يسعد أيامك حبيبتي.. وجزاك الله كل خير ع اللي تسويه..
أنا بصراحه جسمي تمام وكلما قلت لأحد بأسوي ريجيم يخاصمني لا أنتي جسمك حلو مايحتاج.. بس المشكلة عندي ((الكرش)) وربي كأني أم عيال.. الحمد لله ع العافية.. المقاس.. 100 سم تقريبا.. أبيه تروح وبعدين مو بس الكرش من تحت حتى من فوق أتمنى فهمتي قصدي.. والظهر فيه طيتين أبيها تروح وهذا اللي مخرب جسمي.. صحيح صدري شوي كبير بس مو مشكله يهون مع غيره .. بس المهم تشوفي لي حل مع هالمشكلتين..(الكرش والظهر)...
وزني.. 78 كيلو.. طولي.. حوالي 160 سم بس مو بالضبط..
ممكن تقولي وزني كبير بس ممكن عشان الطول وعظمي كبير شوي.. كذا أهلي يقولوا لي..
وأشرب يوميا في الشاي الأخضر والزنجبيل والليمون وأحيانا كمون.. مو يوميا لمن أكون نشيطة أمشي من نص ساعة لساعة..
والمهم أنا ماعندي إرادة وعزيمة لمن أشوف الأكل ماأتحمل .. ماأقدر أصبر عن الأكل وتعبت مع هالمشكلة...
وع فكره أنا من الناس اللي لمن يتعبوا نفسيا يأكلوا.. عاد أنا هالأيام نفسيتي دمااااار... والحمد لله على كل حال..
المهم من هالكلام كله.. دعواتك لي إن الله يفرج همي عاجلا غير آجل...

تكفين يالغالية :
يسعد أيامك حبيبتي.. وجزاك الله كل خير ع اللي تسويه.. أنا بصراحه جسمي تمام وكلما قلت لأحد بأسوي ريجيم يخاصمني لا أنتي جسمك حلو مايحتاج.. بس المشكلة عندي ((الكرش)) وربي كأني أم عيال.. الحمد لله ع العافية.. المقاس.. 100 سم تقريبا.. أبيه تروح وبعدين مو بس الكرش من تحت حتى من فوق أتمنى فهمتي قصدي.. والظهر فيه طيتين أبيها تروح وهذا اللي مخرب جسمي.. صحيح صدري شوي كبير بس مو مشكله يهون مع غيره .. بس المهم تشوفي لي حل مع هالمشكلتين..(الكرش والظهر)... وزني.. 78 كيلو.. طولي.. حوالي 160 سم بس مو بالضبط.. ممكن تقولي وزني كبير بس ممكن عشان الطول وعظمي كبير شوي.. كذا أهلي يقولوا لي.. وأشرب يوميا في الشاي الأخضر والزنجبيل والليمون وأحيانا كمون.. مو يوميا لمن أكون نشيطة أمشي من نص ساعة لساعة.. والمهم أنا ماعندي إرادة وعزيمة لمن أشوف الأكل ماأتحمل .. ماأقدر أصبر عن الأكل وتعبت مع هالمشكلة... وع فكره أنا من الناس اللي لمن يتعبوا نفسيا يأكلوا.. عاد أنا هالأيام نفسيتي دمااااار... والحمد لله على كل حال.. المهم من هالكلام كله.. دعواتك لي إن الله يفرج همي عاجلا غير آجل...يسعد أيامك حبيبتي.. وجزاك الله كل خير ع اللي تسويه.. أنا بصراحه جسمي تمام وكلما قلت لأحد بأسوي...
يعطيك العافية ربي
لالالالالالالاللشوكلت يعني مرتين بالأسبوع امشيها لك وايش تبغي فيه يعدم البشرة:09:
كلي اي شي عادي بس بإنتظام وفي اوقات محدده واهم شي العشاء يكون بدري انا اذا تأخرت 9 وبعدها ابدأ تمارين:angry:بصراحه يوميا مو اقل من ساعتين رياضه
ونسيت امم الفطور بدري مو ماتفطري وتتعشي يميييي ابو التخبيص افطري وماتتعشي ممكن وترى نظام التوست حلو فطور وعشاء ويكون مع اي شي ونظام ال7 اوال6 للغداء وقبلها تبدي سلطات<<< ع فكرة سحبت عليهم في الكليه اليوم خخخخخخخخخخخ
من عيوني ولك بالمثل يارب
صح 10 كيلو حلويييين :)
طريقة نومك اكلك اوقات وجباتك وحركتك؟؟؟
لأن نظامي حركي بنسبة70 بالميه:icon28:
الله يجزاك خير
ويفرج همك وتعيشي طول حياتك مبسوطه ومرتاحه ولاتكدري نفسك ترى الدنيا ماتسوى
لالازم تمسكي نفسك عن الأكل
ولازم اذا تبغي متابعه يوميا ع الأقل تمشي
وانا بإذن الله مااقصر معاك ابد
ولو مارديت عليك اوعندك استفسار الخاص موجود
والله الأغلب ع الخاص
بس كتتتتتتتتعب خخخخخ ماعليك مايردك الا كيبوردك
طيب تبدي معانا انزلك نظام بشرط اسبووعين تنتظمي تماااااام ولا طرررررد :42:
الله يوفقك يارب ويسعدك وزي ماقلت لاتفكري بشي ابد واستغفري كثييييير وادعي ربك
لالالالالالالاللشوكلت يعني مرتين بالأسبوع امشيها لك وايش تبغي فيه يعدم البشرة:09:
كلي اي شي عادي بس بإنتظام وفي اوقات محدده واهم شي العشاء يكون بدري انا اذا تأخرت 9 وبعدها ابدأ تمارين:angry:بصراحه يوميا مو اقل من ساعتين رياضه
ونسيت امم الفطور بدري مو ماتفطري وتتعشي يميييي ابو التخبيص افطري وماتتعشي ممكن وترى نظام التوست حلو فطور وعشاء ويكون مع اي شي ونظام ال7 اوال6 للغداء وقبلها تبدي سلطات<<< ع فكرة سحبت عليهم في الكليه اليوم خخخخخخخخخخخ
من عيوني ولك بالمثل يارب
صح 10 كيلو حلويييين :)
طريقة نومك اكلك اوقات وجباتك وحركتك؟؟؟
لأن نظامي حركي بنسبة70 بالميه:icon28:
الله يجزاك خير
ويفرج همك وتعيشي طول حياتك مبسوطه ومرتاحه ولاتكدري نفسك ترى الدنيا ماتسوى
لالازم تمسكي نفسك عن الأكل
ولازم اذا تبغي متابعه يوميا ع الأقل تمشي
وانا بإذن الله مااقصر معاك ابد
ولو مارديت عليك اوعندك استفسار الخاص موجود
والله الأغلب ع الخاص
بس كتتتتتتتتعب خخخخخ ماعليك مايردك الا كيبوردك
طيب تبدي معانا انزلك نظام بشرط اسبووعين تنتظمي تماااااام ولا طرررررد :42:
الله يوفقك يارب ويسعدك وزي ماقلت لاتفكري بشي ابد واستغفري كثييييير وادعي ربك

كيفك يالغلا اتعبناك معنا..
بعطيك نبذة عن يومي شوفي صح علي ولا لا؟؟
صحيت الصباح مومشتهية اكل لان الدورة على الابواب بس سويت سبورت
نص ساعة وبعدها نمت لي ساعتين وتغديت شاورما انا سويتها بالبيت دايت طبعآ بخبز بر
وبدون دهون وبطاطس بس دجاج مع بصل وطماط شوي وبهارات وملح وجبن شوي..
والعشا بخلية حبتين دايجستيف او كروسان صغير مع عصير كيوي واناناس وبسس..
وطبعآ بسوي رياضة مشي اورقص نص ساعة هاه كيف يومي..؟؟
بعطيك نبذة عن يومي شوفي صح علي ولا لا؟؟
صحيت الصباح مومشتهية اكل لان الدورة على الابواب بس سويت سبورت
نص ساعة وبعدها نمت لي ساعتين وتغديت شاورما انا سويتها بالبيت دايت طبعآ بخبز بر
وبدون دهون وبطاطس بس دجاج مع بصل وطماط شوي وبهارات وملح وجبن شوي..
والعشا بخلية حبتين دايجستيف او كروسان صغير مع عصير كيوي واناناس وبسس..
وطبعآ بسوي رياضة مشي اورقص نص ساعة هاه كيف يومي..؟؟

معاك ياريوووف اهم شي اقدر انقص لانه بصراحه مر علي شهر ونقصت فيه بس كيلو ونص احس اني باموت من القهر
راح اظغط على نفسي اهم شي انقص
انتظر ردك ياقمر
على فكره فصيلة دميo+
راح اظغط على نفسي اهم شي انقص
انتظر ردك ياقمر
على فكره فصيلة دميo+
الصفحة الأخيرة
طولي 160 .. الوزن 68
اريد انقاص وزني من 10 كيلو الله يرضى عليك ..
ايش المطلوب مني بالضبط اشرحه لك ..
لي عوده..