حاولت اقاوم ماانام بس نمت 4 ونص العصر وصحيت سته ونص
انشغلت شوي مع العيال ودراستهم لحد 8 بعدين مشيت ساعه لـ9
و9 تعشيت بعد المشي
زبادي مع فص ثوم = 1 نقطه
بسكويت نخاله هرفي بالهيل اخذت 2 = مدي كم نقطه بس مكتوب الكالوري 200
اتوقع 2 نقطه
يعني الفطور 5 نقاط +الغداء 2 نقطه +العشاء 3 نقاط = 10 نقاط
ساعه مشي = 6 نقاط
والله يوفقكم جميعا وتنحفون بسلااامه
وتسلمين يابنت اليف والله ردودك مشجعه ربي يوفقك
thanks alot for your reply but my problem is i cant move alot as iam still suffering from a broken foot..do you have any idea about ultrasound in solving problems for local fats such as in thighs for example and if they really work and safe?? thank you again and what about using tablets to speed up metabolism as i do beleive my metabolism is dead iam not burning ..appreciate really your effort and time take care inshallah fi mezan hasanatek ya rab..
هلا ياعسل انتي نفسسسسسس مواصفاتي بالزبط تبغي متابعه ولالا؟؟ المهم وجباتك في اوقات منظمه اهم شي الفطور بدري والعشاء قبل النوم ب3 ساعات وتكون خفيفه يعني الفطور شريحة توست اسمر مع بيضه مسلوقه او جبنه او لبنه اوشابوره وشاهي الغداء خذي 7 ملاعق اوك وقووومي العشاء نفس الفطور او بيضتين مسلوقه مع سلطة خضراء وبالتوووفيقهلا ياعسل انتي نفسسسسسس مواصفاتي بالزبط تبغي متابعه ولالا؟؟ المهم وجباتك في اوقات منظمه اهم شي...
شكرا حبيبتي حابة اسألك سؤال هل المشي لمدة طويلة يعني بعد شهور سنين ممكن يشيل الجوانب حقت الارداف لاني نحيفة من فوقي لكن من تحت مرة الجوانب كبيييييرة وانا مستمرة على المشي ساعة ورياضة المقص واحس بشد لكن ابغاها تختفي تماما :icon33:
ام عزام3
•
الله يجزاك خير شوفي ياعسل انا وزني 62 وطولي 150 قصيرونه بس انا عندي مشكله اني اعاني من حصوات في المرارة وودي انزل 10 كيلو وانا حدة احب الرز والمكرونه وسلمتي
الصفحة الأخيرة
وياليت ع حسب فصيلتي اي ز ايد