اختي بنت الريف تسلمي على المجهود الرااااااااااااااائع
بالنسبه لي
طولي 150
وزني بداية الريجيم82
والان 77
ام مرضع لطفل 6شهور واالده قيصري
انا على ريجيم النقاط لاكن الرياضه بصراحه مالاقي وقت مرات نص ساعه اوربتراك فقط
بالنسبه لتمارين الجسم لما اسويها اشعر بالم في العمليه علشان كذا ماني مستمره عليها
سمنتي متركزه اكثر في البطن عندي كرش وكمان الصدر والزنود مالحل اسعفيني واريد متابعه
إستقلال
•
هلا بنت الريف شاكره لك موضوعك المميز
المهم معلوماتي ...
الطول 149
الوزن 49.1 ( هذا الصباح لما أقعد من النوم )
طبعا أعمل رياضه صار لي شهر ونص و النزول بطئ جدا من 50.7 الى 49.1 كيلو بالموت اللي نزلو
الوزن المطلوب هو 48 بالضبط مع زوال الكرشششش
طبعا أفطر بدري و الغداء سلطه كوكتيل ( 1م حمص -1م ذره- شرائح زيتون أخضر و أسود - خيار -خس ليمون و ملح ) و أحيانا آكل 4 ملاعق رز
العشاء خفيف
طبعا هاليومين شوية خبصت ( تعرفي ويك اند و عزايم ) لكن أشرب زنجبيل و شاي أخضر
آسفه طولت عليك
المهم معلوماتي ...
الطول 149
الوزن 49.1 ( هذا الصباح لما أقعد من النوم )
طبعا أعمل رياضه صار لي شهر ونص و النزول بطئ جدا من 50.7 الى 49.1 كيلو بالموت اللي نزلو
الوزن المطلوب هو 48 بالضبط مع زوال الكرشششش
طبعا أفطر بدري و الغداء سلطه كوكتيل ( 1م حمص -1م ذره- شرائح زيتون أخضر و أسود - خيار -خس ليمون و ملح ) و أحيانا آكل 4 ملاعق رز
العشاء خفيف
طبعا هاليومين شوية خبصت ( تعرفي ويك اند و عزايم ) لكن أشرب زنجبيل و شاي أخضر
آسفه طولت عليك
الوزن 69
الطول 157
عزباء
الوزن قبل 70
لي اسبوع مسجله بنادي رياضه لمدة ساعه ونص ومشي 20 دقيقه وسونا
رجيم دكتوره 1000 سعره<<بس ماتبعه زي ماهو
لانه ممل
بس اتبع منه ولا ازيد من راسي واشرب شاي اخضر وعصير الاناناس والكيوي
ماعندي مشاكل صحيه
بس هاليومين مومره خبصت بس شوي
وترى متحمسه وشفت نتايج طيبه بس برضو اطمح للافضل بدون نزول سريع وعوده سريعه
وشكرا
الطول 157
عزباء
الوزن قبل 70
لي اسبوع مسجله بنادي رياضه لمدة ساعه ونص ومشي 20 دقيقه وسونا
رجيم دكتوره 1000 سعره<<بس ماتبعه زي ماهو
لانه ممل
بس اتبع منه ولا ازيد من راسي واشرب شاي اخضر وعصير الاناناس والكيوي
ماعندي مشاكل صحيه
بس هاليومين مومره خبصت بس شوي
وترى متحمسه وشفت نتايج طيبه بس برضو اطمح للافضل بدون نزول سريع وعوده سريعه
وشكرا
أم رزان%
•
مساء الخير بنت الريف
مشكورة على المجهود والله يجعلة في موازين حسناتك
أنا طولي 156 وزني 68 وزني قبل الحمية 77
مشكلتي ما أحب أسوي رياضة وعندي جوانب فضيعة والي يسمني أكثر شئ الحلويات والنشويات وخاصة الرز
ما أتبع نظام معين بس تخفيف
المطلوب
أبغى نظام خاص ينحفني الى 65 في اسبوع لأن الجمعة الجاي عندنا زواج وابغاك تابعيني
مشكورة على المجهود والله يجعلة في موازين حسناتك
أنا طولي 156 وزني 68 وزني قبل الحمية 77
مشكلتي ما أحب أسوي رياضة وعندي جوانب فضيعة والي يسمني أكثر شئ الحلويات والنشويات وخاصة الرز
ما أتبع نظام معين بس تخفيف
المطلوب
أبغى نظام خاص ينحفني الى 65 في اسبوع لأن الجمعة الجاي عندنا زواج وابغاك تابعيني
الصفحة الأخيرة
اللهم بارك جزاك الله عنا كل خير أختي ريووووفة ماادري من متى هالموضوع مفتووح شفته بالصدفة
أنتي أدرى بحالتي ياليت تساعديني بارك الله فيك
الوزن 84
سابقا 95
الطول 159 واحتمال يكون 156 ودي اعرف وزني المثالي
فصيلتي o
جسمي متناسق <<< اي متناسق وانتي دبة طيري بس
يعني قصدي مناسب مافي شي اكبر من شي كل شي معقول
اشياء كثيرة تضايقني بجسمي عندي كتل بظهري وفخوذي كبيرة وزنودي مترهلة حاليا حتى افخوذي اول مانحفت اترهلت كثير بس مع المشي انشدت ماعاد باقي الا شي بسيط ويضايقني الزوايد اللي بخصري
نظامك مرة يعجبني نفس مااتمنى وانا مااطمح باكثر من 4 كيلو بالشهر
وبسألك أنا نظامي نومي ملخبط مااصحى ألا الظهر واسهر بالليل هل هذا الشي يأثر بنزول وزني ونظام أكلي
وبالنسبة للرياضة أنتي حددي لي ايش اللي يفيد معي وكم ساعة عادي أنا فاضية وماعندي مسؤلية المهم أبغى جسمي يصير مشدود ومتناسق بالنسبة للاعشاب أنا راح استخدم اللي عندي وبعدها ماراح اشترى بكتفي بشراب النعناع ممكن؟؟
اسفة طولت عليك بس أنا متأملة فيك خير وحاسة ببركة وجودك معنا الله يجزيك الجنة ويسعدك بحياتك المقبلة