السلام عليكم يابنات
انا طبعا معاكم
ازيك يانيفو
اشتقت ليك عاملين ايه؟؟؟؟؟
عايزين بجد ياجماعة نطلع بنتايج من التجمع ده
ويارب يكون فيه الخير وفعلا انا كنت بستهبل وأخد منشطات وعايزة احمل وانا وزني 114 كجم
لكن الحمد لله اديني بخس وربنا يرزقنا ان شاء الله
انا طولي 170 ووزني الحالي 104 كجم
ونفسي اوصل ل80 كجم كفاية اوي وبعدين انقنق في كم كيلو كمان والحمد لله
وطبعا اول سبب نخس عشانه هو صحتنا والحمل
متتخيلوش انا بحس اني ست عجوزة من السمنة وستات كتير اكبر مني الاقيهم ما شاء الله شكلهم بنوتات عشان رشيقات
وده هدفي الاول اني اكسب نفسي وشكلي وصحتي واكيد نحمل ان شاء الله
ونخلي شعارنا في التجمع ده
الي عايزة النونو تجوع لعيونه ههههههههههههههههه
نسيت اقول لكم يابنات انا كنت ماشية على ريجيم كيميائي بس بطلته وبدأت في ريجيم النقاط عشان محرمش نفسي من حاجة خصوصا الحليب
لان الريجيم الكيميائي الي مشيت عليه مفيهوش حليب خالص اتعذبت لأن روحي في الشاي بالحليب
وعشان ريجيم النقاط فيه كل حاجة تقريبا بس طبعا تظبطي الكمية
وعندي اوربتراك ان شاء الله هستخدمها ساعة في اليوم
لان الريجيم الكيميائي الي مشيت عليه مفيهوش حليب خالص اتعذبت لأن روحي في الشاي بالحليب
وعشان ريجيم النقاط فيه كل حاجة تقريبا بس طبعا تظبطي الكمية
وعندي اوربتراك ان شاء الله هستخدمها ساعة في اليوم
الله يحقق حلمك ويرزقك الذرية الصالحة ياااارب ،،،،،،،،،،،،
وعنوان الموضووع مررررره حلو وفي الصميم <<<تعجبها الصراحه والوضوووح
وعنوان الموضووع مررررره حلو وفي الصميم <<<تعجبها الصراحه والوضوووح
الصفحة الأخيرة
و اما شوشو رشحته قلت انزله هنا بعد اذن ام عبد الرحمن طبعا و عاوزين نجمع اراء بسرعة عشان نبتدي من بكرة ان شاء الله تعالى
الريجيم زي ما كتبته الاخت ام عبد الرحمن جزاها الله كل الخير
ريجيم ام عبدالرحمن
يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق
بعدها بساعه
الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه )
2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه
( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )
الغداء
1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب عدس او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست
( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )
العصر
3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )
العشاء
فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )
--------
- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)
- مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه
مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع
ضروري المشي يوميا لمدة ساعه
هذا والله الموفق
وكثروا خس كل ما جعتوا كلو خس يمشي البطن وسعراته سلبيه يعني يحرق سعرات اكثر مما يعطي
وكمان الجرجير كثروا منه مع الاكل
وصدقوني بتعتمدونه نظام حياه اذا ارتحتوا عليه