القمر11 :

انا كنت مسافره لمدة 5ايام ورجعت وزني الي نزل كيلو رجع صحيح ان الاوقات ملخبط بس كنت مستمره علي المشي يوميا لمدة ساعه ونصف والنشويات قليله مثل ماقلتي بس زيدت العصير اشوي ويوم اكلت ربع بسكوته وحبة صفيره معجنات وحلويات مااكلت وتحطمت عزيمتي مادري شنهو الاسباب هل هو من حبوب سيبريلكس وحبوب التوتر ارجو افادتي فانه في اشد الحيره مع اني ماكملت اسبوعين يوم الاثنين بكمل الاسبوعين وماشفت اي تقدم وكنت كثرت اشوي بروتينات يعني اكلت صدر دجاج ويوم اكلت 4اصياخ كباب وشورم بدون خبز واكلت في بعض الايام كنت اكل تفاحه وكيوي اليوم فطوري صحيت متاخر وماكلت بس نصف شريحة جبن بدون اي شي الغداء 3حبات باميه وسمكه كنعده مقلي وسط وسلطه صحن كبير المغرب تفاحه واحده العشاء 8حبات بطاطس مقلي و2بيض مقلي علي شريحة جبن ومشيت اليوم الضهر 45ديقه والعصر 30 دقيقه واليل ***** الله بعد ساعه مشي لمدة نصف ساعه ارجو ان تفديني والله اوقات وهل الشاي الاسود مسموح بعد كل وجبه وبنسبه لشاي الاخضر زوجي يشرب الشاي وتخفيف اكل وينزل الوزن بس هو يترك الرز والمعجنات والمقلي قليل اكل حت الحلي ياكل بس مو كثير ويترك العصير ويشرب يوميا حليب بلكافي بدون سكر وينزل الوزن وانتي قلتي انو يثبت الوزن الشاي الاخضر والكافي وهل يوجد يوم في اسبوع اكل حلي لانه لي شهرين ونصف ماكلت حلا فهل استطيع ان اكل

انا كنت مسافره لمدة 5ايام ورجعت وزني الي نزل كيلو رجع صحيح ان الاوقات ملخبط بس كنت مستمره علي...