Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
صعبه متعبه لكن مفيدة
يومين بالأسبوع تطبيقها كل وحده تختار ع الأقل 10تمارين عشان الجسم ينشد ووداعا للترهل طبعا مومجبورين للي حابه
هلا انا افطرت توست وبيض
تغديت 7م برياني ربيان
العشاء 2حبه شابوره مع جبن والحين ميته جوع بس عادي فداء للنحافه
تغديت 7م برياني ربيان
العشاء 2حبه شابوره مع جبن والحين ميته جوع بس عادي فداء للنحافه
الصفحة الأخيرة
Crunch - standar
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up