ام صاالح
•
>>>>..
أم رزان%
•
ممتاز الله يحفظك ويوفقك يارب بس الدرج سريع ولابطئ؟؟ ايوة لازم تتعشي وماتجوعي نفسك ابدا وممتاز الله يوفقك نظامك ميه الميه استمري ربي يوفقك شوفي نظام الأخت ام رزان فوقك :42: ممتاز فعلا ربي يحفظها و*****الله يناسبك لأن تخفيف مو رجيم ممكن تتغدي نفس غداك بس اللي اقصده انك تتبعيها في المواعيد والرياضه بس زودي فترة الرياضه حبتين بالتوفيقممتاز الله يحفظك ويوفقك يارب بس الدرج سريع ولابطئ؟؟ ايوة لازم تتعشي وماتجوعي نفسك ابدا وممتاز...
لا والله بطئ مايل للمتوسط :44:
لأني أتعب :09:
بس أنا فكرت أسوي 5دقايق سريع بعدين أرتاح وأكمل 5دقائق ثانية وهكذا وش رايك
والعشاء ما تعشيت لأني لازم أوصل ل65يوم الجمعة
لأني أتعب :09:
بس أنا فكرت أسوي 5دقايق سريع بعدين أرتاح وأكمل 5دقائق ثانية وهكذا وش رايك
والعشاء ما تعشيت لأني لازم أوصل ل65يوم الجمعة
انا بنوته مو متزوجه
طولي 168
وزني 76
ابغى انزل وزني
موظفه وكل يوم اتقهوى وكل شوكولاته مااقدر اتركها
فيني اترك كل الاكلات بس القهوه والشوكلت لا
ابغى نظام ورياضه
طولي 168
وزني 76
ابغى انزل وزني
موظفه وكل يوم اتقهوى وكل شوكولاته مااقدر اتركها
فيني اترك كل الاكلات بس القهوه والشوكلت لا
ابغى نظام ورياضه
ام صاالح :
هذ1بياناتي:42:هذ1بياناتي:42:
89 وطولك 160
اذا اتبعتي النظام ذا بإذن الله تنزلي3 كيلو خلال اسبوعين وانا اقول اكتبي يومياتك عشان اتابعك
الفطور من 6 ل8 الصباح خبز بر مع جبنه او لبنه او بيضتين مسلوقه
بعدها امشي ساعه وسوي التمارين اللي منزلتها فالموضوع
الغداء كلي 7 لقمات سواء رايز او خبز مع ايدام وياليت تبدي بسلطه وخذي عصير معاه
العصر فاكهة او عصير توربيكانا او سيزر او داناو او حيلب دافي
العشاء الساعه8 ويكون خفيف
بعدها بساعتين امشي ع الدرج نص ساعه او ساعه ومو شرط تكون متواصله او افتحي طيور الجنه وارقصي خخخ
لأن تذكرت ماتقدري تمشي مو
اذا اتبعتي النظام بحذافيره بأمرالله تنزلي اقل شي 2 كيلو
ربي يوفقك
اذا اتبعتي النظام ذا بإذن الله تنزلي3 كيلو خلال اسبوعين وانا اقول اكتبي يومياتك عشان اتابعك
الفطور من 6 ل8 الصباح خبز بر مع جبنه او لبنه او بيضتين مسلوقه
بعدها امشي ساعه وسوي التمارين اللي منزلتها فالموضوع
الغداء كلي 7 لقمات سواء رايز او خبز مع ايدام وياليت تبدي بسلطه وخذي عصير معاه
العصر فاكهة او عصير توربيكانا او سيزر او داناو او حيلب دافي
العشاء الساعه8 ويكون خفيف
بعدها بساعتين امشي ع الدرج نص ساعه او ساعه ومو شرط تكون متواصله او افتحي طيور الجنه وارقصي خخخ
لأن تذكرت ماتقدري تمشي مو
اذا اتبعتي النظام بحذافيره بأمرالله تنزلي اقل شي 2 كيلو
ربي يوفقك
انا بنوته مو متزوجه طولي 168 وزني 76 ابغى انزل وزني موظفه وكل يوم اتقهوى وكل شوكولاته مااقدر اتركها فيني اترك كل الاكلات بس القهوه والشوكلت لا ابغى نظام ورياضهانا بنوته مو متزوجه طولي 168 وزني 76 ابغى انزل وزني موظفه وكل يوم اتقهوى وكل شوكولاته...
لالالالالالا يوميا ممكن يوم ساعه اونص بدل ساعتين واذا تبغي اجازة براحتك
بسسسس رديت عليك رد وحدك خاااااااص جدا هههههههههههه اعصابك
ربي يحفظك
متوسط اوك بس بطئ لالا وخذيها تدريج خاصة انك مومتعودة
كم وزنك؟؟
وانا قلت الميزان بعد اسبوعين مو اسبووووووع
اذا عندك استعداد تخففي ع الأقل اساعدك غير كذا لالالالالالالا
بسسسس رديت عليك رد وحدك خاااااااص جدا هههههههههههه اعصابك
ربي يحفظك
متوسط اوك بس بطئ لالا وخذيها تدريج خاصة انك مومتعودة
كم وزنك؟؟
وانا قلت الميزان بعد اسبوعين مو اسبووووووع
اذا عندك استعداد تخففي ع الأقل اساعدك غير كذا لالالالالالالا
الصفحة الأخيرة