كوبونات الراقية تسجيل الدخول

هدؤ الكون
هدؤ الكون •
جزاك الله خيرا بديت من يوم الجمعه أمشي ساعه العصر ونص ساعه بالليل عندي نطيطه زي لعبة الحبل أسوي 100مره وأصعد الدرج وأنزل بس يمكن 5دقايق بالكثير أكلي عباره عن الفطور كاس لبن أو علبة زبادي الساعه السادسه والنصف أو السابعه الغداء 7أو6 ملاعق رزمع ربع صدر دجاجه والعشاء عباره عن شوربة شوفان بس للأمانه أتقهوى بعد صلاة الظهر وبعد صلاة المغرب

وش رايك بنظامي




الله يجزاك خير ويوفقك ويسعدك ويسر أمرك وأن كانك ماتزوجتي يرزقك الزوج الصالح التقي النقي والذرية الصالحه الباره


آميييييييييييييييييييييييييييييييين
بنت الريف2010
بنت الريف2010 •
هدؤ الكون هدؤ الكون :
جزاك الله خيرا بديت من يوم الجمعه أمشي ساعه العصر ونص ساعه بالليل عندي نطيطه زي لعبة الحبل أسوي 100مره وأصعد الدرج وأنزل بس يمكن 5دقايق بالكثير أكلي عباره عن الفطور كاس لبن أو علبة زبادي الساعه السادسه والنصف أو السابعه الغداء 7أو6 ملاعق رزمع ربع صدر دجاجه والعشاء عباره عن شوربة شوفان بس للأمانه أتقهوى بعد صلاة الظهر وبعد صلاة المغرب وش رايك بنظامي الله يجزاك خير ويوفقك ويسعدك ويسر أمرك وأن كانك ماتزوجتي يرزقك الزوج الصالح التقي النقي والذرية الصالحه الباره آميييييييييييييييييييييييييييييييين
جزاك الله خيرا بديت من يوم الجمعه أمشي ساعه العصر ونص ساعه بالليل عندي نطيطه زي لعبة الحبل أسوي...
لالالا تستخدمي شي يسد الشهية بالعكس النكافية يتخن بقوة بالنسبه ليا يسمني مرره
العصير اي شي انا اكثر شي داناو او سيزر واذا مالقيت اسوي كوب حليب نيدو مع سكر خفيف <<خطيييير يحسسك بشبع وصار لي 3 ايام ماتعشى الا3 لقمات واقوم او مااتعشى مره بس مااخذه عشان يسد لا سبحان الله نفس
عساك ع القوة
وفرحانه بالنتايج مرررره للكل يومهم حلو
بالتوفيق يارب

ممتااااز بالتوفيق وبالنسبه للدرج عادي انا بدايتي كنت كذا بس اريح شوي وارجع وبيجي ألم مره مره ماتخافي طبيعي اذا استمريتي يروح بأمرالله
بالنسبه للفطور حاولي تاكلي خبز ع خفيف وي مجوعه نفسك ليش:angry2:

تسلمي ربي يحفظك ع هالدعوات انا ع وش جوااااز:22:
اخاف اتركم:(


المشي ساعه ونص باليوم ولا الرياضه كامله؟؟
المهم المشي مايكون اقل من سااااااااااعه اوك
أم رزان%
أم رزان% •
بنت الريف وش رايك فيني
يومياتي الأثنين
الفطور الساعة 6 صامولي بر جبن سائل خيارة حليب طازج
الغداء الساعة 3وربع محشي كوسة خبز بر سلطة
العشاء الساعة 7 وربع صامولي بر جبن سائل خيارة حليب طازج
المشي 45 دقيقة
درج 10دقائق
أوربت 33 دقيقة
mahazk
mahazk •
السلام عليكم
مشكورة على ردك اختي
اولا انا عمري 32 ووزني 92 كان 100 من حوالي شهرين (وبعد الولادة مباشرة كان 110ونزل لوحده بدون ريجيم لل100)
عندي ما شاء الله 4 اطفال الاخيرة برضعها وعمرها 8 اشهر
نظام حياتي بشتغل كتير بالبيت وبوصل اولادي المدرسة وكنت بروح نادي بعد ما صرت حامل وقفت وما بمشي كتير
كنت نظام اكلي شوكولاتة وشيبس وغازيات والرز اموت فيه
من شهرين وانا اعمل ريجيم معتمد على الغاء السكر والحلويات والشوكولاتة .........الخ
الافطار ممكن حبتين فاكهه او رغيف اسمر وجبنة قريش احيانا ازود كوب حليب خالي الدسم
الغدا ممكن تونة ورغيف اسمر ممكن 6 ملاعق رز +سمك +سلطة او مكان السمك فراخ او لحمة
العشا ممكن سلطة او كوب زبادي ورغيف اسمر
المهم اني تعبت واللبن في صدري قل وبنتي اليوم الي الخبط فيه تشبع وتنام وباقي الايام تعيط
وللاسف هي كويسة بس وزنها مو قاعد يزيد وطالعلها سنتين بس الدكتور يقول الريجيم ماله دخل وعطاها كالسيوم وانا حاسة بالذنب
الخلاصة (بعد سيرة حياتي )انا مو عايزة اوقف ريجيم لاني زعلانة على تعبي وفي نفس الوقت مو قادرة اكمل )
على فكرة مثال لطعامي
الافطار اليوم ربع رغيف بلدي حطيت فيه شوية جبنة بيضة + كوب حليب خالي الدسم
الغدا نص رغيف بلي وشوية كبدة مقدار شريحتين وكم ملعقة سلطة
العشاء لا شئ لسة ما اتعشيت وموعارفة اكل ايه
كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •