الوصله لم تظهر جربت أكثر من مره ولا ظهر الملف
لكني بداءت اليوم في الرجيم
بس ماكن عندي خبز أسمر فأكلت ربع خبز أبيض وفي مشكله ثانيه أنا مأحب الحليب ولا اللبن ولاالزبادي فأكلت الشريحتين كاملتين وأكل الموزه كامله
وفي الغداء أكلت كفته مشويه مدري أذا الي سويته خطأ أو لا
والحين أحس أني جوعانه والعشاء باقي كثير عليه والله الرضاعه تجوع لاتلموني
بس راح أصبر وراح أشرب ماء:04:
وفي الصباح سويت رياضه وأحسست بشعور رائع نسيته منذ أن تركت الرياضه لماتزوجت:27:

مرحبا اختي الفاتنه

الله يعينك على الرضاااعه.........رووحي كلي خس او خيار او علك .....

بالنسبه للي سويته بالعكس سيلم جدا وبالذات في الموزه كامله والشريخحيتن لانك تحتااجين الكربوهيدات خاصه اول النهار لتمدك بالطاقه اللازمه......المهم لا تخوووورين بالعشااء.....

واصلو بنات
ترى تسعدني جدا ردودكم ...

مادري باقي الاعضاء وش سوو؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
معليش المشاركه جات متاخره بس انا توني اشوف الموضوع وانا انشاء الله معكم بس عندي استفسار ايش نوع الاكل اللي ناكله عشان انا نباتيه تقريبا لاني ما اكل اللحم ولا الدجاج ولا مشتقات الحليب
انا هني مون
طولي 150
وزني 62
متزوجه ولدي طفلان
عمري فوق الثلاثين

بصر نفسي يعني كيف احنا ماننضم لكم ولا كيف اشوف ماجبتي سيرتنا
يالله الله لنا نروح نشوف جيوش ثانيه تحارب السمنه ونقدم اوراقنا لهم لعل وعسى يقبلونا

كهرووومتي

او لا لا
اعذريني ولله من ال لانشغال

ولو عمري اكيييد بتنمين
واذا حبيتي تصيرن بمرتبه فريق اوول .هذي جاهزه

====================================
honeymoon
مرحبا بيك اختي
وزي انا ماني شايفه ماايبي لك وزن كثير تنقصينه
بالكثير 10 كيلو

اما اذا كنتي نباتيه بامكانك الاستعاضه عن عدد السعرات المخصص للحم والالبان بالخضار والنشوياات و الفواكه.....
و لكي تاخذي حاجتك من البروتين تناولي فول الصويا ...هذا بروتين نباتي........اذا كنتي تحبينه....