بنت الريف2010 :

تصدقي ان اسهل شي الفخوذ والمنطقه السفلى بشكل عام ويجيبها الدررررج بإذن الله استمري اسبوعين وشوفي النتيجه بس يوميا نص ساعه درج ومشي ساعه ل ساعه ونص بالتوفيق يارب عادي ياعسل والعصيرات ممتازة جدا تسد الشهية وتحسسك بشبع ياليت تنظمي وقت وجباتك وماتتعدى3 وجبات الفطور والعشاء يكون بدري انتي مافصلتي الغداء ايش وزي كذا بس بكل عام اكلك ممتاز الله يوفقك يارب واي سؤال انا جاااااااااااااااهزة نقول هدفك2كيلو امشييييييي ساعه ونص يوميا تبغي نظام ولااكلك ممتاز؟؟ واذا تبغي اكتبي كل شي بالتفصيل وجبات حركتك ووزنك وطولك مره ثاني لأن انسى العدد كبير ماشاءالله بالتوفيق يارب حركتك؟طريقة اكلك؟؟الغازيات الحلويات وعيدي كتابة الطول والوزن عشان ارد عليك بالتوفيييييق يعني تلتزمي 4 شهور وتنزلي 17 ل20 كيلو بأمرالله مستعده؟؟ بسييييييييييييطه ياقلبي تخفيف مع مشي ودرج يوميا ساعتين وشوفي النتيجه *****الله روعه من تجربه اي استفسار تحت امرك واكرر راكمت الردود عشان كيذا ارد مختصر وسريع يعافيك ربي ولك بالمثل سامحيني حبيبتي العدد في ازدياد ونسي بياناتك ياليت تكتبي 2 الطول والوزن وحركتك والغازيات والحلويات واكرر اسفي بس راكمت الردود وارد سرييع ولك بالمثل يارب يعطيك العافية عرفتي طلبي وانا ماقلت ههههه ربي يسعدك طيب مستعده لنظام مع رياضه يومي تلتزمي اسبوعين؟؟

تصدقي ان اسهل شي الفخوذ والمنطقه السفلى بشكل عام ويجيبها الدررررج بإذن الله استمري اسبوعين وشوفي...

aum soso :

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ وزني قبل الحمل 72 بس قبل 5 سنوات كات 49 وبعدها جتني زيادة مجنونة الى اليوم اما اكلك اموت بالمعجنات والمعكرونة بس عن جد هالفترة ما اكل بس مو راضي ينزل وزني والمشروبات الغازية مقاطعتها نوعا ما يعني كل شهر اشرب ربع علبة واحيانا كل شهرين والحركة بصراحة متوسطة نوعا ما اما الاعشاب مو عارفة ايش الاعشاب الي تقصدينها ومشششششششكككككووووورة على الاهتمام والرد:)

...

ssmmrr :

شكرا عزيزتي على تعاونك انا طولي 150 ووزني 65 عندي بنتين وكنت حامل الي شهرين بس حاليا معي نزيف والحمل ما اكتمل الحمد لله على كل حال بدي انحف وتعطيني نظام امشي عليه ممكن اسال عن رياضة التصفيق ما افهمتها

شكرا عزيزتي على تعاونك انا طولي 150 ووزني 65 عندي بنتين وكنت حامل الي شهرين بس حاليا معي نزيف...