ان بعد ابغى نظام ينزل وزني لانه مطلوب مني انزل 20كيلو وزني80وماعندي مشكله في المده لاني كل ماخففت في الاكل مافي فايده والله يعطيك العافيه
وانا ابغى اشارك معاكم ياقلبي طولي 167 ووزني 75 وابغى انزل على الاقل 15 كيلو بس مشكلتي ان مافي احد يشجعني وانا لحالي اسوي الريجيم ثانيا نفسي مفتوحة للاكل ابغى وصفة او شي يسد الشهية لو سمحتوانا ابغى اشارك معاكم ياقلبي طولي 167 ووزني 75 وابغى انزل على الاقل 15 كيلو بس مشكلتي ان مافي...
يعطيك العافيه اختي بنت الريف
اني في امس الحاجه ارييييييد منك مساعدتي :(لان ابو :arb:من مده ينتقد ويهدد باللي في بالي وبالك
واني متوتره جدا واريد احد يرشدني ولااعرف في هذا النظام او الترتيب له
وزني 70 طولي 146 السمنه متركزه في الارداف والفخوذ والبطن ارججججججججججججججججججوكي اريد ان تتابعي معي مايهمني المده سوف اصبر ياانا اوهو ردي عليه
اني في امس الحاجه ارييييييد منك مساعدتي :(لان ابو :arb:من مده ينتقد ويهدد باللي في بالي وبالك
واني متوتره جدا واريد احد يرشدني ولااعرف في هذا النظام او الترتيب له
وزني 70 طولي 146 السمنه متركزه في الارداف والفخوذ والبطن ارججججججججججججججججججوكي اريد ان تتابعي معي مايهمني المده سوف اصبر ياانا اوهو ردي عليه
ام عليوة
•
السلام عليكم الله يسعدك دنيا واخره على هذا المساعده فعلا كثير منا نحتاج الى من يدعمنا وانت عارفه الواحد ما لهخلق يروخ عند اخصائيه وزحمه وانتظار الله يسعدك
انا حتابع معاكي بس ارجع من السفر مسافره لمده اسبوعين ان شاء الله ربنا يسهل اول ما اوصل بسلامه حبدا معاكي وفعلا كلامك عجبني لغايه رمضان وعلى الاقل الوزن ينقص مش يزيد
انا وزني 83 وطولي 156 فصيله دمي O+ عارفه ما له داعي الفصيله بس قلت يمكن تحتاجيها انا عندي تكيس مبايض وهذا هو سبب سمنتي وعدم انتظام دوري وتاخر حملي الحمدلله الحمدلله عندي ولد واحد عمري 33 سنه انا قبل سويت رجيم كان معتمد على الخضار والجبنه والخبز نزل وزني الى 73 بس رجعتهم بعدي سويت رجيم ونزلت وزني 75 وكمان رجعتهم وفي الاخر حسيت وزني صار صعب ينزل وانا اسوي رياضه امشي على السير واسوي اوربت تراك بس وزني صار عنيد ان ينزل ومه هذا اكلي قليل جدا يعني ما اكل برتين كثير ما اعرف اقرف استغفر الله بس احيانا اشتهي واكل بس مش كثير المفروض وزني ينزل مقارنه مع ناس ياكلو ما اعرف الحمدلله
اعطيتك نبذه عني ويارب يكون نزول وزني سهل معاكي الله يسهل
الله يسعدك انا نفسي اوصل 65 طبعا بعيده شوي مبدائيا 69 المهم ادخل عالم الستينات يارب وانا في احسن صحه وعارفه يارب ياكريم الصحه الصحه
خلاص اول ما اوصل من السفر ان شاء الله وباذن الرحمن حرسل لك شكر والله معاكي
انا حتابع معاكي بس ارجع من السفر مسافره لمده اسبوعين ان شاء الله ربنا يسهل اول ما اوصل بسلامه حبدا معاكي وفعلا كلامك عجبني لغايه رمضان وعلى الاقل الوزن ينقص مش يزيد
انا وزني 83 وطولي 156 فصيله دمي O+ عارفه ما له داعي الفصيله بس قلت يمكن تحتاجيها انا عندي تكيس مبايض وهذا هو سبب سمنتي وعدم انتظام دوري وتاخر حملي الحمدلله الحمدلله عندي ولد واحد عمري 33 سنه انا قبل سويت رجيم كان معتمد على الخضار والجبنه والخبز نزل وزني الى 73 بس رجعتهم بعدي سويت رجيم ونزلت وزني 75 وكمان رجعتهم وفي الاخر حسيت وزني صار صعب ينزل وانا اسوي رياضه امشي على السير واسوي اوربت تراك بس وزني صار عنيد ان ينزل ومه هذا اكلي قليل جدا يعني ما اكل برتين كثير ما اعرف اقرف استغفر الله بس احيانا اشتهي واكل بس مش كثير المفروض وزني ينزل مقارنه مع ناس ياكلو ما اعرف الحمدلله
اعطيتك نبذه عني ويارب يكون نزول وزني سهل معاكي الله يسهل
الله يسعدك انا نفسي اوصل 65 طبعا بعيده شوي مبدائيا 69 المهم ادخل عالم الستينات يارب وانا في احسن صحه وعارفه يارب ياكريم الصحه الصحه
خلاص اول ما اوصل من السفر ان شاء الله وباذن الرحمن حرسل لك شكر والله معاكي
وانا ابغى اشارك معاكم ياقلبي طولي 167 ووزني 75 وابغى انزل على الاقل 15 كيلو بس مشكلتي ان مافي احد يشجعني وانا لحالي اسوي الريجيم ثانيا نفسي مفتوحة للاكل ابغى وصفة او شي يسد الشهية لو سمحتوانا ابغى اشارك معاكم ياقلبي طولي 167 ووزني 75 وابغى انزل على الاقل 15 كيلو بس مشكلتي ان مافي...
ولك بالمثل _يبارك فيك ربي
بسيطه ياقلبي تخفييييييف ورياضه يوميا انا كذا و*****الله ارجع لك بالتفاصيل
بس اول ارد ع كم وحده ارسلوا كثيييير واوزانهم شويه
يوفقك ربي
لالالا طبعا ساعتين للناس المتعودة انا تعودت بس اخذها ساعه واريح ربع اونص ساعه وارجع
انتي ابدي بربع ساعه مثلا الصباح وربع بالليل
وبتحسي بألم وانبه هذا شي طبيعي جدا جدا لأن العضله بدأت تلين
يوفقك ربي
يعافيك يارب
ماانصحك تنزلي تبغي تسري عصلا:42:
انصحك ب55 اكثر لالالا وهذا بسيط ياقلبي
لالالالالاللإحباط انا 4 سنين رياضه ماانقص ولما بدأت تخفيف يعني اي شي كنت اكله بين الوجبات حذفته الوجبات مااكل حتى التخمه زي اول كثفت رياضه الحمدلله نتايج مره حلوة والله_
تخيلي تقريبا4 شهور اجاهد ونزلت 4 كيلو بس مااحبطت ابدا بالعكس اهم شي وصلت للي ابغاه الحمدلله يارب:icon28:
نصيحتي>>
اتركي الرجيمات اوك
هدفك خلال اسبوعين من 2 ل3 كيلو
طبعا اكلك في اوقات محدده 9 الفطور 2 الغداء 8 او9 العشاء
وكلها خفيفه تبغي اكتب لك وجبات اوك مستعده
اهمم شي الرياضه وهذا السر في نظامي واللي يمثل70 بالميه
يعني مو اقل من ساعتين للناس اللي متعودة تمارس كل يوم ساعه
بالنسبه للي مو معود ساعه بين مشي سريع والدرررررررج ودايما انبه ع الدرررررررج والله رهيييب ينزل ويشد الجسم بأمر الله
ربي يوفقك
هلا فيك
تمشي ولالا؟؟
عاااااادي بس بإعتدال بلا تخمه شبعتي قومي ع طول
ع الأقل؟!!!!!!
لالا مو حلو ابدا انصحك ب62 حلو
انا اشجعك
بس اعطيني معلوماتك
اكلك _اوقات وجباتك- الحلويات - الغازيات -حركتك
ومن عيوني اساعدك بكل اللي اقدر عليه
بس مااقدر اساعد اي وحده ماعندها عزيمه اوتقلل من نفسها وارادتها
الله يوفقك يارب
بسيطه ياقلبي تخفييييييف ورياضه يوميا انا كذا و*****الله ارجع لك بالتفاصيل
بس اول ارد ع كم وحده ارسلوا كثيييير واوزانهم شويه
يوفقك ربي
لالالا طبعا ساعتين للناس المتعودة انا تعودت بس اخذها ساعه واريح ربع اونص ساعه وارجع
انتي ابدي بربع ساعه مثلا الصباح وربع بالليل
وبتحسي بألم وانبه هذا شي طبيعي جدا جدا لأن العضله بدأت تلين
يوفقك ربي
يعافيك يارب
ماانصحك تنزلي تبغي تسري عصلا:42:
انصحك ب55 اكثر لالالا وهذا بسيط ياقلبي
لالالالالاللإحباط انا 4 سنين رياضه ماانقص ولما بدأت تخفيف يعني اي شي كنت اكله بين الوجبات حذفته الوجبات مااكل حتى التخمه زي اول كثفت رياضه الحمدلله نتايج مره حلوة والله_
تخيلي تقريبا4 شهور اجاهد ونزلت 4 كيلو بس مااحبطت ابدا بالعكس اهم شي وصلت للي ابغاه الحمدلله يارب:icon28:
نصيحتي>>
اتركي الرجيمات اوك
هدفك خلال اسبوعين من 2 ل3 كيلو
طبعا اكلك في اوقات محدده 9 الفطور 2 الغداء 8 او9 العشاء
وكلها خفيفه تبغي اكتب لك وجبات اوك مستعده
اهمم شي الرياضه وهذا السر في نظامي واللي يمثل70 بالميه
يعني مو اقل من ساعتين للناس اللي متعودة تمارس كل يوم ساعه
بالنسبه للي مو معود ساعه بين مشي سريع والدرررررررج ودايما انبه ع الدرررررررج والله رهيييب ينزل ويشد الجسم بأمر الله
ربي يوفقك
هلا فيك
تمشي ولالا؟؟
عاااااادي بس بإعتدال بلا تخمه شبعتي قومي ع طول
ع الأقل؟!!!!!!
لالا مو حلو ابدا انصحك ب62 حلو
انا اشجعك
بس اعطيني معلوماتك
اكلك _اوقات وجباتك- الحلويات - الغازيات -حركتك
ومن عيوني اساعدك بكل اللي اقدر عليه
بس مااقدر اساعد اي وحده ماعندها عزيمه اوتقلل من نفسها وارادتها
الله يوفقك يارب
الصفحة الأخيرة
طولي 167 ووزني 75 وابغى انزل على الاقل 15 كيلو
بس مشكلتي ان مافي احد يشجعني وانا لحالي اسوي الريجيم
ثانيا نفسي مفتوحة للاكل ابغى وصفة او شي يسد الشهية لو سمحت