كوبونات الراقية تسجيل الدخول

SNOWY-EYES
SNOWY-EYES •
بنت الريف2010 بنت الريف2010 :
بسيطه *****الله شوفي المشكله في الرياضه مو كافية ابدا ومن توقيعك عرفت مشكلتك وترى مايجيبها بإذن الله الا الدرج والشي المهم الحبوب اتركيها انا درست صيدله 3 سنين والله الشغلة تجااااااااااااااااارية اي استفسار تحت امرك الله يوفقك يارب:)
بسيطه *****الله شوفي المشكله في الرياضه مو كافية ابدا ومن توقيعك عرفت مشكلتك وترى مايجيبها بإذن...
الله يعطيك العافية ويفتح لك ابواب الخير

طيب انا ماعندي درج في البيت لأني في شقة

وصعبة اطلع وانزل درج العمارة قبال خلق الله يفكروني استفيت ولا زوجي بيرضى وماحب جهاز الدرج STEPMASTER

مقدر اتوازن عليه ماعندي غير الأوربتريك وألإيروبكس

طيب ايش ممكن اسوي بدل الدرج؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل في شي غلط في اكلي ؟؟؟؟ انا عارفة ان لازم التزم بربع خبز بس مقدر اقوم من الأكل جوعانة وابدأ اخبص فصرت آكل نص الخبز

الله يكتب لك بكل حرف كل الخير
ايسكريم بل فانيليا
ايسكريم بل فانيليا •
اوكي معاك ان شاء لله
ايسكريم بل فانيليا
ايسكريم بل فانيليا •
طيب ياقلبي من اول رياضه يعني على طوووووووول رياضه ساعه ونص وننتظر نظامك
الصايبه
الصايبه •
يعطيك العافيه (بنت الريف)
حبيت اشارك واجرب معاك: انا طولي 166 ووزني 112
وعندي مشكله بالظهر يعني ما اقدر اسوي رياضه مكثفه
ياليت تساعديني واكون شاكره لك
بحميه ماتكون قاسيه لان فيني فقر دم...
بنت الريف2010
بنت الريف2010 •
ايسكريم بل فانيليا ايسكريم بل فانيليا :
اوكي معاك ان شاء لله
اوكي معاك ان شاء لله
وعليكم السلام
ولك بالمثل يارب
اول شي نظامي يعتمد ع النزول التدريجي والرياضه بنسبة70بالمية زي ماذكرت في تجربتي اتمنى تكوني قريتيها:)
ونزولك بإذن الله بسيط واهم شي الاإرادة وعدم التوقف يعني اذا نزلتي في شهر 4كيلو مره حلو انا ماايد النزول السريع وذكرت السبب وتجربة جارتي والله العظيم رجعت كل اللي هدمته وكان 21 كيلو تقريبا_
الهدف لك خلال اسبوعين2 ونص واهم شي عندي ماتخبصي ايدا لوخبصتي تطلعي :angry:
انتظمي و*****الله تشوفي نتايج حلوة يارب وكل مازادت الفترة تنزلي اكثر

وهذا نظامك>>
الفطور يكون من8 ل9 صباحا شريحة توست اسمر مع جبنه او اي شي وامشي ساعه الصباح لازم حطي منبه الجوال وامشي واستغفري :)

الغداء سوي لك صحن سلطة وابدي فيه ع الغداء وكلي من اللي طبختيه بس مو اكثر من7 ملاعق
العصر خذي سلطه او تفاحه او اي فاكهة بس بإعتدال
وامشي قد ماتقدري واذا عندك درج امشي ربع ساعه متفرقه عادي
بعد ماتاكلي الفاكهة بنص ساعه لساعه اشفطي بطنك بإستمرار ع جوة
العشاء كلي اللي تبغيه بس الكميه اقل من الغدا والفطور ومايتعدى6 ملاعق اذا كان دسم ولازم قبل النوم ب3 ساعات اقل شي ___ والحلويات والغازيات ممنوووووووووووعه
وهدفك لرمضان بإذن اللي عينه ماتنام اقول15 كيلو وحطي فبالك كل ماكان النزول بطئ كل ماكان فصالحك واهم شي الرياضه يوميا مايقل عن ساعتين والمشي يكون سريع والله يوفقك يارب


اوك
شوفي دام عندك ترهل زيدي عدد الساعات يعني المشي ساعه ونص وصدقيني *****الله قدها ومبروك نزولك ياعسل والفترة ممتازة واسأل الله العلي العظيم ماترجع من غير شر يارب ويحفظ لك القمرات بنوتاتك يارب
ذحين باقي بس 3 كيلو بسيطه ياقلبي مره اهم شي الرياضه عشان تخف الترهلات وهدفك كيلو ونص خلال اسبوعين_اهم شي ماتجوعي نفسك كلي بإعتدال
وزي ماقلت الرياضه زيدي والله يوفقك يارب



لا مولازم تلتزمي بربع خبز نظامي مو تجويع ياقلبي اقول كلي اللي تبغيه بس بإعتدال وياليت تفصلي طريقة اكلك والرياضه اللي تمارسيها ومدتها ويوميا ولالا ؟؟وانا اساعدك

ربي يوفقك

في عيوني والله
الله يوفقك يارب