salma baby
•
ive been trying to lose weight for the past year and failed iam 69kg and 161cm..i've tried everything and i eat a very healthy way but the scale doesnt move and that makes me feel very down... most of my fat is in my lower body specially thighs sorry i cant type in arabic as i dont have arabic keyboard.. need your help pleeeeeeeeeese and thanks alot take care.
اليوم /
دواااام المدارس
صحيت سته الا ربع متأخره <<<<:(
صلحت بسرعه كاسه ليمون وكمون
وقبل اشربها شربت 3 اكواب مويه
وبعدين 7 ونص افطرت = 2 شريحه توست =2 نقطه
جبنه شريحه قليلة الدسم =1 نقطه
خستين وشريحه طماط =0 نقطه
//
بعدا الساعه عشر ونصف شربت عصير اناناس سيزر = مدري كم نقطه بس اتوقع 2 نقطه
//
الساعه 2 رجعت البيت
2 وربع تغديت
4 ملعقه رز مسلوق = 2 نقطع
جزر مسلوق = 0 نقطه
سلطة خضراء ( ملفوف وخس وجرجير وخيار وطماطم)=0 نقطه
وشربت كاس شمر بعد الاكل
//
للحين مامشيت بالليل ان شاء الله
ناويه ساعه او ساعه ونص وبالتوفيق
دواااام المدارس
صحيت سته الا ربع متأخره <<<<:(
صلحت بسرعه كاسه ليمون وكمون
وقبل اشربها شربت 3 اكواب مويه
وبعدين 7 ونص افطرت = 2 شريحه توست =2 نقطه
جبنه شريحه قليلة الدسم =1 نقطه
خستين وشريحه طماط =0 نقطه
//
بعدا الساعه عشر ونصف شربت عصير اناناس سيزر = مدري كم نقطه بس اتوقع 2 نقطه
//
الساعه 2 رجعت البيت
2 وربع تغديت
4 ملعقه رز مسلوق = 2 نقطع
جزر مسلوق = 0 نقطه
سلطة خضراء ( ملفوف وخس وجرجير وخيار وطماطم)=0 نقطه
وشربت كاس شمر بعد الاكل
//
للحين مامشيت بالليل ان شاء الله
ناويه ساعه او ساعه ونص وبالتوفيق
اليوم / دواااام المدارس صحيت سته الا ربع متأخره <<<<:( صلحت بسرعه كاسه ليمون وكمون وقبل اشربها شربت 3 اكواب مويه وبعدين 7 ونص افطرت = 2 شريحه توست =2 نقطه جبنه شريحه قليلة الدسم =1 نقطه خستين وشريحه طماط =0 نقطه // بعدا الساعه عشر ونصف شربت عصير اناناس سيزر = مدري كم نقطه بس اتوقع 2 نقطه // الساعه 2 رجعت البيت 2 وربع تغديت 4 ملعقه رز مسلوق = 2 نقطع جزر مسلوق = 0 نقطه سلطة خضراء ( ملفوف وخس وجرجير وخيار وطماطم)=0 نقطه وشربت كاس شمر بعد الاكل // للحين مامشيت بالليل ان شاء الله ناويه ساعه او ساعه ونص وبالتوفيقاليوم / دواااام المدارس صحيت سته الا ربع متأخره <<<<:( صلحت بسرعه كاسه ليمون...
ماعطيتك؟؟
وعليكم السلام
لا قصدهم اقل شي يكون53 او انتي 60 حلو لك
واحلى شي ان زوجك واقف جنبك الله يسخره لك اكثر يارب
خذي هالنظام وامشي تمام اوك
الفطور من6ل9 الصباح نص خبز صامولي او شريحة توست وكله اسمر مع جبنه ومره لبنه مع زعتر ومره مع بيض نوعي ومعاه كوب حليب او اوعصير الحليب قليل السكر
الغداء ابدي ب9 ملاعق بعدها نزلي تدريج وابدي بسلطه قبل مكونه من خس وكرفس وملفوف وطماطم وخيار
العصر او البرييك خذي فاكهة او عصير واذا حسيتي بطفش بس رياااااااااضه امشي وامشي سرريع
العشاء يكون خفيف وقبل9ونص واي شي بس خفيف يعني مثلا اذا وجبه من برا خذي 6 ل8 لقمات وبالعافية
وكل ماحسيتي بجوع اشربي عصيرات
الرياضه واااااااو اهم شي عندي
مشي ساعه ونص يوميا ربي يوفقك
نظامي حركي 70 بالمية واذا حابه ممكن اغير النظام كل اسبوعين نظامي مافي حرمان ابد الا من الغازيات والأعشاب والحلويات مسموحه مرتين بالأسبوع بس بوعي
اكيد يدخل بس لازم العزيمه وانا بشجعك
خذي نفس نظام اللي قبلك بالتوفيق
الله يوفقك وتنزلي من غير شر يارب
حلوموفقه عسوله
وعليكم السلام
لا قصدهم اقل شي يكون53 او انتي 60 حلو لك
واحلى شي ان زوجك واقف جنبك الله يسخره لك اكثر يارب
خذي هالنظام وامشي تمام اوك
الفطور من6ل9 الصباح نص خبز صامولي او شريحة توست وكله اسمر مع جبنه ومره لبنه مع زعتر ومره مع بيض نوعي ومعاه كوب حليب او اوعصير الحليب قليل السكر
الغداء ابدي ب9 ملاعق بعدها نزلي تدريج وابدي بسلطه قبل مكونه من خس وكرفس وملفوف وطماطم وخيار
العصر او البرييك خذي فاكهة او عصير واذا حسيتي بطفش بس رياااااااااضه امشي وامشي سرريع
العشاء يكون خفيف وقبل9ونص واي شي بس خفيف يعني مثلا اذا وجبه من برا خذي 6 ل8 لقمات وبالعافية
وكل ماحسيتي بجوع اشربي عصيرات
الرياضه واااااااو اهم شي عندي
مشي ساعه ونص يوميا ربي يوفقك
نظامي حركي 70 بالمية واذا حابه ممكن اغير النظام كل اسبوعين نظامي مافي حرمان ابد الا من الغازيات والأعشاب والحلويات مسموحه مرتين بالأسبوع بس بوعي
اكيد يدخل بس لازم العزيمه وانا بشجعك
خذي نفس نظام اللي قبلك بالتوفيق
الله يوفقك وتنزلي من غير شر يارب
حلوموفقه عسوله
ive been trying to lose weight for the past year and failed iam 69kg and 161cm..i've tried everything and i eat a very healthy way but the scale doesnt move and that makes me feel very down... most of my fat is in my lower body specially thighs sorry i cant type in arabic as i dont have arabic keyboard.. need your help pleeeeeeeeeese and thanks alot take care.ive been trying to lose weight for the past year and failed iam 69kg and 161cm..i've tried...
اوك انا فاهمة عليك واسعدتيني انك سألتي انقلش
ايش dite اللي اتبعتيه ؟؟
واكيد يكون في فشل اذا بدونmooooooove
اسهل حاجه lower body - امشي ساعتين يوميا واذا تقدري اطلعي دررررج حلو لlower كثير وتبان النتيجه منfirst month
--
اذا اكلك صحي يكفي بس تحركي ونظمي اوقات الوجبات
good louk:)
ايش dite اللي اتبعتيه ؟؟
واكيد يكون في فشل اذا بدونmooooooove
اسهل حاجه lower body - امشي ساعتين يوميا واذا تقدري اطلعي دررررج حلو لlower كثير وتبان النتيجه منfirst month
--
اذا اكلك صحي يكفي بس تحركي ونظمي اوقات الوجبات
good louk:)
عنب2
•
عنب2 :
يا قلبي جيتي في وقتك الله يسعد قلبك انا طولي تقريبا 154 ووزني 70 ونفسي انحف قبل الصيف بس محتاجه حماس ما عندي عزيمه بالمره مع العلم اني انحف بسرعه عندي مشكله وهي فقر دم ونقص كالسيوم وبشرتي مره جافه انا حاليا اشرب حليب جمال طازج دخليه في الرجيم اذا ممكن الله يوفقك وينور دربكيا قلبي جيتي في وقتك الله يسعد قلبك انا طولي تقريبا 154 ووزني 70 ونفسي انحف قبل الصيف بس محتاجه...
ما عرفت وش قصدك رجيم اللي قبلي
وكم لازم انزل عشان اوصل الوزن المثالي
وكم لازم انزل عشان اوصل الوزن المثالي
الصفحة الأخيرة