السلام عليكم جميعا

يوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووة شكلي جييييت متأخرة كثير
9 صفحات ويني عنهم
المهم ممكن تستقبلوني عضوة بجيشك يا بصر نفسي
الاسم غرووووووووووب
العمر 20-25
الوزن 71
الطول 155
الوزن المراد فقده مبدئيا 10ك خلال شهر وااااااااااااااااحد و10ايام من اليوم
لاني عندي مناسبة
اذا فيه خطة ياريت تقولين لي عليها
:27: :27:

غرووووووب

مرحبا عزيزتي الخطيره

اخواتي اعذرووني اوول على عدم ردي لكم وتجاوزي للرد على الخططيره

لاني ارى حالتها طااارئه ويبلها قررصه اذن شوي :11: واوعدكم بالرد اقرب مااقدر بسررررعه




عزيزتي الخطيره

الاان لك انتي عشااان وزنك عنيد وتبين تنقصين بسرعه
حبيبتي حتى انا عندي منااسبه خااصه بعد شهرو ونص ولاازم انقص وزني على الاقل على الاققل 20 كيلو
وبحاول والباقي على رب العالمين
بالنسبه لك عزيزتي

تقوللين ماعند وقت للرياضه
اقولك غلط غلط غلط
الرياااضه هي اكبر شئ ينقص وزنك ويزيد معدل الحرق عندك

وبمان انك ماتبغين تسوينها او ماعندك وقت انا بقوولك نصااايح تساعدك على زياده الحركه في ...

اولا: انسي شئ اسمه شغاله في البيت ....وقومي انتي سوووي شغلك بنفسسك .....جيبي اغراضك ووروحي وتعالي ..وصيري هاليومين باررره بامك بزياده اذا بغت شئ اطمري جيبيه باسرررع من البرق....-هذا اذا تبين تنحفين -

ثانيا : حاولي تررقصين كثييييييييييير الرقص يحرق بشكل كبيييير ....
ثالثا: على الريق اشربي مويه داافيه بليمون مثل مااقلت اول ....

رابعا : نقصي من النظااام من 1200 الى 850 سعره...-هذا بس للخطيره - ويصير نظامك

فطووور متوسط...غداء كبير .....عشاااء خفيف جدا ويقتصررربسسس على الاتي:

(( خضار مسلووقه بالبخااار مع ملح وشوي كمون او بهار تحبينه و ترى حتى الباطس مسموح لك اذا مسلوق بس لا تزيين عن نص بطاطسه ...وبعد ماتبرد شوي اخلطي معها عليبة زبادي منزوع الدسم تماما )) ...وتناوليها

خامسا: بعد كل وجبه اشربي كوووب عصير ليمون ...عشتن يحرق الدهون..

والمهم : انتي مو مسموح لك اييي وجبه راااحه ابدا ابدا ابدا...

زومن ناحيه زياده الحركه: حاولي ان اي وقت فراغك مثل وقت الفسحه او بين الحصص او وقت انتظارك للسياره للخروج انك تتمشين مع زميللللااااتك وانسي تماما شئ اسمه حللويااات حتى اذا غصبو عليك زميلاتك ارررفضي بأدب...

الغداااء لا تتناولينه الا اذا صحيتي من النوم بعد الظهر
مو تجين من المدرسه و تتغدين وتنامين
هذا اكبرررررررررررر خطررررررررررررررررر .........ومهما سويتي ماراح يصير له فايده اذا ماتخلصتي من ذا النقطه...
حاولي انك بس تتاكلين كم حبة خس اذا رجعتي البيت ونامي وعقبها تغدي.



:32: :32:

جيبي فطورك معك من البيت او افطري في البيت.....ولا تاكلين شئ في الفسحه ابدا الا الماااء
وانتبهي من عصير الفاكهه ....و الغازيات اقطعيها تماما تماما...

اتمنى انك تتبعين ذا لنصااايح
و ترى صدقيني ماافيه وزن عنيد
احنا بس اللي مانعرف نروووضه....

وسلامتك و لا تنسيني من الدعاااء ابدا
وجزاك الله خير

مرحبا بصر نفسي ..

حبيبتيىىىىىىى .. بالله بالله بالله بالله حلفتك بالله لا تطنشيني هالمرة

انا طالبة .. و مع الرجيم و الدواب بيصير معايا دووووخة .. ممكن اشرب فيتامين سي في الصباح .. ( يعني ما ياثر على الرجيم )؟؟؟؟؟؟؟

و سوال ثاني .. كيف يعني غذا كبير ..؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفك بصر حبيبتى كيف حالك؟؟؟
وحشتيني بالمره
الحين صار لي 4 ايام لى الرجيم والحمد الله ماشيء الحال
بس اخ اخ من القهر
امس طلعت السوق اشتري لي ملابس او بالاصح تجهيز للكويت
ما تشوفين الا الهلابس الي بالx-samll
واشلون اجسامهم مخصره بالمره


انا تقولين
دبه
اخ من القهر اخ
فعشان
كذا انا بديت ع نفسي اكثر من اول
وحساه انى متجمسه بالمره المره



راجعه بليل

مرحبا نجوووم الليل

حرام عليك حلفتيني بالعلي العظييم ولا اقدر اردك
بس ارجو من الاخوات عدم تكرير مثل ذا الاحلااف لمنع الاحراج .........

حبيبتي بمانك طالبه ....انا اقوللك
فيتامين سي ماايؤثر ابدا على الرجيم ولااي نوع من انواع الفيتامينات تؤثر مهماكنات ..والمقوله اللي تقول ان الفيتامينات تسمن مقوله خاطئه 100%
بس احسن لك انك تتناولين حبوب الفيتاميانت الكامله اللي من عند GNC
عشان تنشط اكثر .......ولمنع الجوع وانتي تداومين خذي معك خس او جزر ولاتثيرن الا بس جزره وحده وخيار ....

============
غدا كبير يعني ان اكبر كميه من السعرات المخصصه لليوم تكون في الغداء ..
بمعنى اذا انتي تتناولين 1200 سعره فيكون المخصص منها للغدا بس 600 او 500 سعره ...
وهذا يعني سندويش ماكتشيكن من مكدونالدز =600 سعره و مووووويه او بيبسي دايت (( مره وحده فقط في الاسبوع بالكثير )) بدون بطاطس او اي شئ ثاني معه ...الا اذا كان قليل من السلطه...
=======================

دللووووووووووووووولللللللللللللللللللللللله
دبدوووووبتي الحلوه

كيفك ياادبدوبه ؟ولله انتي واحشتني اكثر .......

تمام عليكي استمري بالرجيم ...وخللي التجهيز للكويت اخر شئ ....او ماايحتاج تجهزين هالمره
وفري فلوووسك للمره الجايه بعد الرشااقه عشان تشترن كل اللي نفسك فييييييييييه.....

باي باي ياادبتنا الحلوه .....