قلوب تنزف عشقآ :

أهلين بنات بعطيكم يومياتي أفطرت حليب مع سبيشل كي :33: وبعده بنص ساعه مشيت عالسير 10 دقايق الغداء قطعه صغيره من صينية رز بالقشطه وبعد ساعه مشيت 10 دقايق العصريات مشيت 10 دقايق و شربت عصير برتقال العشاء 2 توست وجبن سويت تمارين خفيفه ورقصت شوي :42: ماقدرت اشد على نفسي بالمشي عشان ظهري والحين مشتهيه شيبس بس قفلت المطبخ عشان ما ادخله بس حطيت عندي كوب عصير وجيك مويه إن شاء الله اشوفكم بكره واعطيكم يومياتي بنت الريف لازم احط بتوقيعي اسم الفريق؟؟؟؟ لآني ماحطيته :35:

أهلين بنات بعطيكم يومياتي أفطرت حليب مع سبيشل كي :33: وبعده بنص ساعه مشيت عالسير 10 دقايق الغداء...

بنت الريف2010 :

الفطور من6ل9 ربع رغيف اوشريحتين توست عادي لو ابيض مع شكشوكه بيض جبنه لبنة تونه وكوب عصير اوحليب مشي نص ساعه بعدها وتمارين شد بطن 20 مره الغداء 5ملاعق سلطة و7ملاعق رايز مع دجاج اولحم وعصير العصر مشي 40 دقيقه درج10 العشاء نص ساندوتش همبرجر او ربع رغيف مع اي شي واذا كان مكرونة اورز استخدمي نظام عد7ملاعق الفاكهة مسموحة مرتين باليوم والتمر مواكثر من3 والقهوة فنجان والميزززززززان ماتقربيه خلال هالفترة حتى تخلصي 15 يوم اكتبي ورقه اليوم اللي تمام حطي علامة موفقه نوم العوافي يارب عليك بالعافية كلنا بالهوا سوا الله يوفقنا يارب شوفي اول رد للأخت اذكروا الله في نفس ردي لك عدلي وقولي تقدري ع ايش بس لازم تعدلي وقتك حاولي موفقه من48ل55او60يجي عليك بالدرج والمشي بإذن الله من اول اسبوعين الفرق يعافيك ربي الله يوفقك يارب استمرررري استمرري روعه يومك يومك ممتاااااااز الله يوفقك بس المشي حاولي تبدأي ترفعي لربع ساعه حطيييييييييه :22:

الفطور من6ل9 ربع رغيف اوشريحتين توست عادي لو ابيض مع شكشوكه بيض جبنه لبنة تونه وكوب عصير اوحليب ...