شكرا ياقلبي ريوفه
طيب عادي اقوم الساعه 7 وافطر واقعد ساعه بعدين انام
والرياضه اسوي قبل الفطور عادي يعني امشي ع السير وبعدها افطر

السلام عليكم
الاربعاء
افطرت الساعه 12 ونص مرا خبصت نومي :( توست بالجبنه البيضاء والجرجير والخس وكوفي > مقدر استغنى عنه
وتغديت 2ونص اكلت 7 ملاعق رز وحبه برتقاله .. والعصر كوب نعناع
تعسيت الساعه 6 وربع شابوره وشااي .. وع الساعه 11 ونص مرا كان نفسي معمول تمر اخذت حبه ( 80 كالوري ) .
ومقدرت امشي امس ولاسويت رياضه :(
الخميس
افطرت 1 توست وجبنه بيضاء وكوفي ..
الغداء مالي نفس اكل .. العصر امكن اروح السوق ورانا زواج اختي ولسا مو لاقيه شي يعجبني :(
المهم تلقفت ع الميزان وقست وزني صار 66 بصراحه انبسطت متى اشوفه في 50 :44:
العشاء ان شاء الله تعالى بخليه زبادي وسلطه وحبه تفاحه ..
الاربعاء
افطرت الساعه 12 ونص مرا خبصت نومي :( توست بالجبنه البيضاء والجرجير والخس وكوفي > مقدر استغنى عنه
وتغديت 2ونص اكلت 7 ملاعق رز وحبه برتقاله .. والعصر كوب نعناع
تعسيت الساعه 6 وربع شابوره وشااي .. وع الساعه 11 ونص مرا كان نفسي معمول تمر اخذت حبه ( 80 كالوري ) .
ومقدرت امشي امس ولاسويت رياضه :(
الخميس
افطرت 1 توست وجبنه بيضاء وكوفي ..
الغداء مالي نفس اكل .. العصر امكن اروح السوق ورانا زواج اختي ولسا مو لاقيه شي يعجبني :(
المهم تلقفت ع الميزان وقست وزني صار 66 بصراحه انبسطت متى اشوفه في 50 :44:
العشاء ان شاء الله تعالى بخليه زبادي وسلطه وحبه تفاحه ..

الخميس دوريه عندنا نتجتمع وانواع الحلى والممنوعات
قمت 1 الظهر واكلت كوب سبيشل كي مع نص كاس حليب قليل الدسم
العصر بامشي نص ساعه
وبالليل اااااااه الاجتماع وش تنصحيني ريووووفه اكل حلا عادي
وابدا من بكرة بنظامك ان شالله
قمت 1 الظهر واكلت كوب سبيشل كي مع نص كاس حليب قليل الدسم
العصر بامشي نص ساعه
وبالليل اااااااه الاجتماع وش تنصحيني ريووووفه اكل حلا عادي
وابدا من بكرة بنظامك ان شالله

هههههههههههههههههههههه اعترف لك لاتعلمين احد انا يلي عطيتك عين شوفي ردي الاخير عليك نهههاااااااااااااااااي معكرونة ييييااااااااااااااااااويلك وياسووووواد ليلك من ريوووووووفه تشربين نسكافيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟هماها تقول لاتشربونه الحين تجيك بالعجره بعلم عليتس ههههههههههههههههههههه اليوم افطرت بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز بر مع شاهي لازم الخبز ههههههههههههههه والبرتقالة بخبيها لي العصر<<<<<<<<<<مقتصده وياليت ريوفه تسمح لنا ننزل الاوزان بكرى الجمعة حتى انا مشتاقة اعرف خبرك الحين وشفاوتهم ههههههه ياعسل ارسلي لي رابط توقيعك اونزليه هنا علشان اشوف علته يمكن وزنك زايد ولاتحمل التوقيع ههههههههههههههههههه...<<<<<عين اخرى نههههههيااااااايهههههههههههههههههههههه اعترف لك لاتعلمين احد انا...
ليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه
النسكافية ممنوعة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ياليت تردين ياريوف على الوزن بكرة والا لأ؟
النسكافية ممنوعة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ياليت تردين ياريوف على الوزن بكرة والا لأ؟
الصفحة الأخيرة
بصل مقطع صغار يعني حشو كثريه
فلفل بارد مقطع شرايح
طماطم مقطع شرايح او او صغار
كزبره اختياريه انا حطيت بقدونس
ليمونه مقطع صغار
ماجي بهاراات
فيليه معصور عليه ليمون وملح اشوي
الطريقه
تحمرين البصل مع اشويه زيت وبعدين حطي الطماط والليمون انا ما حطيت ماجي
وحطيهم بصينيه بايركس
وحطي فوقه الفيليه وغطيهم باقصدير
ع الفرن مباشره لما تتسبك قليلا من 10 دقايق الى ربع ساعه ان خليته نص ساعه
قلبي الفيليه بحذر وحمريه وعليكم بالعافيه
تاكلينه مع خبز وسلطه
او رز
زوجي راااح يجيب ولد اخوه من المطااار
وبنسوي له عشااااء
الله يستر