انا قلبي وزني 73 طولي 157 ابي وزني يصير 52
مشكوره عالموضوع
فصيلة دمي o- وكمان وزني الان له اسبوعين ثابت انا كان 86 والحين73فصيلة دمي o- وكمان وزني الان له اسبوعين ثابت انا كان 86 والحين73
سرررررررررريع قلبي يعني هروله تقريبا
بالتوفيق
البايسن القهوة الوجبات السريعه كلها ممنوعه
بس فحالتك نقول تخفبف افضل شي خاصة ان وزنك مو كبير وانصحك تنزلي عشان بإذن الله لاحملتي بالثاني يكون وزنك حلو وتداركي نفسك بعد كل حمل تنزلي وزنك اوك
طيب
الفطور كلي ساندوتش فلافل جبنه اي شي بس اذا تأخرتي 9 بالكثير
الغداء كلي كبسه 7 ملاعق وياليت تبدي بسلطه واول ماتحسي بشبع قومي موشرط تكملي7 ملاعق
العصر خذي عصيرات او فاكهة واحلى شي التفاح لأن كله ألياف يحسسك بشبع
العشاء تأخرتي9 وكلي وجبات سريعه بس نص الوجبه اونص الكميه اللي تاكليها قبل بس ياليت تبعدي مؤقتا لو ع الأقل هالأسبوعين وتخليها يومين بالأسبوع ممكن
الرياضه وهذا اهممممم شي في نظامي
مشي ساعه ونص ودرج نص ساعه وبشكل يومي اذا ماقدرتي ع الدرج لأن اخاف يسبب لك مشاكل بالرحم ممكن مارجع تمام خليها مشي ساعتين والله يوفقك
وتأكدي لو جيتي بعد اسبوعين وقلتي خبصت او مامشيت يومين طررررررررد
سامحيني لازم اشد عليكم وهذا لمصلحتكم ولا انا ايش بستفيد من كل هذا؟؟
وهدفكككككك 2 كيلو بأسبوعين واذا اكثر مره حلو
بالتوووووفيق
طيب فصلي اكثر طريقةاكلك ؟؟مواعيد وجباتك؟؟
متزوجه؟<<لأن تختلف عن البنوته
غازيات حلويات
حركتك؟؟
واكتبي طولك ووزنك2
وانزل نظامك *****الله
اوك اعطيني التفاصيل وبأمرالله يتحرك الوزن
واهم شي اذا عندك استعداد رياضه يوميا ساعتين
بالتوفيق
البايسن القهوة الوجبات السريعه كلها ممنوعه
بس فحالتك نقول تخفبف افضل شي خاصة ان وزنك مو كبير وانصحك تنزلي عشان بإذن الله لاحملتي بالثاني يكون وزنك حلو وتداركي نفسك بعد كل حمل تنزلي وزنك اوك
طيب
الفطور كلي ساندوتش فلافل جبنه اي شي بس اذا تأخرتي 9 بالكثير
الغداء كلي كبسه 7 ملاعق وياليت تبدي بسلطه واول ماتحسي بشبع قومي موشرط تكملي7 ملاعق
العصر خذي عصيرات او فاكهة واحلى شي التفاح لأن كله ألياف يحسسك بشبع
العشاء تأخرتي9 وكلي وجبات سريعه بس نص الوجبه اونص الكميه اللي تاكليها قبل بس ياليت تبعدي مؤقتا لو ع الأقل هالأسبوعين وتخليها يومين بالأسبوع ممكن
الرياضه وهذا اهممممم شي في نظامي
مشي ساعه ونص ودرج نص ساعه وبشكل يومي اذا ماقدرتي ع الدرج لأن اخاف يسبب لك مشاكل بالرحم ممكن مارجع تمام خليها مشي ساعتين والله يوفقك
وتأكدي لو جيتي بعد اسبوعين وقلتي خبصت او مامشيت يومين طررررررررد
سامحيني لازم اشد عليكم وهذا لمصلحتكم ولا انا ايش بستفيد من كل هذا؟؟
وهدفكككككك 2 كيلو بأسبوعين واذا اكثر مره حلو
بالتوووووفيق
طيب فصلي اكثر طريقةاكلك ؟؟مواعيد وجباتك؟؟
متزوجه؟<<لأن تختلف عن البنوته
غازيات حلويات
حركتك؟؟
واكتبي طولك ووزنك2
وانزل نظامك *****الله
اوك اعطيني التفاصيل وبأمرالله يتحرك الوزن
واهم شي اذا عندك استعداد رياضه يوميا ساعتين
ام صاالح
•
ام صاالح :
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته انا محتاجه وبشده لنظام عجزت اصمل على نظام زين انا طولي 160 ووزني 89 وانتظرك بفارغ الصبر علشان ابدا في الفتره هاذي ايقالي اخفف فصيلتي O وبعدين ماعندي سير لكن عندي درج ههههههههههههالسلام عليكم ورحمته الله وبركاته انا محتاجه وبشده لنظام عجزت اصمل على نظام زين انا طولي 160...
هذ1بياناتي:42:
الصفحة الأخيرة
قبل الحمل كان وزني 48
اخر شهر بالحمل وصل 69
بعد الولاده والى الان وزني 56
لي ست شهور من ولادتي ولدت قيصري اشتركت بنادي رياضي لمدة شهر
ونص وماكنت ملتزمة برياضه يعني مو كل التمارين اسويها طبعا المدربة
هي اللي طلبت مني هالطلب قالت لحد ما تخلصي 6شهور من الولاده انا الحين مابغى اجدد اشتراكي بالنادي لضيق وقتي فقلت استمر معكم في البيت افضل
طبيعة اكلي اول مااقوم من النوم اشرب حليب شوكولاته السعودية افطر بالدوام خبز وجبنة او عدس او ساندوش فلافل مع شاي والظهر اشرب قهوه عربي واحيانا قهوه تركي بالبيت اتغدى كبسه او نواشف او رز ابيض وايدامات العشا دايما من برى وجبات سريعه واحيانا ساندوش جبنه او اندومي المشروبات الغازيه ما احبها بس اشرب بايسن مره في الاسبوع
انا عندي طفل واحد وعندي شغالة يعني ما اشغل بالبيت الى تشييك بس على شغلها وعندي درج بس انا سمنتي في البطن واخر بطني فيه ترهل وفخوذي كمان انا بستمر معك ان شاء الله وابغى تعطيني نظام للاكل مع مدة الرياضة وطبيعتها وخصوصا البطن لانها مره كبيره كاني حامل بالشهر الخامس الله يسعدك وعلى فكره انا ماارضع وماعندي مشاكل صحية بس فقر دم وفصيلة دمي B+ واكلي نفس الشي بوقت الحمل وقبل وبعد باستثناء ان بالحمل كنت اكل فواكه كل يوم وانا بطبعي ما اكل فواكه كثير وكنت اخذ حبوب فيتامين وحبوب كالسيوم
والله يجازيك الف خير