مترقبه
•
مبروك تثبيت موضوعك يالغلا
مترقبه :
مبروك تثبيت موضوعك يالغلامبروك تثبيت موضوعك يالغلا
لا تدريج اذا منتي متعوده اول يوم 40 دقيقه متواصله مشي وممكن اول 3 ايام بعدها زيدي
بس زي ماقلت الرياضة تمثل 70 بالمية من نظامي
يوفقك ربي
انا مااعطيتك نظامك؟؟
طيب ماعليه اكتبي لي وزنك والرياضه اللي تمارسيها والمده وانزلك النظام سريع ياعسل
اوك بعطيك النقاط والسعرات مع بعض وبدون حرمان بإذن الله بس اهم شي انا مااحب النزول السريع ونقول هدفك لرمضان ***** الله 97 ها ايش رأيك؟؟
بس مشي ساعه باليوم وبدون رياضه مكثفه
ربي يوفقك واذا تبغي معانا قولي لي وفصلي اكثر يعني اتبعتي رجيم تاخذي ادويه تمارسي رياضه؟؟
الله يبارك فيك يارب
بس زي ماقلت الرياضة تمثل 70 بالمية من نظامي
يوفقك ربي
انا مااعطيتك نظامك؟؟
طيب ماعليه اكتبي لي وزنك والرياضه اللي تمارسيها والمده وانزلك النظام سريع ياعسل
اوك بعطيك النقاط والسعرات مع بعض وبدون حرمان بإذن الله بس اهم شي انا مااحب النزول السريع ونقول هدفك لرمضان ***** الله 97 ها ايش رأيك؟؟
بس مشي ساعه باليوم وبدون رياضه مكثفه
ربي يوفقك واذا تبغي معانا قولي لي وفصلي اكثر يعني اتبعتي رجيم تاخذي ادويه تمارسي رياضه؟؟
الله يبارك فيك يارب
مترقبه
•
هلاااااا بنت الريف اليك بياناتي ووزني الحالي
الوزن الطول
وزني 82
طولي 160
الحالة الإجتماعية
متزوجة
الوزن قبل اذا نزلت والوزن الحالي؟؟
كان 85 ووزني الحالي 82
الرياضه اللي تمارسها؟؟ ومدتها؟؟
لاامارس رياضة لان مشط قدمي يؤلمني مع المشي مع العلم اني موظفة وحركتي متوسطة
اذا اتبعت نظام معين؟؟وايش هو؟؟
تخفيف
اذا عندها مشكله لاسمح الله في ركبها اورجولها؟؟
نعم اشكو من ركبتي(احتكاك) ومشط قدمي مدري اشفيه
سمنتي متمركزة بالكرش والاكتاف والظهر
جزيل الشكرلك حبيبتي
الوزن الطول
وزني 82
طولي 160
الحالة الإجتماعية
متزوجة
الوزن قبل اذا نزلت والوزن الحالي؟؟
كان 85 ووزني الحالي 82
الرياضه اللي تمارسها؟؟ ومدتها؟؟
لاامارس رياضة لان مشط قدمي يؤلمني مع المشي مع العلم اني موظفة وحركتي متوسطة
اذا اتبعت نظام معين؟؟وايش هو؟؟
تخفيف
اذا عندها مشكله لاسمح الله في ركبها اورجولها؟؟
نعم اشكو من ركبتي(احتكاك) ومشط قدمي مدري اشفيه
سمنتي متمركزة بالكرش والاكتاف والظهر
جزيل الشكرلك حبيبتي
مترقبه :
هلاااااا بنت الريف اليك بياناتي ووزني الحالي الوزن الطول وزني 82 طولي 160 الحالة الإجتماعية متزوجة الوزن قبل اذا نزلت والوزن الحالي؟؟ كان 85 ووزني الحالي 82 الرياضه اللي تمارسها؟؟ ومدتها؟؟ لاامارس رياضة لان مشط قدمي يؤلمني مع المشي مع العلم اني موظفة وحركتي متوسطة اذا اتبعت نظام معين؟؟وايش هو؟؟ تخفيف اذا عندها مشكله لاسمح الله في ركبها اورجولها؟؟ نعم اشكو من ركبتي(احتكاك) ومشط قدمي مدري اشفيه سمنتي متمركزة بالكرش والاكتاف والظهر جزيل الشكرلك حبيبتيهلاااااا بنت الريف اليك بياناتي ووزني الحالي الوزن الطول وزني 82 طولي 160 الحالة الإجتماعية...
نظامك في الأكل؟؟واتبعتي رجيم؟؟؟
وعندك استعداد تمشي نص ساعه
وبعطيك سعرات ونقاط او سعرات فقط
ورجولك من الرياضه؟؟
وبنزلك تمارين للجزء العلوي من اللي مارستها بس اول ادور ع صور لن مااعرف اشرح والله
وعندك استعداد تمشي نص ساعه
وبعطيك سعرات ونقاط او سعرات فقط
ورجولك من الرياضه؟؟
وبنزلك تمارين للجزء العلوي من اللي مارستها بس اول ادور ع صور لن مااعرف اشرح والله
الله يجزاك خير على ردك بس أنا عندي القهوه العربيه السعوديه والتمر لايمكن ألأستغناء عنهم وش السوات تمشي مع النظام
الصفحة الأخيرة