ناني مون
وزني 67 وهدفي الاول 60
الله يعطيك العآفيه
ناني مون وزني 67 وهدفي الاول 60 الله يعطيك العآفيهناني مون وزني 67 وهدفي الاول 60 الله يعطيك العآفيه
اذا جعتي خذي شريحة توست مع اي شي اوفاكهة اوشابورتين مع شاهي اوحليب
موفقه
خلص نظامنا الأسبوع هذا نبدأ بالجديد نزلي وزنك
الخميس وتابعي النظام الجديد
سامحيني من كرة الردود نسيت
تتبع تخفيف تقدر تمشي 4 ساعات اسبوعيا؟؟
ع حسب اذا كانت نشطه اوخامله
بس تعرفي انا اقول ماتأثر تحدي
موفقه
كم وزنك اول؟؟
عادي بس اذا بتكملي حاولي تلتزمي الجاي تخفيف بس
بسيطه تابعينا الأسبوع هذا وطبقي نظامنا
موفقه
يومك روعه
والشاهي قلت قبل عادي بسكر
موفقه
اخاف تتأثر وربي يبغالها تمارين بشدددددة عشان كذا احب اساعد اللي نفس حالتي
خخخ يومك ممتاز الله يوفقك
الشاهي يثبت اجسام ماينححححححححححححححححف ابدا
بس الناس مدري ايش فيها؟؟
الكولا ينفخ مافيها نقاش
عادي حبوبه بس استمرررررري
ممتاااااااز الله يوفقك
حلوووو بس لومشيتي شويه
الله يوفقك
حلو يومك
عسوووووووله يادوبا
بنظامك هذا مستحيل لورجعتي لوزنك السابق في شهر
ترجعي لوزنك الحالي في اسبوعين
نظامي تخفيف تابعينا
موفقه
عادي يوم مايفرق
بس انتبهي من التخبييييييصو
يووووووووه ليش توزني اساسا؟؟
احنا حددنا يوم
البنات اذا مسكوا انفسهم ماشاءالله يلاقوا نزول رهيب
بس الوزن بعد3 ايام ماينفع ابددا
موفقه
ههههههههههههههههههاااااااي
صدقيني البداية صعبة يتتعودي والتمارين ذي رهيبه جد الجسم ينشد بإذن الله
يومياتك ممتازه استمري
موفقه
خلص نظامنا الأسبوع هذا نبدأ بالجديد نزلي وزنك
الخميس وتابعي النظام الجديد
سامحيني من كرة الردود نسيت
تتبع تخفيف تقدر تمشي 4 ساعات اسبوعيا؟؟
ع حسب اذا كانت نشطه اوخامله
بس تعرفي انا اقول ماتأثر تحدي
موفقه
كم وزنك اول؟؟
عادي بس اذا بتكملي حاولي تلتزمي الجاي تخفيف بس
بسيطه تابعينا الأسبوع هذا وطبقي نظامنا
موفقه
يومك روعه
والشاهي قلت قبل عادي بسكر
موفقه
اخاف تتأثر وربي يبغالها تمارين بشدددددة عشان كذا احب اساعد اللي نفس حالتي
خخخ يومك ممتاز الله يوفقك
الشاهي يثبت اجسام ماينححححححححححححححححف ابدا
بس الناس مدري ايش فيها؟؟
الكولا ينفخ مافيها نقاش
عادي حبوبه بس استمرررررري
ممتاااااااز الله يوفقك
حلوووو بس لومشيتي شويه
الله يوفقك
حلو يومك
عسوووووووله يادوبا
بنظامك هذا مستحيل لورجعتي لوزنك السابق في شهر
ترجعي لوزنك الحالي في اسبوعين
نظامي تخفيف تابعينا
موفقه
عادي يوم مايفرق
بس انتبهي من التخبييييييصو
يووووووووه ليش توزني اساسا؟؟
احنا حددنا يوم
البنات اذا مسكوا انفسهم ماشاءالله يلاقوا نزول رهيب
بس الوزن بعد3 ايام ماينفع ابددا
موفقه
ههههههههههههههههههاااااااي
صدقيني البداية صعبة يتتعودي والتمارين ذي رهيبه جد الجسم ينشد بإذن الله
يومياتك ممتازه استمري
دوبا :(
•
يومي
فطوري 12
خخخ الظهر
شريحتين توست بر + جبن + حليب + ملعقه عسل
الساعه 4 ونص
تغديت 6 ملاعق رز + مرق باميا + شويتين دجاج
ع فكره قبل مااكل شي سويت تمارين شد بطن + صعود الدرج ونزوله + رقص خخخ
سمعتهم يمدحون التمارين والمعده فارغه
وسمعتهم يقولون مايصلح المشي وانتو توكم ماكلين يتوقف جهاز الهضم ويصعب :(
ماادري انا سمعت
اذا رجعت اكممل
فطوري 12
خخخ الظهر
شريحتين توست بر + جبن + حليب + ملعقه عسل
الساعه 4 ونص
تغديت 6 ملاعق رز + مرق باميا + شويتين دجاج
ع فكره قبل مااكل شي سويت تمارين شد بطن + صعود الدرج ونزوله + رقص خخخ
سمعتهم يمدحون التمارين والمعده فارغه
وسمعتهم يقولون مايصلح المشي وانتو توكم ماكلين يتوقف جهاز الهضم ويصعب :(
ماادري انا سمعت
اذا رجعت اكممل
الصفحة الأخيرة
كل الحلا ولايمج حبيبتي اهم شي انتي بصحه وسلام ...
...
بنت الريف الله لايورريج وانا اسووي التماارين السوويديه خخخخخخ تضحكوون علي كل شووي وطحت ...
...
امس النت مفصوول ماقدرت اكتب يوميااتي ..
الثلاثا ...
الفطور تووست مع جبن كيري مع كوفي
الصبح تماارين ربع سااعه
الغذا .. ثلاث تمرات مع سلطه خضار لاني كنت شبعانه مااكلت اكثر ومااسوويت شي للغذا امس خخخخ
العصرر ... خووخه مع عصير اناناس
العشا .. شابورتين وحليب ...
... مشيت نص سااعه
....
اليوم الاربعااء
الفطور توست مع بيضه مفيوووحه .. عصير اناناس
...
سويت التماارين السوويديه بس للحين يبي لي ادرب عليها اكثر صعبه شووي ...
...
بالتووفيق