بنت الريف2010 :

هلا اختي اختاري اي نظام في الموضوع وخلي اوقاتك ثابته يعني ع حسب دوامك والمشي ساعه ونص باليوم واذا في درج 10 دقايق ربي يوفقك بنزلك نظام بس مؤقتا امشي ع اي نظام هوون راجعة لك بس فصلي طريقة اكلك ومواعيد وجباتك؟ واللي بالأحمر خاصة 3في 1 ي يزيييييد الوزن بشكل موطبيعي انا مجربه والله

هلا اختي اختاري اي نظام في الموضوع وخلي اوقاتك ثابته يعني ع حسب دوامك والمشي ساعه ونص باليوم واذا...

ريمــــان :

جزاك الله خيرر انا طولي 164 وزني 164 ونصف وش رايك؟ انا بس مضايقتني كرشتي مدري شلون اتخلص منها علما اني من عرفت نفسي وانا لي كرش مو تابع لسمنه او شي نظامي اقوم 5 ونص اصلي وافطر سندويشة جبنه بعدين بالكليه اشرب قهوه واذا كان في حلى او شوكلاتات وبعدين افطر مره ثانيه والفطور يكون متنوع يا اما سندوتشات دجاج او جبن او اي شي .. ارجع للبيت واتغدى وانام اقوم العصر و اشرب قهوة المغرب مع حبة شوكلاته وبعدين اتعشى على الساعه 10 و حولها بعدين انام هذا النظام مو روتين ولا رسمي لكن غالبا هذا نظامي .. تمر ايام العصر اكل شيبسات وتمر ايام بالكليه ما اكل و تمر ايام اكل بشراهه وكل وقت .. يعني على حسب ادري ادوشتك ما كأن فيه غيري لكن عسى ربي يجزاك كل خير ويوفقك قولي امين ..

جزاك الله خيرر انا طولي 164 وزني 164 ونصف وش رايك؟ انا بس مضايقتني كرشتي مدري شلون اتخلص...