بنت الريف2010 :

ولك بالمثل _يبارك فيك ربي بسيطه ياقلبي تخفييييييف ورياضه يوميا انا كذا و*****الله ارجع لك بالتفاصيل بس اول ارد ع كم وحده ارسلوا كثيييير واوزانهم شويه يوفقك ربي لالالا طبعا ساعتين للناس المتعودة انا تعودت بس اخذها ساعه واريح ربع اونص ساعه وارجع انتي ابدي بربع ساعه مثلا الصباح وربع بالليل وبتحسي بألم وانبه هذا شي طبيعي جدا جدا لأن العضله بدأت تلين يوفقك ربي يعافيك يارب ماانصحك تنزلي تبغي تسري عصلا:42: انصحك ب55 اكثر لالالا وهذا بسيط ياقلبي لالالالالاللإحباط انا 4 سنين رياضه ماانقص ولما بدأت تخفيف يعني اي شي كنت اكله بين الوجبات حذفته الوجبات مااكل حتى التخمه زي اول كثفت رياضه الحمدلله نتايج مره حلوة والله_ تخيلي تقريبا4 شهور اجاهد ونزلت 4 كيلو بس مااحبطت ابدا بالعكس اهم شي وصلت للي ابغاه الحمدلله يارب:icon28: نصيحتي>> اتركي الرجيمات اوك هدفك خلال اسبوعين من 2 ل3 كيلو طبعا اكلك في اوقات محدده 9 الفطور 2 الغداء 8 او9 العشاء وكلها خفيفه تبغي اكتب لك وجبات اوك مستعده اهمم شي الرياضه وهذا السر في نظامي واللي يمثل70 بالميه يعني مو اقل من ساعتين للناس اللي متعودة تمارس كل يوم ساعه بالنسبه للي مو معود ساعه بين مشي سريع والدرررررررج ودايما انبه ع الدرررررررج والله رهيييب ينزل ويشد الجسم بأمر الله ربي يوفقك هلا فيك تمشي ولالا؟؟ عاااااادي بس بإعتدال بلا تخمه شبعتي قومي ع طول ع الأقل؟!!!!!! لالا مو حلو ابدا انصحك ب62 حلو انا اشجعك بس اعطيني معلوماتك اكلك _اوقات وجباتك- الحلويات - الغازيات -حركتك ومن عيوني اساعدك بكل اللي اقدر عليه بس مااقدر اساعد اي وحده ماعندها عزيمه اوتقلل من نفسها وارادتها الله يوفقك يارب

ولك بالمثل _يبارك فيك ربي بسيطه ياقلبي تخفييييييف ورياضه يوميا انا كذا و*****الله ارجع لك...

كبرياء ء رووح :

الله يوفقكـ ويعطيكـ العاافيه ياقمممر انا وزنــي بين 59 و 60 طولي 155 وانا بدأت تخفيف من اليوم 25 . 4 وراح استمر الي نهايه شهــر 6 تتوقعين وزني كم ينزل في شهـرين ؟!! وريآضه ان شااء الله رآح امشي ساعه

الله يوفقكـ ويعطيكـ العاافيه ياقمممر انا وزنــي بين 59 و 60 طولي 155 وانا بدأت تخفيف من...

بنت الريف2010 :

ولك بالمثل _يبارك فيك ربي بسيطه ياقلبي تخفييييييف ورياضه يوميا انا كذا و*****الله ارجع لك بالتفاصيل بس اول ارد ع كم وحده ارسلوا كثيييير واوزانهم شويه يوفقك ربي لالالا طبعا ساعتين للناس المتعودة انا تعودت بس اخذها ساعه واريح ربع اونص ساعه وارجع انتي ابدي بربع ساعه مثلا الصباح وربع بالليل وبتحسي بألم وانبه هذا شي طبيعي جدا جدا لأن العضله بدأت تلين يوفقك ربي يعافيك يارب ماانصحك تنزلي تبغي تسري عصلا:42: انصحك ب55 اكثر لالالا وهذا بسيط ياقلبي لالالالالاللإحباط انا 4 سنين رياضه ماانقص ولما بدأت تخفيف يعني اي شي كنت اكله بين الوجبات حذفته الوجبات مااكل حتى التخمه زي اول كثفت رياضه الحمدلله نتايج مره حلوة والله_ تخيلي تقريبا4 شهور اجاهد ونزلت 4 كيلو بس مااحبطت ابدا بالعكس اهم شي وصلت للي ابغاه الحمدلله يارب:icon28: نصيحتي>> اتركي الرجيمات اوك هدفك خلال اسبوعين من 2 ل3 كيلو طبعا اكلك في اوقات محدده 9 الفطور 2 الغداء 8 او9 العشاء وكلها خفيفه تبغي اكتب لك وجبات اوك مستعده اهمم شي الرياضه وهذا السر في نظامي واللي يمثل70 بالميه يعني مو اقل من ساعتين للناس اللي متعودة تمارس كل يوم ساعه بالنسبه للي مو معود ساعه بين مشي سريع والدرررررررج ودايما انبه ع الدرررررررج والله رهيييب ينزل ويشد الجسم بأمر الله ربي يوفقك هلا فيك تمشي ولالا؟؟ عاااااادي بس بإعتدال بلا تخمه شبعتي قومي ع طول ع الأقل؟!!!!!! لالا مو حلو ابدا انصحك ب62 حلو انا اشجعك بس اعطيني معلوماتك اكلك _اوقات وجباتك- الحلويات - الغازيات -حركتك ومن عيوني اساعدك بكل اللي اقدر عليه بس مااقدر اساعد اي وحده ماعندها عزيمه اوتقلل من نفسها وارادتها الله يوفقك يارب

ولك بالمثل _يبارك فيك ربي بسيطه ياقلبي تخفييييييف ورياضه يوميا انا كذا و*****الله ارجع لك...

aum soso :

انا طولي 160 ووزني 74 والوزن متمركز بالفخوذ والبطن وتوني والدة من 7 اشهور عملية ومنى عيني اول من 57 الى 60 تكفين ساعديني:(

انا طولي 160 ووزني 74 والوزن متمركز بالفخوذ والبطن وتوني والدة من 7 اشهور عملية ومنى عيني اول من...