون شهر شعبان نقول *****الله
طبعا اللي تنزل قبل راح يكون بنفس الملف لأن باقي علي كم كيلو بعمل تثبيت بنفس الملف
موفقين
الصفحة الأخيرة
ماشاء الله تبارك الله مبروووووووووووووك ياعسل :)
//
تدرين انا اليوم وزنت عشان من زمان مازونت قلت بشوف <<< لقافه
لقيت الميزان 72 الحمدلله وماشاء الله تبارك الله