هلا بام محرر الاقصى نورتي الفريق وان شاء الله نكون احلى فريق بالمنتدى كله
حافظي على وزنك الحالي ومبروك النزول
واعملي شريط حتى تتحمسي اكثر من هذا الموقع
http://www.rjeem.com/ticker/
السلام عليكم
يااااااااااااهلاا بالجديدات
وسامحوني يالغاليات راجعة بقوة
ادعوووووووووووووووووولي
الحمدلله اختباري عدا ع خير اللهم لك الحمد والشكر
السلام عليكم يااااااااااااهلاا بالجديدات وسامحوني يالغاليات راجعة بقوة ادعوووووووووووووووووولي الحمدلله اختباري عدا ع خير اللهم لك الحمد والشكرالسلام عليكم يااااااااااااهلاا بالجديدات وسامحوني يالغاليات راجعة...
الله يسعدك ويوفقك يااااااارب
بس الله يرضى عليك اكتبي وزنك قبل وبعد عشان احدد الشي المناسب لن اللي تنزل كم كيلو في حسبتي احط لها شي خاص فيها-
استمري خاصة ع التمارين
يسعدك ربي
السر في المتابعة خخ
الفضل كله لله
الله يوفقك
موفقه يومك حلو بس التمارين ؟؟
فديتس ههههههههههههه الله يسعدك ويوفقك
الله يوفقك لالالالالالالالاتقولي اكسر مافي كسر الا بعد فترة اوك
استمري ع التمارين
حلو سوي اللي يريحك
الجديد يشبهوو مرررره بس ع 4وجبات خفيفه
وكم حاجة حلو اضفتها شي متعوب عليه
انتظريني بس
تابعي نظامي الجديد
انا طالبة صيدله دارسة ومجربه
موفقه
اوك بسيطه تابعينا
وطبقي الله يوفقك
وعليكم السلام
يااااهلا بالكروان كله نورتي انتي وصاحبتك
يالطممممممممممممممععععععععع خخخخخخخخ
*****الله بس مبدئيا لرجب ونقول بإذن الله العروووووس ماتنام ههههههههههههههههههههههااااااي
هلا فيك
ننتظرك
طبقي القديم مؤقتا بس
وتابعي في اي وقت افضى انزل الجديد بس متعوب عليه شوي عكس اللي قبل
ياامرحبا
راجعة لك
بس فصلي نظامك اكثر
وتمارسي تمارين؟؟
سوي شريط وتوقيع نفس توقيعي
موفقه
شدي حيلك
موفقه
بس الله يرضى عليك اكتبي وزنك قبل وبعد عشان احدد الشي المناسب لن اللي تنزل كم كيلو في حسبتي احط لها شي خاص فيها-
استمري خاصة ع التمارين
يسعدك ربي
السر في المتابعة خخ
الفضل كله لله
الله يوفقك
موفقه يومك حلو بس التمارين ؟؟
فديتس ههههههههههههه الله يسعدك ويوفقك
الله يوفقك لالالالالالالالاتقولي اكسر مافي كسر الا بعد فترة اوك
استمري ع التمارين
حلو سوي اللي يريحك
الجديد يشبهوو مرررره بس ع 4وجبات خفيفه
وكم حاجة حلو اضفتها شي متعوب عليه
انتظريني بس
تابعي نظامي الجديد
انا طالبة صيدله دارسة ومجربه
موفقه
اوك بسيطه تابعينا
وطبقي الله يوفقك
وعليكم السلام
يااااهلا بالكروان كله نورتي انتي وصاحبتك
يالطممممممممممممممععععععععع خخخخخخخخ
*****الله بس مبدئيا لرجب ونقول بإذن الله العروووووس ماتنام ههههههههههههههههههههههااااااي
هلا فيك
ننتظرك
طبقي القديم مؤقتا بس
وتابعي في اي وقت افضى انزل الجديد بس متعوب عليه شوي عكس اللي قبل
ياامرحبا
راجعة لك
بس فصلي نظامك اكثر
وتمارسي تمارين؟؟
سوي شريط وتوقيع نفس توقيعي
موفقه
شدي حيلك
موفقه
مساء الخير
النظام الجديد مدته 15 يوم ابتادء من بكرة
الممنوعات>>>
الحلويات بكثرة -الغازيات-الشاهي الأخضر- الشيبسات -التمر مسموح بنسبة بسيطه لما يحتوية من سعرات حرارية عالية .....ألخ
المسموحات
1-التمر يكون بمعدل حبتين ل3 يوميا للي تبغى
2- الحلى 5مرات طوال فترة النظام
3-العصيرات3 مرات باليوم
4-المشروبات الساخنة مرتين ل3 مرات باليوم بسكر بس مايكون كثييييييير يكون طعمه مقبول مو مرررررر
5- الإلتزام بالنظااااااام تماما وعدم التخبيص رجاء
6- مدة الرياضة لاتقل عن ساعة يوميا
مشي 50 دقيقه والباقي تمارين مختلفه
7- اي وحده تحس بشي ترسل ع الخاص لو مارديت عليها بسرعه بس *****الله ارد لأن ماادخل الا عشانكم
موفقيييييييييين
نظام الساعات
تكون بين كل وجبة وال2 6 ساااااااااعات
كل6 ساعات خصصي لها نص ساعه مشي المعدل ساعتين مشي باليوم للي تقدر
خلال ال6 ماتاكلي شي ابدا ابدا اشربي مويه عصير كلي فاكهة بس شيبس وخرابيط ممنووووووووع
1-وجبه تكون3 شابورة مع مشروب
ساخن
2- وجبة تكون7ملاعق رز اومكرونه مع سلطه
4-وجبة ربع رغيف مع اي شي تحبيه
اوشريحة توست وحدددددده فقط
4-وجبة كورن فليكس اووووو ربع رغيف ساندوتش
المهم يكون تبادل يعني وجبة ثقيله بعدها خفيفه
وبعد كل وجبة مشي نص ساعه طبعا بعد الأكل بساعه ونص
بين الوجبات اكل ممنووووووع
حاولت اكتب سريع حتى افضى وانزل النظام مفصصصصصصصصصصل بإذن الله لأن مافصلت ابغاكم تتطبقوا اللي كتبته
وبس
النظام الجديد مدته 15 يوم ابتادء من بكرة
الممنوعات>>>
الحلويات بكثرة -الغازيات-الشاهي الأخضر- الشيبسات -التمر مسموح بنسبة بسيطه لما يحتوية من سعرات حرارية عالية .....ألخ
المسموحات
1-التمر يكون بمعدل حبتين ل3 يوميا للي تبغى
2- الحلى 5مرات طوال فترة النظام
3-العصيرات3 مرات باليوم
4-المشروبات الساخنة مرتين ل3 مرات باليوم بسكر بس مايكون كثييييييير يكون طعمه مقبول مو مرررررر
5- الإلتزام بالنظااااااام تماما وعدم التخبيص رجاء
6- مدة الرياضة لاتقل عن ساعة يوميا
مشي 50 دقيقه والباقي تمارين مختلفه
7- اي وحده تحس بشي ترسل ع الخاص لو مارديت عليها بسرعه بس *****الله ارد لأن ماادخل الا عشانكم
موفقيييييييييين
نظام الساعات
تكون بين كل وجبة وال2 6 ساااااااااعات
كل6 ساعات خصصي لها نص ساعه مشي المعدل ساعتين مشي باليوم للي تقدر
خلال ال6 ماتاكلي شي ابدا ابدا اشربي مويه عصير كلي فاكهة بس شيبس وخرابيط ممنووووووووع
1-وجبه تكون3 شابورة مع مشروب
ساخن
2- وجبة تكون7ملاعق رز اومكرونه مع سلطه
4-وجبة ربع رغيف مع اي شي تحبيه
اوشريحة توست وحدددددده فقط
4-وجبة كورن فليكس اووووو ربع رغيف ساندوتش
المهم يكون تبادل يعني وجبة ثقيله بعدها خفيفه
وبعد كل وجبة مشي نص ساعه طبعا بعد الأكل بساعه ونص
بين الوجبات اكل ممنووووووع
حاولت اكتب سريع حتى افضى وانزل النظام مفصصصصصصصصصصل بإذن الله لأن مافصلت ابغاكم تتطبقوا اللي كتبته
وبس
الصفحة الأخيرة
تعرفون كنت على رجيم التمر يشبع لكن يهد الحيل
كنت 79
واليوم 77
مدة ثلاث ايام لكن
وبستمر على رجيم عذاري
دعاءومكرونة يا الله شدوووو حيلكم