السلام عليكم ماشاء الله عليك اختي ربي يجازيك خير على مساعدتك للجميع
عزيزتي انا وزني 68 وطولي 158
قبل فتره شهرين كان وزني 75
الحمد لله وبعونه قللت من اكلي وبديت امشي بالبيت مشي عادي مو سريع ونزل وزني ل 70
قبل اسبوعين بديت اتدرب بمجال تخصصي يعني قمت اطلع من البيت
فالمختبر الذي اتدرب بيه يعتبر مو بعيد كثير عن بيتنا يعني لو اروح له مشي نصف ساعه
فقمت اروح له وارجع مشي
فالمجموع يكون ساعه تقريبا بس طبعا مشي متوسط السرعه الى بطئ
هذه حركتي الوحيده خلال اليوم لما ارجع صحيح اشتغل بالبيت شوي بس على خفيف يعني مو شغل ثقيل
نظامي الغداء الحالي واللي اتبعه لغرض انقاص وزني شوفي هل هو صحيح ام لا؟؟؟؟
الفطور يتراوح (بين 8 ونصف الى 9)اقل من ربع صمونه سمراء ومرات اكل ابيض لو مافي اسمر +جبن
ولاني عندي طلعه من البيت بعد الفطور فما اقدر اكل كثير هيك نفسيا ما قدر اكل ولا اشرب اي شئ لاشاي ولا اي سوائل
ساعه 1 ونصف الى 2 ارجع للبيت اكوون جوعانه كثير مرات اشرب عصير معلب يعني مو طبيعي مرات اكل تفاحه او برتقاله لحد ما احضر الغداء
هنا في الغداء يتراوح بين 2 الى4 اكثر الاوقات اكل نصف صمونه سمراء مع تونه او قطعه صغيره لانشون او( كبه برغل مشويه بحجم مثلث البيتزا )مع وجود السلطه طماطه وفلفل وخيا ر ولو في زبادي كمان اكل زبادي
او
مرات اكل مرقه فاصوليا خضراء او مرقه سبانخ او مرقه طماطم الخ لكن لما اكل مرق احس نفسي اكثر منها واقوم واانا بطني مليانه فكم ملعقه تنصحيني اكل من المرق ؟؟؟وهل ممكن اكل معها نصف صمونه سمراء ؟ولو حايه اكل معها رز كم ملعقه ممكن اكل ؟؟؟ طبعا لما اكل المرق ما اسوي سلطه احسها ما تلبق اني اكل معها سلطه فاكل اما خيارةاو فلفل او بصل نئ
بعد الغداء اكوون كثير تعبانه فانام هل نومي يعتبر شئ غلط؟؟؟تقريبا انام بعد ساعه من الاكل ومرات اكثر من ساعه
لما اصحى مع اذان المغرب
مرات ما اكل شئ الى ان احس بجووع فاكل فاكهه تفاحه وموزة وبرتقاله اغلب الاحيان اكل الثلاثه سويا
وهذا يكون العشاء يعين ما اكل شئ ثاني
هل يعتبر عشايا صحي ؟؟؟
وطبعا العشاء تبعي يكون بين ساعه 7 الى 10 لانها فواكه وتنهضم بسرعه
ساعه 2 او اكثر انام
هذا النظام حاليا بسويه لانقاص وزني
لكن عندي فقره وانا اعترف انها غلط وهي الخميس والجمعه بعملها مفتووحه بس بحدود يعني مو اكل طول الوقت
وانما اكل حلى شوكلاته الي ما اقدر اكلها طول الاسبوع سمك مقلي بطاطا مقليه بس بقول لك مو لحد التخمه
طيب هل تنصحيني بترك هاليوم المفتووح لاني طول الاسبوع اكلي يعتبر قليل فاقول على اخر الاسوع اكل الحلى والشوكلاته اللي انحرمت منها طول الاسبوع
فهبماذا تنصحيني ؟؟؟
هذا النظام اللي كتبته فوق نظام صارلي اسبوع مسويته نزلت كيلو
ومثل ماقلت لك المشي عندي هو عباره عن ساعه فقط وهو الوقت اللي اذهب بيه للمختبر وارجع
وطبعا نسيت اقول لك اني اتدرب بمختبر تحليلات مرضيه
فهناك اغلب الوقت اتحرك يعني نادرا تلاقيني جالسه
نبهيني على اغلاطي وصحححي لي الغلط لو سمحتي
ولو شفتي انه نظامي غلط اعطيني نظام صحي وصحيح جزاك الله خير
وكم تفضلين نزول كم كيلو بالشهر ؟؟؟
يعني لو الواحد يزل 8 كيلو بالشهر يعتبر اوكي ؟؟؟؟
انتظر ردك بفارغ الصبر والله يرضى عليك
واسفه على الاطاله بالكلام
*اماني*
•
انا طالبة عمري 13 سنة طولي 162 ووزني 61 وابي انقص وزني بسرعه ..
فخوذي واردافي ابي انحفهم <<ما عندي درج>>
وكل ما اسوي رياضة ورجيم ما انقص ولا كيلوا
ارجوج عطيني رجيم مضمون ويناسبني انحف عليهـ الينـ 50 ..
lانتظرج بفارغ الصبر .. ..
فخوذي واردافي ابي انحفهم <<ما عندي درج>>
وكل ما اسوي رياضة ورجيم ما انقص ولا كيلوا
ارجوج عطيني رجيم مضمون ويناسبني انحف عليهـ الينـ 50 ..
lانتظرج بفارغ الصبر .. ..
القمر11
•
انا اليوم نضامي كان ملخبط
الساعه 6مشي لمدة ساعه
الفطور الساعه 10 ونصف او 11الاربع 2بيض مقلي علي جبن وحبة شابوره وكب حليب مع كافي
الغداء الساعه 2 سلطه ونصف صدر وقليل من الخضار
العشاء الساعه 8الاربع عباره عن 6حبات بطاطس مقليه و2حبة همبرجر في الفرن ساده بدون صمول ومشي ساعه
ارجو مايكون النضام اتلخبط في العطله
بس حبيت استفسر هل استطيع اكل صدر كامل مع خضار او نصف يكفي
مع انا نزل وزني 1كيلو خلال اقل من اسبوع
الساعه 6مشي لمدة ساعه
الفطور الساعه 10 ونصف او 11الاربع 2بيض مقلي علي جبن وحبة شابوره وكب حليب مع كافي
الغداء الساعه 2 سلطه ونصف صدر وقليل من الخضار
العشاء الساعه 8الاربع عباره عن 6حبات بطاطس مقليه و2حبة همبرجر في الفرن ساده بدون صمول ومشي ساعه
ارجو مايكون النضام اتلخبط في العطله
بس حبيت استفسر هل استطيع اكل صدر كامل مع خضار او نصف يكفي
مع انا نزل وزني 1كيلو خلال اقل من اسبوع
القمر11 :
انا اليوم نضامي كان ملخبط الساعه 6مشي لمدة ساعه الفطور الساعه 10 ونصف او 11الاربع 2بيض مقلي علي جبن وحبة شابوره وكب حليب مع كافي الغداء الساعه 2 سلطه ونصف صدر وقليل من الخضار العشاء الساعه 8الاربع عباره عن 6حبات بطاطس مقليه و2حبة همبرجر في الفرن ساده بدون صمول ومشي ساعه ارجو مايكون النضام اتلخبط في العطله بس حبيت استفسر هل استطيع اكل صدر كامل مع خضار او نصف يكفي مع انا نزل وزني 1كيلو خلال اقل من اسبوعانا اليوم نضامي كان ملخبط الساعه 6مشي لمدة ساعه الفطور الساعه 10 ونصف او 11الاربع 2بيض مقلي علي...
هلافيك
نظامك نظامي بالضبط بس تعشي خفيف وبالنسبه لليوم عادي اذا ماتخبصي كثير-بس حاولي تزيدي المشي في اليوم هذا يعني ساعتين حلو
بصراحه افضل اذا تنزلي بالشهر من4 ل6 كيلو بالكثير
اكثر من كذا موصحي ابدا
الله يوفقك يارب
هلا بنت الهاشمي
شوفي ياعسوله 50 ابد موحلولك
55ممتاااااااز جدا وخلي57 وزن خطر يعني اذا زدتي ع طول خففي اكل وامشي حتى توصلي ل55
النظام اختاري اي نظام تخفيف موجود في الموضوع اوممكن كلي نصف الكميه اللي تاكليها
مع مشي يوميا ساعه ونص
ربي يوفقك ياقمر
بالعكس مره حلو
عادي كلي صدر كامل
وليش توزني هااااااا انا وش قلت :angry:
مبروك ياقمر النزول وشدي اكثر واستمري والله نتيجه طيبه بس نصيحه لاتوزني الا بعد ماتخلص المده بإذن الله راح تفرحي بالنتيجه وانتبهي تخبصي في الإجازة ووتطاوعي زوجك في مطاعم عشان مايرجع اللي هدمتيه
الله يوفقك والله فرحت لك واستمرررررررررررررررررري
بأمرالله هدفي بالنسبه لك 2ونص ل3 زي ماقلت لك
وانا واثقه فيك *****الله انك قدها وانا معاك حتى تنزلي 20اقل شي بإذن الله اذا حابه طبعا
ربي يسعدك
نظامك نظامي بالضبط بس تعشي خفيف وبالنسبه لليوم عادي اذا ماتخبصي كثير-بس حاولي تزيدي المشي في اليوم هذا يعني ساعتين حلو
بصراحه افضل اذا تنزلي بالشهر من4 ل6 كيلو بالكثير
اكثر من كذا موصحي ابدا
الله يوفقك يارب
هلا بنت الهاشمي
شوفي ياعسوله 50 ابد موحلولك
55ممتاااااااز جدا وخلي57 وزن خطر يعني اذا زدتي ع طول خففي اكل وامشي حتى توصلي ل55
النظام اختاري اي نظام تخفيف موجود في الموضوع اوممكن كلي نصف الكميه اللي تاكليها
مع مشي يوميا ساعه ونص
ربي يوفقك ياقمر
بالعكس مره حلو
عادي كلي صدر كامل
وليش توزني هااااااا انا وش قلت :angry:
مبروك ياقمر النزول وشدي اكثر واستمري والله نتيجه طيبه بس نصيحه لاتوزني الا بعد ماتخلص المده بإذن الله راح تفرحي بالنتيجه وانتبهي تخبصي في الإجازة ووتطاوعي زوجك في مطاعم عشان مايرجع اللي هدمتيه
الله يوفقك والله فرحت لك واستمرررررررررررررررررري
بأمرالله هدفي بالنسبه لك 2ونص ل3 زي ماقلت لك
وانا واثقه فيك *****الله انك قدها وانا معاك حتى تنزلي 20اقل شي بإذن الله اذا حابه طبعا
ربي يسعدك
الصفحة الأخيرة
ممكن تفصلي طريقة اكلك
الله يحفظ لك النونو
اوك هذا النظام ربي يسعدك ياليت تمشي عليه اسبوعين بالتمام ماابغى تخبيييييص
الفطور شريحة توست اسمر مع جبنه اولبنه وزعتر اوبيضتين مسلوقه او شابورة وشاهي ويكون من 6 ل8
الغداء ابدي بسلطه وبعد كلي7 ملاعق من اكلك العادي
خذي فاكهة اوكوب عصير فرش ع العصر
العشاء نفس الفطور او حتى من برا بشرط تاكلي نص الكميه ويكون ع9 بالكثييييييييييير
المشي يوميا ساعتين ضروري وهذا سر نظامي
الله يوفقك يارب
نفس تظام الأخت اللي فوق بس اصلا نظامي يعتمد ع تخفيف ورياضه70 بالميه
ماعندي رجيم ابدا ونصيحه مافي زي المشي
الله يوفقك اي سؤال حاضرة بس لأن هاليومين مشغولة بمؤتمر دعواتك
ولك بالمثل يارب
مافي نظام خاص بفصيلة ابدا
نظامي تخفيف كلي نص الكميه اللي تاكليها عادة واهم شي ضبط المواعيد
فطور من6ل8
غداء2
العشاء بالكثير9
ولالالالازم مشي ساعه ونص لساعتين باليوم
الله يوفقك واعذريني مشغوله بمؤتمر بس ارد لأن كثير زعلوا وارسلوا خاص اكرر اسفي
والله مااطنش احد سامحيني والله دورت ع معلوماتك ماحصلت ممكن تنسخيها ربي يحفظك
عندي مؤتمر مشغوله فيه شوي سامحيني
فصلي طريقة اكلك
المنطقة السفلى الدرررررررررررج
مشي يوميا ساعه ونص
وسامحيني ع التاخير بس حاليا مشغوله بمؤتمر
لالالا انتبهي تعطي لنفسك اوك في الأكل
كلي بحسااااااااااب
خذي هالنظام واهم شي ضبط مواعيد الوجبات والرياضه ساعتين بااليوم
وخذي نفس نظام الأخت الريم السعوديه
انا افضل التخفيف لك
الله يوفقك
وسامحيني مشغوله بمؤتمر اذا عندك اي سؤال انا موجودة
كم وزنك قبل الحمل؟؟
واول مولود؟؟
وزاد بعد الولادة كم؟؟
فصلي طريقة اكلك فترة الحمل وبعد الولادة
وبأمر الله بينزل بس اهم شي الإرادة
اسفه والله لو شفت رد لك كان رديت اكيد مستحيل اشوف واطنش سامحيني انسخي بياناتك وانا انزلك النظام سريع *****الله
حاليا مشغوله بمؤتمر دعواتك وانا رديت لأن كثييييير ارسلوا ع الخاص زعلانين:35:
الله يوفقك