اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها

فيفى فراولة • 15 سنة

3ra8ea :

السلام عليكم والله اجيتي بوقتج ياريت تساعديني اريد انا وزني 78 ونص وطولي 170 ياريت تساعديني بنضام ينزل وزني 10 كيلو حت لو بشهرين ويثبت الوزن انا مشيت على نصيحتك وتركت الريجيم واكلي مو كثير ورجع وزني يزيد ف ياريت تكوليلي نضام اكل ورياضة علشان اضعف واشد جسمي لان زواجي بعد شهرين ومشكورة حبيبتي مقدما على روحج الحلوة منتضرة ردج حبيبتي

السلام عليكم والله اجيتي بوقتج ياريت تساعديني اريد انا وزني 78 ونص وطولي 170 ياريت تساعديني...

:)الاخت العزيزة اعطاك الله الصحة والعافية وزنى 70 كيلو طولى 150 محيط الخصر88 ماذا ترين مع العلم باننى ***** الله سأصوم شهر رجب كاملا اريد جسما رشيقا:)

هدؤ الكون • 15 سنة

السلام عليكم شربت كوب كمون وليمون دافي و2كاس ماء

الأفطار علبة زبادي قليل الدسم وحبة توست بر ممسوحه بجبن قليل الدسم

الساعه 12 نص شربت 2كاس ماء والساعه واحده قهوه مع تمر

الغداء الساعه 1ونصصحن صغير سلطه مع ربع صدر دجاجه وقطعة قرصان

العشاء أن شاء الله شوربة شوفان

ام محرر الاقصى • 15 سنة

مشكورة على الرد ورجيمي صعب الان لكن فترة وبوقفة خاصة لو مكان فية نتيجة
نظامي تخفيف مع الابتعاد
عن المشروبات الغازية والحويات
والمشي ساعة لكن مانزل وزني
مع العلم ما امارس الرياضة هل المشي يكفي
واستخدم الاناناس الى في علب لاني ما احب الطازج
وشورايج في عصير جريب فروت والشاي الاخضروالزنجبيل هل ينقص الوزن
وجزاك الله خير
والله يعطيك العافية على مجهودك

قلوب تنزف عشقآ • 15 سنة

بنت الريف امس كان يومي حلو
بس خبصت عالعشاء صح :44:

بس اليوم بعوض
افطرت توست وجبن مع كاس عصير
ومشيت ثلث ساعه وسويت تمارين الخصر ( بالقرص الدوار مدري وش اسمه هو قرص اوقف عليه والف يمين ويسار << أم الشرح
وشربت بيالة شاي
وإن شاء الله غداي وعشاي اباكل نفس الفطور وإذا جعت راح أشرب عصير برتقال
وابمشي نص ساعه كمان بس الله يعين على ألم ظهري

واحاااااول اسوي تمارين زياده لأن احس احتاج تمارين اكثر من كذا بس المشكله بـظهري

ام نونا السودانيه • 15 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا وزني 79.5 وطولي 155 وحامل بنهاية الخامس عايزه نظام غذائي مناسب