كل الحـــلا :

اانتظرك يابنت الريف مع الريجيم اللي بتعطيني / الغداء كان الساعة 2 اكلت سلطة خضراء (خس وخيار وطماط قليل وفلفل اخضر رومي ) بس مكثره الخس اكثر شي ( صحن )=0 نقطه ارز 8 ملاعق مسلوق بماء فقط = 2 نقطه قطع صغيرة من (الجزر +فاصوليا +كوسا) مسلوقه بماء فقط = 0نقطه اقل من ربع ربع الدجاجه 5 قطع صغيره قد ثلث الاصبع كل قطعه =يمكن 2 نقطه وشربت بعدها كاس شمر مجموع النقاط = 4 نقاط / نمت 3 لحد خمسه وصحيت ومشيت الساعه 6 على السير لمده ساعه متقطعه وبعدها دخلت ساونا ربع ساعه وتحممت على 8 ونص تعشيت زبادي منزوع الدسم = 1 نقطه قطعه شابوره بر للريجيم وحده = نص نقطه وخس كثييير يمكن عشر خسات = 0 نقطه مجموع النقاط = 1,5 نقطه المشي سريع ساعه = 6 نقاط

اانتظرك يابنت الريف مع الريجيم اللي بتعطيني / الغداء كان الساعة 2 اكلت سلطة خضراء (خس وخيار...

بنت الريف2010 :

يعافيك ربي لا حبيبتي تقريبا انا محتفظة ببياناتك عندي بس اكتبي لي وزنك الحالي وانك معايا في موضوعي الجديد عشان اللخبطيشن وابشري اعطيك تمارين خاصه الله يوفقك يارب اعملي نسخ وروحي لموضوعي الجديد بالتوفيق هلا فيك 10 كيلو مستحيل انا مااحب الرجيمات ذي ولاانصح احد يعملها اذا انتي مرتاحه ع نظامك براحتك انا نظامي وهدفي مو اكثر من4 كيلو بالشهر بالتوفيق يارب

يعافيك ربي لا حبيبتي تقريبا انا محتفظة ببياناتك عندي بس اكتبي لي وزنك الحالي وانك معايا في...

سرايا14 :

الله يجازيك الف خير على هذا الشي وشكرا؛ شكرا، شكرا:26: عمري 35 وزني 64 طولي 154 متزوجة وعندي ولد (10سنوات) عندي صراع ابدي مع تخفيض الوزن ودي بس اتبث على 60 كيلو وما قدرت معظم الوزن اللي اخسره ارد اكتسبه الاسبوع اللي ما قبل الدورة، اعراضي كتير قوية واصير نهمة في الاكل ما اعاني من اي شي الحمدلله ما أخد اي حبوب موظفة ودوامي طويل الى 5 العصر احب اخد وجبة الفطار في البيت قبل الذهاب للدوام، واحب الاكل الصحي مشكلتي اني ما اتحرك كتير في الشغل، وكذلك احتار ايش اكل خلال الدوام ففي الغالب يطلع اختياري غلط(كتير السعرات) ما عندي وقت للرياضة ارجوك اكتبي لي نظام يتناسب مع طبيعة حياتي ووجبات اقدر اخدها وانا في الدوام اشكرك أختي:)

الله يجازيك الف خير على هذا الشي وشكرا؛ شكرا، شكرا:26: عمري 35 وزني 64 طولي 154 متزوجة وعندي ولد...