بنت الريف2010 :

اذا جعتي خذي شريحة توست مع اي شي اوفاكهة اوشابورتين مع شاهي اوحليب موفقه خلص نظامنا الأسبوع هذا نبدأ بالجديد نزلي وزنك الخميس وتابعي النظام الجديد سامحيني من كرة الردود نسيت تتبع تخفيف تقدر تمشي 4 ساعات اسبوعيا؟؟ ع حسب اذا كانت نشطه اوخامله بس تعرفي انا اقول ماتأثر تحدي موفقه كم وزنك اول؟؟ عادي بس اذا بتكملي حاولي تلتزمي الجاي تخفيف بس بسيطه تابعينا الأسبوع هذا وطبقي نظامنا موفقه يومك روعه والشاهي قلت قبل عادي بسكر موفقه اخاف تتأثر وربي يبغالها تمارين بشدددددة عشان كذا احب اساعد اللي نفس حالتي خخخ يومك ممتاز الله يوفقك الشاهي يثبت اجسام ماينححححححححححححححححف ابدا بس الناس مدري ايش فيها؟؟ الكولا ينفخ مافيها نقاش عادي حبوبه بس استمرررررري ممتاااااااز الله يوفقك حلوووو بس لومشيتي شويه الله يوفقك حلو يومك عسوووووووله يادوبا بنظامك هذا مستحيل لورجعتي لوزنك السابق في شهر ترجعي لوزنك الحالي في اسبوعين نظامي تخفيف تابعينا موفقه عادي يوم مايفرق بس انتبهي من التخبييييييصو يووووووووه ليش توزني اساسا؟؟ احنا حددنا يوم البنات اذا مسكوا انفسهم ماشاءالله يلاقوا نزول رهيب بس الوزن بعد3 ايام ماينفع ابددا موفقه ههههههههههههههههههاااااااي صدقيني البداية صعبة يتتعودي والتمارين ذي رهيبه جد الجسم ينشد بإذن الله يومياتك ممتازه استمري

اذا جعتي خذي شريحة توست مع اي شي اوفاكهة اوشابورتين مع شاهي اوحليب موفقه خلص نظامنا الأسبوع...

moonhoney :

انا بدات ريجيم من شهر وهداالاسبوع التاني من الشهر التاني كان بدايه الريجيم 64.5 بعد الاسبوع الاول صرت الاول=63.7 الاسبوع التاني صرت=62.9 الاسبوع التالت صرت=62.5 الاسبوع الرابع صرت=62 الاسبوع الخامس صرت=61.7 الاسبوع السادس لسه ماوزنت هداالاسبوع الا خبصت فيه الله يستر كم حيطلع حقيس الجمعه اعطيتك نفصيل بالاوزان يلا قوليلي من يوم السبت اش اتبع طولي 158 نفسي انقص كيلو كل اسبوع ابغى اسير 55 يارب اش النصيحه ياريووووفه الله يجزاكي الخير وكمان ابغاكي تقوليلي اش اخد فيتامين للشعر شعري خف مررره طبعا مايزود الوزن وكمان للجسم احس بضعف ودوخه اش النصيحه

انا بدات ريجيم من شهر وهداالاسبوع التاني من الشهر التاني كان بدايه الريجيم 64.5 بعد الاسبوع الاول...

كراع نمله :

طيب ممكن اعرف وش النظام اللي ينزل سته في الشهر

طيب ممكن اعرف وش النظام اللي ينزل سته في الشهر