بنت الريف2010 :

ياحبي للناس الشطورة اللي تسمع خخخخ اهم شي يكون قبل اوبعد بساعه ونص لساعتين موفقه انتي مابداتي معايا الا من كم يوم صح؟؟ ايش الرجيم اللي اتبعتيه؟؟

ياحبي للناس الشطورة اللي تسمع خخخخ اهم شي يكون قبل اوبعد بساعه ونص لساعتين موفقه انتي مابداتي...

بنت الريف2010 :

النظام الجديد نظـــــــــــــام الـــــــساعات 4وجبات كل 6ساعات طبعا تطبيقه10ايام مع تمارين سويديه لمدة3 ايام بالأسبوع ألتزام تااااااام بكل مايخص النظام الممنوعات ذكرتها من اول مايحتاج اعيد هذا النظام4 لنا يعني انتوا خبرة بممنوعاتي المسموح 4 حصص من الفواكه والخضروات -مرتين عصيرات- مرتين حليب-شيبس اوحلويات مرتين طوال الأسبوعين طبعا خخخ - مافي وجبة مفتوحه- تمارين يوميا ولاوحده تخبص - اللي تكون نايمة في احدى الساعات لايمكن لها التعوووووويض ممنوع- التمارين مواقل من ساعه اهم شي بالليل انزلكم التفاصيل موفقين

النظام الجديد نظـــــــــــــام الـــــــساعات 4وجبات كل 6ساعات طبعا تطبيقه10ايام مع تمارين...