بصر نفسي اشكرك على تشجيعك لنا
عيوني الوصلة لا تعمل معي

ولا ادري ما المشكلة
شكرا

بس مدري قبلتيني معك في جيشك ولا لا:06: :06:

برجع لكم الاان اخواتي


اولا وقبل كل شئ ..مالالحظ الاان اي احد جالس يكتب وش صار معه؟؟؟:29: :29:
ليه كذا يابنات؟؟
صرت احس بالوحده....

اذا ماتحبون تنشرونها كذا ..مو مشكله ..نتبادل المسنجرات و نتاابع التفاصيل من خلاالها..و النتاائج الكبيره نذكرها هنا :06:

بس من جد كذا صار يجيني احباط

عموما
اذا وحده منكم ماابتدت لسه مو مشكله
انا راح اصير اجمع معلومات واتاببعكم

(لاتنسون هذا جيش ...يعني يبي له التزااام ...)

الاان نرجع لعضواتنا الجدد
حيااااهم الله
و باب التسجيل مفتووح الى الاسبوع القادم بدايه الدراسه
21/12/1423

اختي بصر نفسي
اناوالله ابي اكون معاكي بس ما بدأت بالرجيم مدري ابدا بالسعرات ولا رجسم التمر واللبن
وش رايك
ارجوكي ردي على فانا بحاجة الى التشجيع فارادتي بححححححححححححححححح
يعني بديت بالرجيم ومن بكرة او في اليوم الاول العشاء اخرب الدنيا
مافي ارادة


لمسة حنااان

اختي العزيزه لمسه حنان

اولا انتي اكيد مقبوووله

انتي الوزن المطلوب لك هو 22 كيلو تبغينها خلاال 3 اشهر

يعني المطلوب اذ تحرينا الدقه انقااص 7.5 كيلو في الشهر

مممممممممممم

ماما عندي لك خبر مفرح

غمضي عيونك اووول :23:

تقدرين تنقصينها في اقل بس بشررررط

تزيدين حصه الرياضه والمداومه على النظاام بالضضبط

من نااحيه ان النظام واجد شوي اوكي انا معك لان هذاالمناسب للاغلبيه

بس بما انك حاله خاصه لكي راح اقولك اشيا خاصه لك انتي بسسس....

وزنك= كيلو 72

يعني اقل حد ممكن تاخذينه من السعرات اليوميه هو 720 سعره

اوكي انا اقولك زيدي الى 850 او 950 لا تقللين عنها

.....
هذا بحد ذاته من دون ريجيم اذا كان خلاال 12 اسبوع بينقصك 11 كيلومن دون رياضه - انشالله -

ولكن للنزول السريع فعلا

سوووي رياضه

بمانك عروس و تجهزين فما اتوقع انك بتلقين وقت كافي لرياضه....خلك على الريجيم احسن
لا حبيبتي وقفي ...هذا مو كلاامي ...هذا كلاام نفسك لك الاان...بعد مااتقرين النظام المخصص لك ...

==== انا اقولك سوي وسوي وسوي

شوفي قلبي
النظام الرياضي المناسب لك اتوقع هو


مشي ساااعه كامله يوميا ....ليس اقل . وخليها قبل الفطوور احسن واحسن

و
ساعه كامله تمارين ايروبكس ثلاث او اربع مرات اسبوعيا وهذا يستحسن تنتسبين لنادي صححي ..خلاال الفتره ذي .

و
اذا كنت من هواه الرقص ارقصي باستمرار= لا يعني ذا اني اشجعكم على سماع الاغاني ...بل تستطعين الرقص على بعض الانااشيد الحماسيه = :41: :41:

============

من نااحيه الوصله فان الاخيره تعمل وانا جربتها بنفسي

لمسه حنان
شوفي حبيبتي
وضعك الاان ماايسمح بالاختيار او الحيره
انتي قرررب عرسك يعني لازم تاخذين موقفك من الاان
انا اقوللك اتبعععي نظااام السعرات

وعشااان .ماترهق بشرتك
اتبعي النصاائح بخصوص الماااء ...
و تناولي حبه فيتامين يوميا ....

و اقولك بالعكس ترى الريااضه تزيد بشرتك اشراق لانها تزيد م نتدفق الدم الى الوجنات .


و اقوولك شئ

اذا رحتي السوووق ..لا تضعفين امام الماكولات
وقبل لا تشترين اكل..التفتي على محلات الملاابس...و تخيلي شكلك وانتي منتفخه فيها قدام زوجك واهله...و الناس اللي حاطين العين علييييك و تخيلي التعليقات اللي بتسمعينها عن عروستهم الجديد
و هذا وجهي عقبها كان صار لك نفس تاكلين