. ياهلا بالجميع...:55:
ماشاءالله عليكم شادين الهمة..الله يوفقكم للوصول للنهاية ...وبدون تعب او جوع:29:
صدقوني ان الأكل الصحي لا يعني ابدآ انه اكل مو لذيذ...بالعكس فهو أشهى والذ
وكل شئ مسموح فيه ولكن باأختلاف في الأتي..
طريقة الأعداد بالنسبه للطبخ...
اختيار البدائل مثل..
الحليب الكامل الدسم..................حليب خالي الدسم
الأجبان العاديه....................اجبان قليلة الدسم...
الزبادي الكامل الدسم.............زبادي خالي من الدسم
الخبز الأبيض......................خبز النخاله والبر
المربى العاديه..................هناك مربيات خاصة غير محلاة بالسكر
لاحظتي ان ألأكل هو نفسه ولكن النوعيه فقط تختلف...يعني كل شئ مسموح
ايضآ الأرز حيث انه الطبق الرئسي بالغداء..هناك بدائل له مثل..
البرغل الخشن البر..
الفريكة........
الجريش......
كلها اطباق رئيسيه وتشبع......
ولكن الشئ المهم هو الأقلال وعدم الوصول لمرحلة الشبع والتخمة
حنا مانقوم من السفرة الا والمعدة تقول ارحموني:06:
وهناك نقطه هامة يابنات...ماشاءالله على صاحبة الموضوع كفت ووفت
ولكن انا هنا مساهمة مني لتشجيعكم والوقوف معكم في وجة العدو الغاشم :02:
وهو ألأكل ببطء..
نحن لا نعلم جيدآ ماذا تعني هذه النقطة...
ولكن بعد تجربتي الناجحه اردت كتابتها لكم...
معروف ان الانسان اذا بدأ الاكل ترسل اشارات للمخ بالأكتفاء بعد ربع ساعه
يعني بعد ربع ساعه من بدايتك للأكل سوف تحسيت بالشبع...ولكن انتي خلال هذه الربع ساعه
تكونين قد اجهزتي على جميع مافي الأطباق:23:
لذا حاولي انك تضعين لك المقدار المحدد للوجبه....وتأخذي كتاب بيدك
وضعيه على الطاوله وجربي لقمة اكل ولقمة أطلاع....وراح تشوفين الراحه:21:
بالنسبه للرابط اختي تفاحه
فهو واضح جدآآآآآآ وباعتقادي مايحتاج تفسير اكثر من كذا
والنقطه الهامه بالموضوع انك تتعودين على حساب السعرات الحراريه
وبكذا راح تحددين وجباتك بنفسك ولكن استخدمي دفتر وقلم كما ذكرت اختي بصر نفسي
واحسبي السعرات كل يوم مختلف بالعدد عن الثاني
عشان الجسم مايتعود على نظام معين....
ماتلاحظون دائمآ في انواع الريجيم..بالبدايه ينقص الوزن ثم يتوقف
وذا بيت القصيد ان نجدد بعدد السعرات والتنويع بنوعية الأكل في الوجبات
ارجو انك فهمتي...المقصود
ولكم كل المحبه ياجيش الغزاة والنصر حليفكم
:41:
اختي ميررران
جزاك الله الف خييير على التذكير
و هذه نقطه كنت بذكرها في نصاائحي القادمه
ولما كما تعلمون
الدرساه ابتدت
وابتتديت تجهييز جيش ثاااني للحرب مع الدرساه ===> تشرشل على غفله ههههه
واوعدكم اني اكتب لكم وش صاير معي و اررد على ردودكم اقرب فرصهه ممكنه
اعذروني هاليومين بس
وواصلو وانا اتابعككم وقلبي معكم
جزاك الله الف خييير على التذكير
و هذه نقطه كنت بذكرها في نصاائحي القادمه
ولما كما تعلمون
الدرساه ابتدت
وابتتديت تجهييز جيش ثاااني للحرب مع الدرساه ===> تشرشل على غفله ههههه
واوعدكم اني اكتب لكم وش صاير معي و اررد على ردودكم اقرب فرصهه ممكنه
اعذروني هاليومين بس
وواصلو وانا اتابعككم وقلبي معكم
هلا بصر نفسي ..
حبيبي أنا لازم أضعف بأسرع وقت ممكن 7-10 كيلوات لأن عندي مناسبة خاااااااااصة و عزيزة جداً جداً جداً على قلبي عقب شهر و نص ..
و المشكلة أن الحرق عندي بطىء ووزني عنيييييد ما ينزل بسرعة :29:
و ماعندي وقت للرياضة مووووووول :06:
و طبعاً يتني أوامر من السلطات العليا(ماما ) أني ما أسوي أي خلطة من المنتدى مثل خلطة أم سلطان و غيرها لأني بنت و ماما تخاف علي مع أني حاولت أقنعها أن هالخلطة مب مضرة ..
حبيبي أتمنى أنج تساعديني و صدقيني بدعي لج ليل نهار و خاصة و في قيام الليل ..
عمري :تحت 18
طولي :157
وزني :56
الله يخليج ساعديني أنزل 7 كيلو قبل الشهر و نص .........ولاتنسين أن وزني عنيييييييد :06: :06: :06:
حبيبي أنا لازم أضعف بأسرع وقت ممكن 7-10 كيلوات لأن عندي مناسبة خاااااااااصة و عزيزة جداً جداً جداً على قلبي عقب شهر و نص ..
و المشكلة أن الحرق عندي بطىء ووزني عنيييييد ما ينزل بسرعة :29:
و ماعندي وقت للرياضة مووووووول :06:
و طبعاً يتني أوامر من السلطات العليا(ماما ) أني ما أسوي أي خلطة من المنتدى مثل خلطة أم سلطان و غيرها لأني بنت و ماما تخاف علي مع أني حاولت أقنعها أن هالخلطة مب مضرة ..
حبيبي أتمنى أنج تساعديني و صدقيني بدعي لج ليل نهار و خاصة و في قيام الليل ..
عمري :تحت 18
طولي :157
وزني :56
الله يخليج ساعديني أنزل 7 كيلو قبل الشهر و نص .........ولاتنسين أن وزني عنيييييييد :06: :06: :06:
الصفحة الأخيرة
هلا بصر نفسي
شوفي اناباقي مابديت بالرجيم بس راح ابدا بكرة انشالله الله يقوي من عزيمتي
ابي تشجيعكم بصر نفسي ويابنات لاني مافي عزيمة:06: :(
لمسة حنااااان