هلا اختي انا وزنيي 55 كيلو وطولي 154.....كميبغى لي انزل؟ لان عندي اماكن بالجسم مليانه زي منطقه السفليه من الجسم والسقان الخلفيه..وكمان تحت الذراعين هذي الاماكن مترهله كمان ابي اشدها ايش هي التمارين المناسبه لشد الجسم وخصوصا هذي الامان؟

الفطور ربع رغيف وجبن قليل الدسم
الغداء ربع دجاجة وسلطة و5ملاعق معكرونة
العشاء زبادي وقطعة خبزوبرتقالة

مشيت ساعة مقسمة صباحا ومساء

اول شي مشكوره على هالجهوود القيمه

انا والد لي تقريبا شهرين وطبعا فيه زيااده في الوزن وباديه اليوم في رجيم الكيربوهيدرات

هل تأيديني اكمله ا و بيأثر على الحليب معن اني اشرب كثير مويه

وان كان مو كويس انتي اعطيني رجيم اتابعه معااك

وبأذن واحد احد رااح التزم فيه لاني مليت من شكلي

طوولي 154 ووزني 75 ك

الله يسعدك وويوفقك في الدارين ويعطيك الصحه العافيه

مرحبـــآ

يعطييك العافيه ومآقصرتي ..

صرآحه انا مو راعية رجيمات بس تحمسست يوم شفتكم :(

انا راعية نوادي اذا سجلت هلكت عمري ونحفت واذا تركته رجعت وسمنت :(

امم انا وزني حاليآ 80 وطولي154 :(

وابي أنحف بأسرع وقت لأني لو مانحفت بسرعه بمل وبطنش :(

فـ بحاولالتزم معاك ان شاء الله .. وعلى فكره قد رحت لأخصائيه بس ماحسيت اني مره استفدت .. وابي رآيك لو سمحتي :) ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا وزني 64 وطولي 152 ووالده قبل اربع شهور بطني كبر وترهل بعد الولاده ابي نظام يخفيه وعندي الساقين ممتلئه خاصه من الخلف والفخوذ بعد ممتله وفيها سيولايت واعلى الذراعين مليانه ومترهله الله يخليك أعطيني نظام غذائي يناسبني ابغى اوصل لوزني المثالي خلال شهر ونص او شهرين الله يعطيك ألف عافيه ويسعدك دنيا وآخره