بنت الريف2010 :

حياك الهدف الأول خلال الأسبوعين الجايه 69 اوك بنهاية الشهر هذا ارسلي وزنك شوفي تفطري من الساعه 6 الى 8 صباحا شريحة توست اسمر جبنه لبنه بيضتين كوب حليب او عصير طازج واشربي مويه كثير الغداء خوذي8 ملاعق وقومي بين الغداء والعشاء خوذي حبة فاكهة العشاء يكون قبل النوم اقل شي ب4 ساعات وحبذا كان خفيف يعني كلي من الأكل العادي بس قللي الكمية يعني 6 ملاعق وكملي سلطات وامشي ساعه ال ساعه ونص يوميا وبسررعه سوي جدول ايام الأسبوعين واليوم اللي تمشي عليه صح حطي عنده علامة وانا متابعتك بالتوفيق يارب:26: يعطيك العافية يارب كم وزنك قبل الحمل؟؟ كم وصل في فترة الحمل؟؟ وهل نزلتي حاليا؟؟ وكيف كان اكلك وذحين كيف؟؟ حركتك ؟؟ والله يخلي لك البيبي ويبارك لك فيه ردي عشان اقدر اساعدك الله يوفقك يارب

حياك الهدف الأول خلال الأسبوعين الجايه 69 اوك بنهاية الشهر هذا ارسلي وزنك شوفي تفطري من الساعه 6...

البحلا :

الله يجزاك الجنه ووالديك والله انا من زمان باديه في الرجيم من رمضان اللي راح والرياضه كمان وكان وزني 107 بس الحمد لله نقصت كم من كيلو والحمد لله على كل حال والله يتمم على خير وان شاء الله بكون متابعه معك ..وانا كنت متبعه التخفيف قبل رجيم التمر واللبن بس كان وزني ثابت ما نزل ابد واتبعت رجيم التمر عساه يتحرك شوي هلا اختي ايييه انا متزوجه وكيف ما فهمتك ليييه ابعد عن الاكل اللي اطبخه ما فهمتك

الله يجزاك الجنه ووالديك والله انا من زمان باديه في الرجيم من رمضان اللي راح والرياضه كمان وكان...

بنت الريف2010 :

:) حلو الله يقويك يارب طيب بقي سؤال قبل الحمل كنتي 68 قلتي؟؟ اول شي نظامك في فترة الحمل وبعد غلط ×غلط حددي مواعيد للأكل وخاصة العشاء يكون بدري قبل النوم ب3 ساعات واشربي عصير طازج افطري بدري الصباح فطور عادي واستخدمي نظام 8ملاعق اسبوعين بين الوجبات خاصة الغداء والعشاء سلطه 3 اوحبات تمر او فاكهة اوعصير طازج مبدئيا امشي ساعه يوميا بجانب حركتك فالبيت لمدة 5 ايام واليوم ال6 زيدي الأسبوع ال2 وصلي المشي لساعه ونص ونزلي وزنك ليا واهم حاجة لالالالالاللتخبيص الله يوفقك يارب

:) حلو الله يقويك يارب طيب بقي سؤال قبل الحمل كنتي 68 قلتي؟؟ اول شي نظامك في فترة الحمل وبعد...