أم رزان% :

أم رائف وش رايك فيني يومياتي السبت الفطور كان الساعة 6 الصباح بيضة مسلوقة صامولي بر عصير برتقال فريش الساعة 1 أكلت تفاحة الغداء الساعة 3 العصر ايدام بطاطس بس ما كثرت بالملعقة العشاء الساعة 7 بيضة مسلوقة صامولي بر الرياضة مشيت 50 دقيقة درج 10 دقايق اوربت 30 دقيقة

أم رائف وش رايك فيني يومياتي السبت الفطور كان الساعة 6 الصباح بيضة مسلوقة صامولي بر عصير برتقال...

بنت الريف2010 :

يعافيك ربي شاكرة مرورك وياك يارب_ ولك بالمثل اول شي المعجنات سبب النفخ الرئيسيه والبيبسي اذا تخافي ع النونو بطليه ع الأقل عشانه وش ذنبه يحرق فيه المسكين الله يحفظ لك عيالك ويتمم حملك ع خير يارب<<والله انصحك كأخت وانتي براحتك- والفطور شي اساااسي انا بعطبك النظام وانتي براحتك الفطور اي شي خفيف يكون بدري ع8 او9 بالكثير الغداء الموجود اذا كبسه 8ملاعق وقومي وكلي سلطات وحاولي تمضغي جيد جدا منشان النونو:) العشاء حلو النواشف بس ياليت يكون بدري وكل ماحسيتي بجوع خذي داناو توربيكانا سيزر اي شي اوفاكهة لن ذي الأشياءحلوة لك بالنسبه للرياضه بنزلك تمارين خاصه بالحمل والمشي حلو مايضر امشي بس مو جررررري بالتوفيق يعطيك العافية يارب الحركه لازم الحركه مشي يوميا ساعه وبما انه عندك درج مره حلو اطلعي وانزلي خاصة اذا عندك ارداف وفخوذ واصلا ينزل الجسم بشكل عام التمر حاولي تخففي لأن بالنسبه ليا ينفخني الفطور اي شي وخفييييييف وع الساعه8 الغداء كلي الموجود يعني دجاجه مشوية ربع مع خبز اسمر اورايز 7ملاعق وقومي العشاء توست اسمر شريحه مع جبنه اولبنه وزعتر اوتونه مع سلطه ع خفيف اهمممم شي الرياضه ساعتين باليوم الحركه70 بالمية في نظامي الله يوفقك يارب وبعد اسبوعين اكتبي وزنك الجديد بشرط الإلتزام بالنظام ولا طررررد:42: وووووه ياقلبي اسفه والله بس العددددد كبييير ياليت تنسخي البيانات ثاني وسامحيني الحمر ممنوعه بس ممكن اخليها مرتين بالأسبوع وبإعتدال وبالنسبه لنظامك اذا مرتاحه اوك انا نظامي تخفيف وحركي 70 بالمية واكلك حلو بس نظمي المواعيد وخففي واي استفسار تحت امرك اهممممممم شي الرياضة يوووووووه من ام رائف؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!

يعافيك ربي شاكرة مرورك وياك يارب_ ولك بالمثل اول شي المعجنات سبب النفخ الرئيسيه...