السسلام
يومي فطوري 6 شريحتين توست بر + شكشوكه + حليب + ملعقه عسل
الغداا
الساعه 1 6 ملاعق رز + مرق باميا
يب اسسوي بعض التمارين منها
بنت الريف عطيني النظااام القاسي للي سمينه من فووق لأنها تبيه مع ان فيها سكر
دوبا :(
•
حبيبتي سألتيني كم زدت عن اول قبل حملي كان وزني 52 وبعد الولاده 60 وبعدين رجعت نحفت حييييل ورجعت سمنت من فترة قريبه عقب ماسقطت يعني لي 4 سنين وزني متخربط الحين لي 5 شهور ثابت على 63 --
وابي استفسر على ردك عن الشاي الاخضر يعني معقوله زيادتي تكون منه انا اشربه يوميا اكثر من مرة!!
وكرشي انا معاك من الحمل والولاده وهم بعد من الكولا لي 4 ايام ماشربته ولاكليت شوكلا
ولي يومين امشي 40 دقيقه واطلع الدرج 10 دقايق وخففت اكلي بس احس بتعب برجولي مو قادرة امشي مدري عادي اوقف اليوم والا اكمل مشي وبس ياقلبي تعبتك معاي عساك على القوة يااارب
وابي استفسر على ردك عن الشاي الاخضر يعني معقوله زيادتي تكون منه انا اشربه يوميا اكثر من مرة!!
وكرشي انا معاك من الحمل والولاده وهم بعد من الكولا لي 4 ايام ماشربته ولاكليت شوكلا
ولي يومين امشي 40 دقيقه واطلع الدرج 10 دقايق وخففت اكلي بس احس بتعب برجولي مو قادرة امشي مدري عادي اوقف اليوم والا اكمل مشي وبس ياقلبي تعبتك معاي عساك على القوة يااارب
الساعه خمسة ونص كوبين ماء على الريق
كاسة مويه دافيه مع عصرة ليمونه
/
شريحتين توست
مرتدلا _ خيار طماطم خس
//
2 وربع الظهر
شريحه سمك مسلوقة - خضار مسلوق
//
العشاء بعد شوي
2 شابوره + زبادي
كاسة مويه دافيه مع عصرة ليمونه
/
شريحتين توست
مرتدلا _ خيار طماطم خس
//
2 وربع الظهر
شريحه سمك مسلوقة - خضار مسلوق
//
العشاء بعد شوي
2 شابوره + زبادي
مرحبا بنت الريف
فطوري كان.....نصف رغيف خبز وبيضه مسلوقه
والغداءكان.....قطعه صغيره سمك مشوي وايضا نصف رغيف خبز
والعشاء كان..... برتقاله وتفاحه
ورياضتي اليوم هي بس شغل البيت وشويه لعب وجري وره بنتي ههههههه
ها شرايك حلو ولا مو حلو
فطوري كان.....نصف رغيف خبز وبيضه مسلوقه
والغداءكان.....قطعه صغيره سمك مشوي وايضا نصف رغيف خبز
والعشاء كان..... برتقاله وتفاحه
ورياضتي اليوم هي بس شغل البيت وشويه لعب وجري وره بنتي ههههههه
ها شرايك حلو ولا مو حلو
الصفحة الأخيرة
ابغى شريط حق الوزن مثلكم من فين اجيبه :)
اليوم افطرت 9 ونص اكلت توست جبنه بيضاء وكوب شاي بنعناع بس السكر ملقعه صغيره مرا
وطلع مر وماشربته خخخخ واكلت 4 قطع بسكوت نخاله > مصممه ع النخاله ^_^
و12 سويت رياضه لمدة 10 دقائق وشربت 2 كوب ماء .. وجسمي يوجعني اليوم بالذات اليد والخصر :(
وتغديت الساعه 2 اكلت 3 ورق عنب وسلطه لبن بالخيار والخس الجرجير وقطعه صغيره مرا دجاج
العصر اكلت حبه برتقاله ومشيت 40 دقيقه مع هروله بسيطه وشربت 3 اكواب مويه
والعشاء كان 7ونص 3قطع شابوره دايت خاصه بالحميه وشاي .. وبسس ^_^