ناني مون :

^ ^ ^ النظاام فووق ... الصفحه الامااميه 128 اخر رد ..بالتووفيق

^ ^ ^ النظاام فووق ... الصفحه الامااميه 128 اخر رد ..بالتووفيق

بنت الريف2010 :

مساء الخير النظام الجديد مدته 15 يوم ابتادء من بكرة الممنوعات>>> الحلويات بكثرة -الغازيات-الشاهي الأخضر- الشيبسات -التمر مسموح بنسبة بسيطه لما يحتوية من سعرات حرارية عالية .....ألخ المسموحات 1-التمر يكون بمعدل حبتين ل3 يوميا للي تبغى 2- الحلى 5مرات طوال فترة النظام 3-العصيرات3 مرات باليوم 4-المشروبات الساخنة مرتين ل3 مرات باليوم بسكر بس مايكون كثييييييير يكون طعمه مقبول مو مرررررر 5- الإلتزام بالنظااااااام تماما وعدم التخبيص رجاء 6- مدة الرياضة لاتقل عن ساعة يوميا مشي 50 دقيقه والباقي تمارين مختلفه 7- اي وحده تحس بشي ترسل ع الخاص لو مارديت عليها بسرعه بس *****الله ارد لأن ماادخل الا عشانكم موفقيييييييييين نظام الساعات تكون بين كل وجبة وال2 6 ساااااااااعات كل6 ساعات خصصي لها نص ساعه مشي المعدل ساعتين مشي باليوم للي تقدر خلال ال6 ماتاكلي شي ابدا ابدا اشربي مويه عصير كلي فاكهة بس شيبس وخرابيط ممنووووووووع 1-وجبه تكون3 شابورة مع مشروب ساخن 2- وجبة تكون7ملاعق رز اومكرونه مع سلطه 4-وجبة ربع رغيف مع اي شي تحبيه اوشريحة توست وحدددددده فقط 4-وجبة كورن فليكس اووووو ربع رغيف ساندوتش المهم يكون تبادل يعني وجبة ثقيله بعدها خفيفه وبعد كل وجبة مشي نص ساعه طبعا بعد الأكل بساعه ونص بين الوجبات اكل ممنووووووع حاولت اكتب سريع حتى افضى وانزل النظام مفصصصصصصصصصصل بإذن الله لأن مافصلت ابغاكم تتطبقوا اللي كتبته وبس

مساء الخير النظام الجديد مدته 15 يوم ابتادء من بكرة الممنوعات>>> الحلويات بكثرة...