مستعده ومصممه ان شاء الله ابي اقهر ابو الشباب الي يقولي اخ\تك مقاس 12ودحين مقاس18الله يعطيك الف عافيه وان شاء الله ابدامعك بعد الاجازه
مستعده ومصممه ان شاء الله ابي اقهر ابو الشباب الي يقولي اخ\تك مقاس 12ودحين مقاس18الله يعطيك الف عافيه وان شاء الله ابدامعك بعد الاجازهمستعده ومصممه ان شاء الله ابي اقهر ابو الشباب الي يقولي اخ\تك مقاس 12ودحين مقاس18الله يعطيك الف...
وزنك قبل الحمل؟؟
قترة الحمل؟؟
بعد الحمل؟؟
حركتك؟؟
الغازيات والحلويات؟؟
طريقة اكلك فترة الحمل وبعد الولادة؟؟
والدة قيصري؟؟
وبإذن الله ترجعي احسن من وزنك قبل اهم شي الإراده شوفي اخت مقدر ومكتوب والدة ومن قلت لها كثفي رياضه نزلت700جرام في كم يوم مع اني اقول ولا وحده تقرب الميزان الا بعد اسبوعين
نظامي تخفيف بدون حرمان وحركي بنسبة70 بالمية مستعده؟؟
جاوبي ع نفس البيانات اللي فوق
خخخ داخلين حرب ع :arb:كلنا طيب حبيبتي ربي يحفظك اكتبي المعلومات لأن نسيت والعدد كبير ماشاءالله وفي ازدياد
قترة الحمل؟؟
بعد الحمل؟؟
حركتك؟؟
الغازيات والحلويات؟؟
طريقة اكلك فترة الحمل وبعد الولادة؟؟
والدة قيصري؟؟
وبإذن الله ترجعي احسن من وزنك قبل اهم شي الإراده شوفي اخت مقدر ومكتوب والدة ومن قلت لها كثفي رياضه نزلت700جرام في كم يوم مع اني اقول ولا وحده تقرب الميزان الا بعد اسبوعين
نظامي تخفيف بدون حرمان وحركي بنسبة70 بالمية مستعده؟؟
جاوبي ع نفس البيانات اللي فوق
خخخ داخلين حرب ع :arb:كلنا طيب حبيبتي ربي يحفظك اكتبي المعلومات لأن نسيت والعدد كبير ماشاءالله وفي ازدياد
عمري 28 لي بنت وحده
وزني قبل الحمل 70 وقبل الولادة 99 وبعد الولادة 90 والان 87 والوزن المطلوب 60
لي والدة شهرين وارضع حاليا وابي رجيم مناسب لي
الان اتبع التخفيف في الاكل واحيانا احذف وجبة العشاء بس المشكلة مااقدر اقااااااااوم الحلى والشوكلت :(
وامشي احيانا باليوم نصف ساعة
وزنك قبل الحمل؟؟70
قترة الحمل؟؟اخر الحمل 99
بعد الحمل؟؟90 وحاليا 87
حركتك؟؟قليل بس امشي احيانا باليوم نصف ساعه
الغازيات والحلويات؟؟اكل حلويات بس االغازيات لا
طريقة اكلك فترة الحمل وبعد الولادة؟؟فترة الحمل كنت متوحمة على الحلى وهو اللي سمني واكل ثلاث وجبات واقلل من الارز
وبعد الولادة اخفف الاكل واحذف احيانا وجبة العشا واقلل اكل الارز والخبز
والدة قيصري؟؟ نعم ولية كرش
وبإذن الله ترجعي احسن من وزنك قبل اهم شي الإراده شوفي اخت مقدر ومكتوب والدة ومن قلت لها كثفي رياضه نزلت700جرام في كم يوم مع اني اقول ولا وحده تقرب الميزان الا بعد اسبوعين
نظامي تخفيف بدون حرمان وحركي بنسبة70 بالمية مستعده؟؟ احاول ان شاء الله
ايش رايك برجيم السوائل ؟؟ يناسب المرضع ؟؟
وزني قبل الحمل 70 وقبل الولادة 99 وبعد الولادة 90 والان 87 والوزن المطلوب 60
لي والدة شهرين وارضع حاليا وابي رجيم مناسب لي
الان اتبع التخفيف في الاكل واحيانا احذف وجبة العشاء بس المشكلة مااقدر اقااااااااوم الحلى والشوكلت :(
وامشي احيانا باليوم نصف ساعة
وزنك قبل الحمل؟؟70
قترة الحمل؟؟اخر الحمل 99
بعد الحمل؟؟90 وحاليا 87
حركتك؟؟قليل بس امشي احيانا باليوم نصف ساعه
الغازيات والحلويات؟؟اكل حلويات بس االغازيات لا
طريقة اكلك فترة الحمل وبعد الولادة؟؟فترة الحمل كنت متوحمة على الحلى وهو اللي سمني واكل ثلاث وجبات واقلل من الارز
وبعد الولادة اخفف الاكل واحذف احيانا وجبة العشا واقلل اكل الارز والخبز
والدة قيصري؟؟ نعم ولية كرش
وبإذن الله ترجعي احسن من وزنك قبل اهم شي الإراده شوفي اخت مقدر ومكتوب والدة ومن قلت لها كثفي رياضه نزلت700جرام في كم يوم مع اني اقول ولا وحده تقرب الميزان الا بعد اسبوعين
نظامي تخفيف بدون حرمان وحركي بنسبة70 بالمية مستعده؟؟ احاول ان شاء الله
ايش رايك برجيم السوائل ؟؟ يناسب المرضع ؟؟
الصايبه
•
أم رزان% :
أم رائف وش رايك فيني يومياتي السبت الفطور كان الساعة 6 الصباح بيضة مسلوقة صامولي بر عصير برتقال فريش الساعة 1 أكلت تفاحة الغداء الساعة 3 العصر ايدام بطاطس بس ما كثرت بالملعقة العشاء الساعة 7 بيضة مسلوقة صامولي بر الرياضة مشيت 50 دقيقة درج 10 دقايق اوربت 30 دقيقةأم رائف وش رايك فيني يومياتي السبت الفطور كان الساعة 6 الصباح بيضة مسلوقة صامولي بر عصير برتقال...
اهلين .. حبيبتي انا اللي طلبتي مني اعيد بياناتي
اولا: طولي 166
ثانيا:وزني 112
ثالثا:ما احب الغازيات ولا اشربها
رابعا:بالنسبه للحلويات ما اكلها اذا جاء مع القهوه حلى اكلت بحساب حتى التمر اكل 7 تمرات باليوم << طبعا اذا ماكلت حلا يعني اعوض عليها .
خامسا:نظام اكلي اول شي الصباح اشرب القهوه مع سبع تمرات غالبا ... اخذ قطعة حلى اذا وجد افطر على فطيره وسلطه.
الغداء:صحن من الرز البني مقدار الرز ملعقة الغرف وسلطه وصحن صغير شوربه جريش .
العشاء: ما احرص عليه كثير واذا حسيت بالجوع خذت علبة زبادي او ساندويتش جبن .
سادسا:نظام الحركه__ امشي نص ساعه كل يوم في الصباح واحيانا تزيد الى ثلاث ساعات اربع ساعات اذا طلعت السوق احرص دائما على المشي .
وشكرا....
اولا: طولي 166
ثانيا:وزني 112
ثالثا:ما احب الغازيات ولا اشربها
رابعا:بالنسبه للحلويات ما اكلها اذا جاء مع القهوه حلى اكلت بحساب حتى التمر اكل 7 تمرات باليوم << طبعا اذا ماكلت حلا يعني اعوض عليها .
خامسا:نظام اكلي اول شي الصباح اشرب القهوه مع سبع تمرات غالبا ... اخذ قطعة حلى اذا وجد افطر على فطيره وسلطه.
الغداء:صحن من الرز البني مقدار الرز ملعقة الغرف وسلطه وصحن صغير شوربه جريش .
العشاء: ما احرص عليه كثير واذا حسيت بالجوع خذت علبة زبادي او ساندويتش جبن .
سادسا:نظام الحركه__ امشي نص ساعه كل يوم في الصباح واحيانا تزيد الى ثلاث ساعات اربع ساعات اذا طلعت السوق احرص دائما على المشي .
وشكرا....
الصفحة الأخيرة
واستلقي ع الأرض وارفعي راسك كرري التمرين ممتاز للي والدة قيصري بس انتبهي تعوري نفسك
اوك