يومياتي شربت كاس كمون بالليمون وكاس مويه
الفطور علبة زبادي قليل الدسم وقطعه كبر الكف قرصان وجبن قليل الدسم وحبة تمره
الساعه 12ونص شربت 3كاسات مويه وتقهويت
الغداء صحن سلطه مع 3ملاعق رز وقطعه من صدر دجاجه وكاس لبن قليل الدسم
العصر مشيت تقريبا ساعه ونطيطه عشر دقايق وصعود الدرج ونزوله عشر مرات وتمارين مختلفه
المغرب جوعانه شربت قهوه مع تمر
العشاء صحن صغير سلطه
بنت الريف
لا الحمدلله ماعندي مشكله بس اتوقع برد لأن الأجواء عندنا الفتره هذي متقلبه مره حرررررر يفقع الراس ومره برد يذبح
تراي مشيت عالسير بس ماقدرت اتحمل اكثر من 10 دقايق
وتعشيت سبيشل كي
لا الحمدلله ماعندي مشكله بس اتوقع برد لأن الأجواء عندنا الفتره هذي متقلبه مره حرررررر يفقع الراس ومره برد يذبح
تراي مشيت عالسير بس ماقدرت اتحمل اكثر من 10 دقايق
وتعشيت سبيشل كي
هلا حبيبتي
لله يجزاكي خير والله اني اعاني من اشياء كثيره بجسمي الحمدلله في ناس قلولي روحي لدكتور والمشكله عندي اخواني مايطاوعوني وانا مليانه من فوقوعريضه بس من تحت عادي والله اني بمشكله لمن اروح اشتري ملابس من جد اتعذب والزنود عندي كبيره ومترهله وبطني مهي مشدوده وظهري طالع كانوا بطني هههههه والله اني متعذبه وانا جربت رجيم الكربوهيدرات نفع ما اقول مانفع بس المشكله انو مايحرق الدهون الزايده بس خف وزني انا وزني 95
وشربت شاهي اخضر مع زنجبيل مافي فايده وامشي بالسي ماي فايده ماني عارفه ايش الحل وكمان عندي يدي مشكله ثانيه هذي من لمن اشتري لبس يجي اوكي بس خليني ادخل يدي يوقف ويحلف انو مايدخل والله محتاره والله اني حتى سرت ما اوافق ولا على عريس بسب جسمي من فوق سرت حتى مااحظر زواجات عشان اتعذب بالفساتين وحتى لو لقيت يجيني عريان ويطلع منو بلاوي من ظهري ويدي الله يعلم بحالي والحمد لله على كل حال
حتى لمن اكون واقفه يكون صح يبان اني تخينه بس لمن اجلس الله لا يوريكي والله على قول اختي انو ظهرك وبطنك هذا جسم ثاني معليش سريتلك كل الي في قلبي بس قلت امكن انتي عندك الحل وتساعديني يارب يكون عندك الحل وينفع امين يارب
الله يسعدك ابغى مساعدتك من جد انا اعاني والله تعب صحباتي كلهم تزوجي وانا يحسبوني ارفض اني مابغى والحمد لله
لله يجزاكي خير والله اني اعاني من اشياء كثيره بجسمي الحمدلله في ناس قلولي روحي لدكتور والمشكله عندي اخواني مايطاوعوني وانا مليانه من فوقوعريضه بس من تحت عادي والله اني بمشكله لمن اروح اشتري ملابس من جد اتعذب والزنود عندي كبيره ومترهله وبطني مهي مشدوده وظهري طالع كانوا بطني هههههه والله اني متعذبه وانا جربت رجيم الكربوهيدرات نفع ما اقول مانفع بس المشكله انو مايحرق الدهون الزايده بس خف وزني انا وزني 95
وشربت شاهي اخضر مع زنجبيل مافي فايده وامشي بالسي ماي فايده ماني عارفه ايش الحل وكمان عندي يدي مشكله ثانيه هذي من لمن اشتري لبس يجي اوكي بس خليني ادخل يدي يوقف ويحلف انو مايدخل والله محتاره والله اني حتى سرت ما اوافق ولا على عريس بسب جسمي من فوق سرت حتى مااحظر زواجات عشان اتعذب بالفساتين وحتى لو لقيت يجيني عريان ويطلع منو بلاوي من ظهري ويدي الله يعلم بحالي والحمد لله على كل حال
حتى لمن اكون واقفه يكون صح يبان اني تخينه بس لمن اجلس الله لا يوريكي والله على قول اختي انو ظهرك وبطنك هذا جسم ثاني معليش سريتلك كل الي في قلبي بس قلت امكن انتي عندك الحل وتساعديني يارب يكون عندك الحل وينفع امين يارب
الله يسعدك ابغى مساعدتك من جد انا اعاني والله تعب صحباتي كلهم تزوجي وانا يحسبوني ارفض اني مابغى والحمد لله
الصفحة الأخيرة
المشي زودي حبتين ع الأقل نص ساعه
ونزلي يومياتك تمام مع الكمية
موفقه
وزنك قريب من المثالي انصحك بمشي فققققط مع تخفيف اما رجيم ماانصحك فيه ابدا شوفي البنات ع تخفيف ومشي وبشهر نازلين 7 وفوق ماشاءالله --
كنت بقول درج بس ماينفع الا بعد6شهور من الولادة اقل شي
موفقه
عفوا
ظهرك من ايش؟؟
عندك مشكله؟؟
ايش تبغي بشي يرجع اللي تنقصيه كيذا مايعطي المعدة فرصة تتقلص
انا اقول اسبوع عذاري واسبوع شي2
موفقه
وعليكم السلام
عليك بالمشي والتخفيف فقققققط
موفقه
اذا اكل يحرق اكثر وينحف اكثر ماتشوفي احط ملاحظاتي ع البنات اقول لواكاتي كم ملعقة رز معاه وزي كذا نادرا مااقول خففي من اكلك
يجرب التخفيف ويصببببببببر ويمشي نص ساعه يوميا ع الأقل لوماعنده وقت
موفقين
نصيححححححه بدل تتعبي وتنزلي ويرجع انا اقول لاتحرمي نفسك
وبراحتك
موفقه
يومك حلو بس لوخففتي الشاهي
موفقه
يومك ممتاز الله يوفقك يارب
استمري
رووووووووعه واخيرا قاومنا الكبسة :42:
لواكلتي كم ملعقة رز اومكرونه اوربع رغيف في الغداء كذا ماينفع حرماااااااان
خخخخخ ايش فيك؟؟
موفقه