بنت الريف2010 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) بناء على رغبة الكثير ووصلني تقريبا من80 ل90 رساله ان احول الموضوع عام وعضوات ذكروا انهم استفادوا والبعض قال انهم مشوا ع اللي قلت عليه من ردودي اللي من موضوع حساب الوزن وبدأو يشوفوا نتايج حلوة ودعواتكم اللي زي العسل الله يجزاكم الجنة يارب_ وانا عشان خاطر عيونكم ولأن اغلبكم فيه الخير اقول تعالوا هنا نكمل المسيرة كل وحده قلت لها ع نظامها فالخاص تسجل حضورها فقط والجدد يكتبوا البيانات وياليت وحده من بنات الخاص تنزلها لأن تعبت حبتين وعندي دوام *****الله اول مااجي ارد ع الباقي ونبدا بسم الله>>>>>>>>>>> بنزل التمارين وبعض السعرات الحراريه واغلب البنات نظامهم متشابهة لأن نظامي يعتمد ع الرياضة اكثر شي وهذا السر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) بناء على رغبة الكثير ووصلني تقريبا من80 ل90 رساله ان احول...

بنت الريف2010 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:26: والله وصلني رسايل كثير بالليل تقريبا 80 وبس من الصباح لذحين 29 رساله وبصراحه قريت2 وقفلت لأن الخاص متعب جدا ذحين كل وحده تقرأ شروطي تمام واذا كانت مستعدة تتفضل استقبلها بصدر رحب :) 1-انا مااتبع اي رجيم كان اي وحدة تتبع رجيم اعتذر 2-رجيمي عبارة عن تخفيف 3- يعتمد اكثر شي ع الرياضه والحركه 4-مواعيد الوجبات تكون محددة او متقاربه يعني مو يوم الفطور 6 الصباح واليوم2 الساعه10 5- الإلتزام التام بالنظام وعدم التخبيص 6- لاتنتظر نتايج سريعه <<لأن نظامي يعتمد على التخفيف زي ماقلت لاتجي وحده تقول ابغى انزل 3كيلو فالأسبوع لأن والله العظيم موصحي ابدا ابدا 7-انا جربت النظام شهر ونص اول كنت مااخفف وحاليا 3 اسابيع بدات تخفيف وخلال الشهر والنص نزلت 3 كيلو ونص تقريبا<<<مع العلم اكل شوكولاته ومااحرم نفسي من شي ابدا واخبص كثير بصراحه لكن مااشرب غازيات ممنووووعه 8- الغازيات ممنوعه زي ماقلت والحلويات مسموحه مرتين بالأسبوع وبكميات بسيطه 9- بنزل تمارين مهمه وانا امارسها شخصيا ويشهد الله عليا 10-اي وحده ماعندها استعداد للحركة اعتذر منها ماااااااعدا اللي عندهم ألم في الركبه 11- كل وحده معايا تسجل الأسبوعين في ورقه وكل يوم تحط علامة اذا مشت تمام بدون تخبيص واي وحده تخبص اكثر من يومين كمان اعتذر منها 12- بعد الأسبوعين يكتب الوزن الأول والجديد 13- اللي حااااااااااااااااسه نفسها مرتاحه لنظامي فقط تتفضل ويعطيكم ألف عاااااافيه يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:26: والله وصلني رسايل كثير بالليل تقريبا 80 وبس من الصباح لذحين...

بنت الريف2010 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) بناء على رغبة الكثير ووصلني تقريبا من80 ل90 رساله ان احول الموضوع عام وعضوات ذكروا انهم استفادوا والبعض قال انهم مشوا ع اللي قلت عليه من ردودي اللي من موضوع حساب الوزن وبدأو يشوفوا نتايج حلوة ودعواتكم اللي زي العسل الله يجزاكم الجنة يارب_ وانا عشان خاطر عيونكم ولأن اغلبكم فيه الخير اقول تعالوا هنا نكمل المسيرة كل وحده قلت لها ع نظامها فالخاص تسجل حضورها فقط والجدد يكتبوا البيانات وياليت وحده من بنات الخاص تنزلها لأن تعبت حبتين وعندي دوام *****الله اول مااجي ارد ع الباقي ونبدا بسم الله>>>>>>>>>>> بنزل التمارين وبعض السعرات الحراريه واغلب البنات نظامهم متشابهة لأن نظامي يعتمد ع الرياضة اكثر شي وهذا السر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) بناء على رغبة الكثير ووصلني تقريبا من80 ل90 رساله ان احول...

بنت الريف2010 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) بناء على رغبة الكثير ووصلني تقريبا من80 ل90 رساله ان احول الموضوع عام وعضوات ذكروا انهم استفادوا والبعض قال انهم مشوا ع اللي قلت عليه من ردودي اللي من موضوع حساب الوزن وبدأو يشوفوا نتايج حلوة ودعواتكم اللي زي العسل الله يجزاكم الجنة يارب_ وانا عشان خاطر عيونكم ولأن اغلبكم فيه الخير اقول تعالوا هنا نكمل المسيرة كل وحده قلت لها ع نظامها فالخاص تسجل حضورها فقط والجدد يكتبوا البيانات وياليت وحده من بنات الخاص تنزلها لأن تعبت حبتين وعندي دوام *****الله اول مااجي ارد ع الباقي ونبدا بسم الله>>>>>>>>>>> بنزل التمارين وبعض السعرات الحراريه واغلب البنات نظامهم متشابهة لأن نظامي يعتمد ع الرياضة اكثر شي وهذا السر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) بناء على رغبة الكثير ووصلني تقريبا من80 ل90 رساله ان احول...

بنت الريف2010 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) بناء على رغبة الكثير ووصلني تقريبا من80 ل90 رساله ان احول الموضوع عام وعضوات ذكروا انهم استفادوا والبعض قال انهم مشوا ع اللي قلت عليه من ردودي اللي من موضوع حساب الوزن وبدأو يشوفوا نتايج حلوة ودعواتكم اللي زي العسل الله يجزاكم الجنة يارب_ وانا عشان خاطر عيونكم ولأن اغلبكم فيه الخير اقول تعالوا هنا نكمل المسيرة كل وحده قلت لها ع نظامها فالخاص تسجل حضورها فقط والجدد يكتبوا البيانات وياليت وحده من بنات الخاص تنزلها لأن تعبت حبتين وعندي دوام *****الله اول مااجي ارد ع الباقي ونبدا بسم الله>>>>>>>>>>> بنزل التمارين وبعض السعرات الحراريه واغلب البنات نظامهم متشابهة لأن نظامي يعتمد ع الرياضة اكثر شي وهذا السر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:) بناء على رغبة الكثير ووصلني تقريبا من80 ل90 رساله ان احول...