كوبونات الراقية تسجيل الدخول

قلوب تنزف عشقآ
قلوب تنزف عشقآ •
مرحبا
اليوم فطوري 2 توست مع جبن
الغداء نص رغيف مع شووي زبادي وشووي حمص مع بيالة شاي
العشاء دجاج مشوي مع حبة كفته وسلطه وكاس عصير :)
مشيت ساعه موزعه بعد الوجبات ورقصت 5 دقايق


بنت الريف انظميت لفريق ريد روز عشان التمارين
وإن شاء الله يجيب معاي نتيجه :)
بنت الريف2010
بنت الريف2010 •
قلوب تنزف عشقآ قلوب تنزف عشقآ :
مرحبا اليوم فطوري 2 توست مع جبن الغداء نص رغيف مع شووي زبادي وشووي حمص مع بيالة شاي العشاء دجاج مشوي مع حبة كفته وسلطه وكاس عصير :) مشيت ساعه موزعه بعد الوجبات ورقصت 5 دقايق بنت الريف انظميت لفريق ريد روز عشان التمارين وإن شاء الله يجيب معاي نتيجه :)
مرحبا اليوم فطوري 2 توست مع جبن الغداء نص رغيف مع شووي زبادي وشووي حمص مع بيالة شاي العشاء دجاج...
تابعينا

لايكون كثرتي العشاء الكمية كيف؟؟
يومك حلو
وانا حطيت الرابط هنا عشان الكل يستفيد

موفقين
بنت الريف2010
بنت الريف2010 •
الجديد
اكلي مسلوق:42:

النظام هذا يعتمد ع الوجبات المسلوقه بنسبة80 بالمية يعني بيض رز بدون زيت كثير مكرونه خضار مشكله اي شي يخطر ببالك مسلوق انا مااعرف:angry:
مدته اسبوع
ميزته -انه وجبتين باليوم للأسف يعني العشاء والغداء مسلوق <<10 لقمات فقط
الفطور اي شي
غازيات وشاهي اخضر وقهوة نسكافية كابتشينو ممنوووووع-----
بين الوجبات>>>
تمر حبتين باليوم
صحن سلطة باليوم
وحبة فاكهة
اوكوبين عصير{{طبعا من غير الوجبات

يعني ال3وجبات مع الحصص3 يوميا

المشي سريع مدته50 دقيقه -مره 30 ومره20
تمارين شد بطن 15 مره
اثقال15مره
درج10 مرات

\
بصراحه كنت مجهزة نظام2 بس قلت انزل هذا كسر للي قبل

موفقين يارب اشوف نتايج رهييييييييبة
قلوب تنزف عشقآ
قلوب تنزف عشقآ •
العشاء كان نص صدر دجاج بس ترى الدجاجه حجمها XXXXXL
ههههههههههههههه
بس والله صدق الدجاجه مره كبيره



النظام الجديد احسه شوي قاسي معقوله بس كاس واحد عصير؟ << تراي كل ماحسيت بالجوع شربت عصير اوسع صدري فيه هههههه
بنت الريف2010
بنت الريف2010 •
خخ عدلت النظام عاشقه مدري قلوب

اكلتي بخبز ولابدون؟
احسبي عدد اللقمااااااااات واااااو