اعطي كل وحده نظام خاص حسب حالتها واتابعها

بنت الريف2010 • 15 سنة

aum soso :

بصراحة الوزن الي اكتسبتة من الاكل والحين وزني 74 وطولي 160 واكيد مستعدة للحركة والله يجزالك خير:icon28:

بصراحة الوزن الي اكتسبتة من الاكل والحين وزني 74 وطولي 160 واكيد مستعدة للحركة والله يجزالك...

هلا فيك
المشد حلو للي والدة فقط
بس انتي خليك ع الرياضه افضل مشي وتمارين شد البطن واحلى شي الشفط رهيب والله من تجربه
بالتوفيق يارب

:icon28::icon28:احلى شي انه مكتسب من الأكل لييييش؟؟
لأن بإذن الله سهل النزول واكييييييد كنتي تاكلي كثير فترة الحمل ادري:42:
انتظري شويه انزل نظامك ورجاء من بكرة وبدون تخبيص وسجلي يومياتك اذا حابه
فك حصارك واصبحتي تشاركي بلا حدوووووود:42:

بنت الريف2010 • 15 سنة

الصايبه :

يسعدلي مساك بنت الريف انا قرأت الرد الله يجزاك خير معليش انا مافهمت وشو تقصدين يعني امشي لمدة اسبوعين بدون نظام غذائي يعني نظامي اقوم بتعديله على حسب الملاحظات الموجوده اللي دونتيها على رسالتي شاكره لك ومقدره حبيبتي لما تبذلينه من جهود

يسعدلي مساك بنت الريف انا قرأت الرد الله يجزاك خير معليش انا مافهمت وشو تقصدين يعني امشي لمدة...

هلا حبيبتي ممكن تنسخي معلوماتك لأن ناسيه والنظام اللي اعطيتك مدري نظامك
ربي يوفقك

الصايبه • 15 سنة

اهلين .. حبيبتي انا اللي طلبتي مني اعيد بياناتي
اولا: طولي 166
ثانيا:وزني 112
ثالثا:ما احب الغازيات ولا اشربها <<شي حلو ربي يحفظك
رابعا:بالنسبه للحلويات ما اكلها اذا جاء مع القهوه حلى اكلت بحساب حتى التمر اكل 7 تمرات باليوم << طبعا اذا ماكلت حلا يعني اعوض عليها . <<<غلططططط التمر يرفع الوزن
خامسا:نظام اكلي اول شي الصباح اشرب القهوه مع سبع تمرات غالبا ... اخذ قطعة حلى اذا وجد افطر على فطيره وسلطه.<<كمان غلط
الغداء:صحن من الرز البني مقدار الرز ملعقة الغرف وسلطه وصحن صغير شوربه جريش .<<حلو بس ياليت بمقدار
العشاء: ما احرص عليه كثير واذا حسيت بالجوع خذت علبة زبادي او ساندويتش جبن .
سادسا:نظام الحركه__ امشي نص ساعه كل يوم في الصباح واحيانا تزيد الى ثلاث ساعات اربع ساعات اذا طلعت السوق احرص دائما على المشي .
وشكرا....
مشي السوق مايكفي ابد

طيب مستعده لنظامي اسبوعين تمشي تمام ولااعطيك نظام وانتي براحتك؟؟
لأن ماابغى تخبيص ابد ولالالالاطرررررد

اهلين .. حبيبتي انا اللي طلبتي مني اعيد بياناتي
اولا: طولي 166
ثانيا:وزني 112
ثالثا:ما احب الغازيات ولا اشربها <<شي حلو ربي يحفظك
رابعا:بالنسبه للحلويات ما اكلها اذا جاء مع القهوه حلى اكلت بحساب حتى التمر اكل 7 تمرات باليوم << طبعا اذا ماكلت حلا يعني اعوض عليها . <<<غلططططط التمر يرفع الوزن
خامسا:نظام اكلي اول شي الصباح اشرب القهوه مع سبع تمرات غالبا ... اخذ قطعة حلى اذا وجد افطر على فطيره وسلطه.<<كمان غلط
الغداء:صحن من الرز البني مقدار الرز ملعقة الغرف وسلطه وصحن صغير شوربه جريش .<<حلو بس ياليت بمقدار
العشاء: ما احرص عليه كثير واذا حسيت بالجوع خذت علبة زبادي او ساندويتش جبن .
سادسا:نظام الحركه__ امشي نص ساعه كل يوم في الصباح واحيانا تزيد الى ثلاث ساعات اربع ساعات اذا طلعت السوق احرص دائما على المشي .
وشكرا....
مشي السوق مايكفي ابد

طيب مستعده لنظامي اسبوعين تمشي تمام ولااعطيك نظام وانتي براحتك؟؟
لأن ماابغى تخبيص ابد ولالالالاطرررررد

اهلين .. حبيبتي انا اللي طلبتي مني اعيد بياناتي
اولا: طولي 166
ثانيا:وزني 112
ثالثا:ما احب الغازيات ولا اشربها <<شي حلو ربي يحفظك
رابعا:بالنسبه للحلويات ما اكلها اذا جاء مع القهوه حلى اكلت بحساب حتى التمر اكل 7 تمرات باليوم << طبعا اذا ماكلت حلا يعني اعوض عليها . <<<غلططططط التمر يرفع الوزن
خامسا:نظام اكلي اول شي الصباح اشرب القهوه مع سبع تمرات غالبا ... اخذ قطعة حلى اذا وجد افطر على فطيره وسلطه.<<كمان غلط
الغداء:صحن من الرز البني مقدار الرز ملعقة الغرف وسلطه وصحن صغير شوربه جريش .<<حلو بس ياليت بمقدار
العشاء: ما احرص عليه كثير واذا حسيت بالجوع خذت علبة زبادي او ساندويتش جبن .
سادسا:نظام الحركه__ امشي نص ساعه كل يوم في الصباح واحيانا تزيد الى ثلاث ساعات اربع ساعات اذا طلعت السوق احرص دائما على المشي .
وشكرا....
مشي السوق مايكفي ابد

طيب مستعده لنظامي اسبوعين تمشي تمام ولااعطيك نظام وانتي براحتك؟؟
لأن ماابغى تخبيص ابد ولالالالاطرررررد

اهلين .. حبيبتي انا اللي طلبتي مني اعيد بياناتي
اولا: طولي 166
ثانيا:وزني 112
ثالثا:ما احب الغازيات ولا اشربها <<شي حلو ربي يحفظك
رابعا:بالنسبه للحلويات ما اكلها اذا جاء مع القهوه حلى اكلت بحساب حتى التمر اكل 7 تمرات باليوم << طبعا اذا ماكلت حلا يعني اعوض عليها . <<<غلططططط التمر يرفع الوزن
خامسا:نظام اكلي اول شي الصباح اشرب القهوه مع سبع تمرات غالبا ... اخذ قطعة حلى اذا وجد افطر على فطيره وسلطه.<<كمان غلط
الغداء:صحن من الرز البني مقدار الرز ملعقة الغرف وسلطه وصحن صغير شوربه جريش .<<حلو بس ياليت بمقدار
العشاء: ما احرص عليه كثير واذا حسيت بالجوع خذت علبة زبادي او ساندويتش جبن .
سادسا:نظام الحركه__ امشي نص ساعه كل يوم في الصباح واحيانا تزيد الى ثلاث ساعات اربع ساعات اذا طلعت السوق احرص دائما على المشي .
وشكرا....
مشي السوق مايكفي ابد

طيب مستعده لنظامي اسبوعين تمشي تمام ولااعطيك نظام وانتي براحتك؟؟
لأن ماابغى تخبيص ابد ولالالالاطرررررد

اهلين .. حبيبتي انا اللي طلبتي مني اعيد بياناتي
اولا: طولي 166
ثانيا:وزني 112
ثالثا:ما احب الغازيات ولا اشربها <<شي حلو ربي يحفظك
رابعا:بالنسبه للحلويات ما اكلها اذا جاء مع القهوه حلى اكلت بحساب حتى التمر اكل 7 تمرات باليوم << طبعا اذا ماكلت حلا يعني اعوض عليها . <<<غلططططط التمر يرفع الوزن
خامسا:نظام اكلي اول شي الصباح اشرب القهوه مع سبع تمرات غالبا ... اخذ قطعة حلى اذا وجد افطر على فطيره وسلطه.<<كمان غلط
الغداء:صحن من الرز البني مقدار الرز ملعقة الغرف وسلطه وصحن صغير شوربه جريش .<<حلو بس ياليت بمقدار
العشاء: ما احرص عليه كثير واذا حسيت بالجوع خذت علبة زبادي او ساندويتش جبن .
سادسا:نظام الحركه__ امشي نص ساعه كل يوم في الصباح واحيانا تزيد الى ثلاث ساعات اربع ساعات اذا طلعت السوق احرص دائما على المشي .
وشكرا....
مشي السوق مايكفي ابد

طيب مستعده لنظامي اسبوعين تمشي تمام ولااعطيك نظام وانتي براحتك؟؟
لأن ماابغى تخبيص ابد ولالالالاطرررررد

اهلين .. حبيبتي انا اللي طلبتي مني اعيد بياناتي
اولا: طولي 166
ثانيا:وزني 112
ثالثا:ما احب الغازيات ولا اشربها <<شي حلو ربي يحفظك
رابعا:بالنسبه للحلويات ما اكلها اذا جاء مع القهوه حلى اكلت بحساب حتى التمر اكل 7 تمرات باليوم << طبعا اذا ماكلت حلا يعني اعوض عليها . <<<غلططططط التمر يرفع الوزن
خامسا:نظام اكلي اول شي الصباح اشرب القهوه مع سبع تمرات غالبا ... اخذ قطعة حلى اذا وجد افطر على فطيره وسلطه.<<كمان غلط
الغداء:صحن من الرز البني مقدار الرز ملعقة الغرف وسلطه وصحن صغير شوربه جريش .<<حلو بس ياليت بمقدار
العشاء: ما احرص عليه كثير واذا حسيت بالجوع خذت علبة زبادي او ساندويتش جبن .
سادسا:نظام الحركه__ امشي نص ساعه كل يوم في الصباح واحيانا تزيد الى ثلاث ساعات اربع ساعات اذا طلعت السوق احرص دائما على المشي .
وشكرا....
مشي السوق مايكفي ابد

طيب مستعده لنظامي اسبوعين تمشي تمام ولااعطيك نظام وانتي براحتك؟؟
لأن ماابغى تخبيص ابد ولالالالاطرررررد

اهلين .. حبيبتي انا اللي طلبتي مني اعيد بياناتي
اولا: طولي 166
ثانيا:وزني 112
ثالثا:ما احب الغازيات ولا اشربها <<شي حلو ربي يحفظك
رابعا:بالنسبه للحلويات ما اكلها اذا جاء مع القهوه حلى اكلت بحساب حتى التمر اكل 7 تمرات باليوم << طبعا اذا ماكلت حلا يعني اعوض عليها . <<<غلططططط التمر يرفع الوزن
خامسا:نظام اكلي اول شي الصباح اشرب القهوه مع سبع تمرات غالبا ... اخذ قطعة حلى اذا وجد افطر على فطيره وسلطه.<<كمان غلط
الغداء:صحن من الرز البني مقدار الرز ملعقة الغرف وسلطه وصحن صغير شوربه جريش .<<حلو بس ياليت بمقدار
العشاء: ما احرص عليه كثير واذا حسيت بالجوع خذت علبة زبادي او ساندويتش جبن .
سادسا:نظام الحركه__ امشي نص ساعه كل يوم في الصباح واحيانا تزيد الى ثلاث ساعات اربع ساعات اذا طلعت السوق احرص دائما على المشي .
وشكرا....
مشي السوق مايكفي ابد

طيب مستعده لنظامي اسبوعين تمشي تمام ولااعطيك نظام وانتي براحتك؟؟
لأن ماابغى تخبيص ابد ولالالالاطرررررد

اهلين .. حبيبتي انا اللي طلبتي مني اعيد بياناتي
اولا: طولي 166
ثانيا:وزني 112
ثالثا:ما احب الغازيات ولا اشربها <<شي حلو ربي يحفظك
رابعا:بالنسبه للحلويات ما اكلها اذا جاء مع القهوه حلى اكلت بحساب حتى التمر اكل 7 تمرات باليوم << طبعا اذا ماكلت حلا يعني اعوض عليها . <<<غلططططط التمر يرفع الوزن
خامسا:نظام اكلي اول شي الصباح اشرب القهوه مع سبع تمرات غالبا ... اخذ قطعة حلى اذا وجد افطر على فطيره وسلطه.<<كمان غلط
الغداء:صحن من الرز البني مقدار الرز ملعقة الغرف وسلطه وصحن صغير شوربه جريش .<<حلو بس ياليت بمقدار
العشاء: ما احرص عليه كثير واذا حسيت بالجوع خذت علبة زبادي او ساندويتش جبن .
سادسا:نظام الحركه__ امشي نص ساعه كل يوم في الصباح واحيانا تزيد الى ثلاث ساعات اربع ساعات اذا طلعت السوق احرص دائما على المشي .
وشكرا....
مشي السوق مايكفي ابد

طيب مستعده لنظامي اسبوعين تمشي تمام ولااعطيك نظام وانتي براحتك؟؟
لأن ماابغى تخبيص ابد ولالالالاطرررررد

حلزونه ورديه • 15 سنة

هلا بيكم هذا الحمااس ولا بلالالاش

بنت الرريف حبيبتي .. بكووون عضووه ويااكم في في هالمووضوع

حبيبتي الله يسلمك ويعطيك الف عاافيه

انا ابغى انزل وزني بس تعبت ... الاغلب ثابت
انا مووب طوويله ......... طولي 147 سم ..... ووزني حاليا 51 ... ابغى انزل كم كيلو بس بالمووت يالله ينزل
يمكن لانه قربت على الوزن المثالي ...

وش تنصحيني فيه .. برغم اني امشي بشقتي بس على حسب المزاج ... مرات نص ساعه .. الا ساعه
طبعا اموت في شي اسمه حلى وشبس ... وتركت فتره الحلى جميع انواعه من سكر وغيره بس مالاحظت اي تغير لا في الميزان ولا في جسمي ...

وش الحل ..؟؟

om.moaaz • 15 سنة

السلام عليكم اختى بنت الريف عن اما عن نظام اكلى :
الفطار بيكون بدرى يعنى على 9 ويمكن قبل وعادة بيكون بيض مع جبن وممكن فول او تونه مع خضار او فاكهه وتوست بر وعلى فكره انا اكثر من البيض والجبن بانواعها لانى اعانى من نقص كالسيوم ولا ااكل زبادى او حليب
اما الغدا بيكون متاخر يعنى على 5 او6 مساءا وعادة بيكون مثل الفطار لان وجبتى الرئيسيه فى العشاء واحيانا لا اتغدى واكتفى بساندويتش
والعشاء بيكونخضار مطبوخ مع خبز او رز ولحم او دجاج وعلى فكرة انا اعاير الارز يعنى 3ملاعق ارز نىء وبعدين اسويه ولا اقلى البصل فى الطهى انزع الجلد من الدجاج قبل ما اسويه واحاول دايما ما ازيد الدهن اللى اضيفه
اما عن الغازيات فممكن مرتين بالاسبوع لكن وما احب الحلو ما عدا الشيكولاته احبها جدا واختار الانواع الغامقه
وانا حركتى قليله وامارس رياضه خفيفه لكن بغير انتظام
وانا وزنى 80 وطولى 162
اه افتكرت انا لى فتره قريبه شهيتى مفتوحه ومفشلانى فى كل ريجيم احاول اعمله ونفسى اقلل منها واسفه على الاطاله