الله يسعدككك

شكرا حبيبتي ماقصرتي على ذكر تجربتك وان شاءالله نطبق تمارين الضغط
والله ينفع بها

وين راحت باقي الصور الله يسامحهم
ام الشيخ والله روعه انا ماكنت مقتنعه فيها كنت ماخذه مقلب بالاوربتراك بس لما استخدمت الاوربتراك حسيت مايحرك الا الجزء السفلي وخفت اطلع مثل اجسام المصارعين نحيفه من تحت وسمينه من فوق جلست اقلب بالنت لما طحت على هالتمرين
والله كنت غاسله يدي ان بطني تروووح الحين ماشاء الله نحفت وانشدت حييل
ولاتنسون الزنجبيل الطازج والشاي الاخضر روعه بعد الاكل

مبروك النحف و نحن بنات حواء لازم نعتني بصحتنا و جمالنا
و انا ايضا امتنعت نهائيا عن تناول السكريات حتى العصائر الفواكه فيها سكر معلبة او فريش و الفواكه فيها سكر .
و امتنعت اكل الرز نهائي و نحفت باسبوع اربع كيلو
صار وزني بسرعة ينزل

اذا امتنع الشخص عن الكاربو هيدرات يجد كل شيء فيه سكر ما عدا اللحوم و الخضار

يعني الصبح اكل 1 توست و علبة روب خالي الدسم او جبن قريش او شرايح لحم مدخنة او لحم مشوي و العشاء نفس الشي
و الغداء ستيك او دجاج او بيض اكله مع 1 توست و سلطة

الله يجزك خير يارب
الله ينحفنا على خير يارب
انا بكره اببداء في تمارين الضغط من برنامج الخمس ميل
مع تحفيف اكل والمداومه على شرب الشاهي الاخضر والزنجبيل
وشرب 8 اكواب ماء في اليوم
يااااارب ينزل وزني واستمتع بالرشاقه والصحه الجيده