اشكرك اختي ع الطرح ارائع
وياليت تعطيني الوزن المثالي
الطول/160
الوزن/95
وجزاك الله الف خيير
تختوخه55
•
غنوه حب
•
مرحـــــبـــــآ الغاليه
حسبي الله عالناس اللي مالها الظاهر :(
والله اني حبيتتتتك من اول موضووع لك قرييييييييييييته
وويعططططططططيك الف الف عافيه وعقبال مانشوفك دكتوره
حياتي طولي 160 تقريبا
ووزني اليوم قسته 65
وفصيلتي B+
امشي على رجييم غذاائي
اللي هو رجيم فادي
مره احس مو متعببببببببببني وماحس بالجوع ابد تخيلييييييييي
ووالكررش عندي صصصصصغرر
بسس عندي زنوووووووووووووووووووووووووووووووود
لو اقوولك متعبتني ومحطمتني ششوي
صرت اكره اشتري ملابس بسببهاا
اذا مشيت عالسير 10 دقايق بس وانهلللللللللللللللللللللللللللللللللللللك
ماسوي رياضه اببد
عندي كوره سله وعندي سير بعدد بس جربته بالبدايه وهلــــكني:44:
ها شسووووي
وش يصير نظامي ؟
وانا بنت كليه اداوم من 8 وارجع 2 يومياا
وفديت قلببببببببببببك وربي وسوري عالازعاج
ممممممم ماعنددددددددي خاص يارب تشوفين كلامي
حسبي الله عالناس اللي مالها الظاهر :(
والله اني حبيتتتتك من اول موضووع لك قرييييييييييييته
وويعططططططططيك الف الف عافيه وعقبال مانشوفك دكتوره
حياتي طولي 160 تقريبا
ووزني اليوم قسته 65
وفصيلتي B+
امشي على رجييم غذاائي
اللي هو رجيم فادي
مره احس مو متعببببببببببني وماحس بالجوع ابد تخيلييييييييي
ووالكررش عندي صصصصصغرر
بسس عندي زنوووووووووووووووووووووووووووووووود
لو اقوولك متعبتني ومحطمتني ششوي
صرت اكره اشتري ملابس بسببهاا
اذا مشيت عالسير 10 دقايق بس وانهلللللللللللللللللللللللللللللللللللللك
ماسوي رياضه اببد
عندي كوره سله وعندي سير بعدد بس جربته بالبدايه وهلــــكني:44:
ها شسووووي
وش يصير نظامي ؟
وانا بنت كليه اداوم من 8 وارجع 2 يومياا
وفديت قلببببببببببببك وربي وسوري عالازعاج
ممممممم ماعنددددددددي خاص يارب تشوفين كلامي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:)
بناء على رغبة الكثير ووصلني تقريبا من80 ل90 رساله ان احول الموضوع عام وعضوات ذكروا انهم استفادوا والبعض قال انهم مشوا ع اللي قلت عليه من ردودي اللي من موضوع حساب الوزن وبدأو يشوفوا نتايج حلوة ودعواتكم اللي زي العسل الله يجزاكم الجنة يارب_
وانا عشان خاطر عيونكم ولأن اغلبكم فيه الخير اقول تعالوا هنا نكمل المسيرة كل وحده قلت لها ع نظامها فالخاص تسجل حضورها فقط والجدد يكتبوا البيانات وياليت وحده من بنات الخاص تنزلها لأن تعبت حبتين وعندي دوام *****الله اول مااجي ارد ع الباقي
ونبدا بسم الله>>>>>>>>>>>
بنزل التمارين وبعض السعرات الحراريه واغلب البنات نظامهم متشابهة لأن نظامي يعتمد ع الرياضة اكثر شي وهذا السر
بناء على رغبة الكثير ووصلني تقريبا من80 ل90 رساله ان احول الموضوع عام وعضوات ذكروا انهم استفادوا والبعض قال انهم مشوا ع اللي قلت عليه من ردودي اللي من موضوع حساب الوزن وبدأو يشوفوا نتايج حلوة ودعواتكم اللي زي العسل الله يجزاكم الجنة يارب_
وانا عشان خاطر عيونكم ولأن اغلبكم فيه الخير اقول تعالوا هنا نكمل المسيرة كل وحده قلت لها ع نظامها فالخاص تسجل حضورها فقط والجدد يكتبوا البيانات وياليت وحده من بنات الخاص تنزلها لأن تعبت حبتين وعندي دوام *****الله اول مااجي ارد ع الباقي
ونبدا بسم الله>>>>>>>>>>>
بنزل التمارين وبعض السعرات الحراريه واغلب البنات نظامهم متشابهة لأن نظامي يعتمد ع الرياضة اكثر شي وهذا السر
هذا التعليق محذوف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:26:
والله وصلني رسايل كثير بالليل تقريبا 80 وبس من الصباح لذحين 29 رساله وبصراحه قريت2 وقفلت لأن الخاص متعب جدا
ذحين كل وحده تقرأ شروطي تمام واذا كانت مستعدة تتفضل استقبلها بصدر رحب :)
1-انا مااتبع اي رجيم كان اي وحدة تتبع رجيم اعتذر
2-رجيمي عبارة عن تخفيف
3- يعتمد اكثر شي ع الرياضه والحركه
4-مواعيد الوجبات تكون محددة او متقاربه يعني مو يوم الفطور 6 الصباح واليوم2 الساعه10
5- الإلتزام التام بالنظام وعدم التخبيص
6- لاتنتظر نتايج سريعه <<لأن نظامي يعتمد على التخفيف زي ماقلت لاتجي وحده تقول ابغى انزل 3كيلو فالأسبوع لأن والله العظيم موصحي ابدا ابدا
7-انا جربت النظام شهر ونص اول كنت مااخفف وحاليا 3 اسابيع بدات تخفيف وخلال الشهر والنص نزلت 3 كيلو ونص تقريبا<<<مع العلم اكل شوكولاته ومااحرم نفسي من شي ابدا واخبص كثير بصراحه
لكن مااشرب غازيات ممنووووعه
8- الغازيات ممنوعه زي ماقلت والحلويات مسموحه مرتين بالأسبوع وبكميات بسيطه
9- بنزل تمارين مهمه وانا امارسها شخصيا ويشهد الله عليا
10-اي وحده ماعندها استعداد للحركة اعتذر منها ماااااااعدا اللي عندهم ألم في الركبه
11- كل وحده معايا تسجل الأسبوعين في ورقه وكل يوم تحط علامة اذا مشت تمام بدون تخبيص واي وحده تخبص اكثر من يومين كمان اعتذر منها
12- بعد الأسبوعين يكتب الوزن الأول والجديد
13- اللي حااااااااااااااااسه نفسها مرتاحه لنظامي فقط تتفضل
ويعطيكم ألف عاااااافيه يارب
والله وصلني رسايل كثير بالليل تقريبا 80 وبس من الصباح لذحين 29 رساله وبصراحه قريت2 وقفلت لأن الخاص متعب جدا
ذحين كل وحده تقرأ شروطي تمام واذا كانت مستعدة تتفضل استقبلها بصدر رحب :)
1-انا مااتبع اي رجيم كان اي وحدة تتبع رجيم اعتذر
2-رجيمي عبارة عن تخفيف
3- يعتمد اكثر شي ع الرياضه والحركه
4-مواعيد الوجبات تكون محددة او متقاربه يعني مو يوم الفطور 6 الصباح واليوم2 الساعه10
5- الإلتزام التام بالنظام وعدم التخبيص
6- لاتنتظر نتايج سريعه <<لأن نظامي يعتمد على التخفيف زي ماقلت لاتجي وحده تقول ابغى انزل 3كيلو فالأسبوع لأن والله العظيم موصحي ابدا ابدا
7-انا جربت النظام شهر ونص اول كنت مااخفف وحاليا 3 اسابيع بدات تخفيف وخلال الشهر والنص نزلت 3 كيلو ونص تقريبا<<<مع العلم اكل شوكولاته ومااحرم نفسي من شي ابدا واخبص كثير بصراحه
لكن مااشرب غازيات ممنووووعه
8- الغازيات ممنوعه زي ماقلت والحلويات مسموحه مرتين بالأسبوع وبكميات بسيطه
9- بنزل تمارين مهمه وانا امارسها شخصيا ويشهد الله عليا
10-اي وحده ماعندها استعداد للحركة اعتذر منها ماااااااعدا اللي عندهم ألم في الركبه
11- كل وحده معايا تسجل الأسبوعين في ورقه وكل يوم تحط علامة اذا مشت تمام بدون تخبيص واي وحده تخبص اكثر من يومين كمان اعتذر منها
12- بعد الأسبوعين يكتب الوزن الأول والجديد
13- اللي حااااااااااااااااسه نفسها مرتاحه لنظامي فقط تتفضل
ويعطيكم ألف عاااااافيه يارب
الصفحة الأخيرة
هلا فيك
تخفيف مع نظام 7 ملاعق وتحديد مواعيد ثابته للوجبات والميزان بعد اسبوعين وامشي ساعه ونص يوميا